Су джок при рвоте
Избавляемся от тяжести в желудке и тошноты
Многие из нас злоупотребляют едой, особенно за праздничным столом. Раскаяние обычно приходит вместе с болью в желудке, тяжестью, тошнотой и другими неприятными симптомами. Все эти симптомы можно отнести к одному болезненному состоянию, называемому «несварением», которое сопровождается дискомфортом после обильного приема пищи, изжогой и отрыжкой.
Обратите внимание, что эти рекомендации подходят только при отсутствии сильных болей и хронических болезней пищеварительной системы. Где искать лечебные точки, если есть неприятные (в разумных пределах) проблемы с желудком или животом? Это точки соответствия пищеводу, желудку, двенадцатиперстной кишке, толстой кишке, пупку.
Особенно эффективно воздействие на болезненную точку, соответствующую входу в желудок. В стандартной системе соответствия она находится в центре треугольника, образованного кожными линиями у лучезапястной складки. Как можно помочь при «несварении»?
Направление массажных движений при отрыжке и тошноте
Проекция желудочно-кишечного тракта на кисть
Стимуляция зоны соответствия «входу» в желудок при несварении: А – зона соответствия входу, Б – массаж диагностической палочкой
Найдите самую болезненную точку соответствия входу в желудок. Пальцами или диагностической палочкой сделайте вращательный массаж этой точки по часовой стрелке.
Чтобы ускорить прохождение пищи по пищеварительному тракту и быстрее очистить желудок, а также избавиться от отрыжки и тошноты, проведите линейный массаж пальцем, любым массажером (очень удобно роликовым) от зоны соответствия рту по направлению к проекции двенадцатиперстной кишки. Уже через 3–7 минут вы почувствуете уменьшение тяжести в желудке, прекратится отрыжка, исчезнет тошнота.
Полезно использовать и растительные аппликаторы – семена, веточки растений. Подойдут семена льна, груши, тыквы, кабачка, яблока. Прикрепите их в виде цепочки в зонах соответствия пищеводу, желудку, двенадцатиперстной кишке так, чтобы направление движения энергии в них совпадало с движением пищи.
Применение яблочных семян для улучшения пищеварения
Следует помнить, что несварение может быть вызвано проблемами с перевариванием пищи. Поэтому рекомендуется также массировать болезненные точки соответствия желудку, двенадцатиперстной кишке, пупку. Сделайте интенсивный массаж этих точек, а затем закрепите на них металлические или магнитные звездочки, можно семена. Ваши действия будут еще более успешными, если вы закрасите зоны соответствия органам пищеварения в зеленый цвет. Не забудьте о массаже точек соответствия толстой кишке – это также поможет успешно справиться с возникшими проблемами.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Средство против тошноты
Средство против тошноты
ИНГРЕДИЕНТЫЛистья мелиссы – 20 гКорни валерианы – 5 гЛистья базилика – 15 гЛистья мяты – 10 гЦветки ромашки аптечной – 10 гВода – 400 млCПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯРастительное сырье протереть сквозь сито или измельчить с помощью блендера, после чего залить
Чай от тошноты
Чай от тошноты
Требуется: кусочек корня имбиря длиной 2,5 см, 1 ч. л. черного или зеленого чая, 250 мл воды.Приготовление. Добавляйте тертый имбирь в свежезаваренный чай.Применение. Пейте чай понемногу в течение
Средство от тошноты и рвоты
Средство от тошноты и рвоты
Требуется: по 1 ч. л. сока корня имбиря, лука репчатого.Приготовление. Смешайте компоненты.Применение. Принимайте средство при тошноте и
Источник
Су-джок-терапия – это оригинальный способ проработки рефлекторных точек кистей и стоп, позволяющий восстановить функции организма, предупредить развитие серьезных заболеваний и оказать скорую помощь человеку, чье здоровье находится под угрозой. Наши современники всё чаще и чаще обращаются к этой восточной технике, пытаясь избавиться от хронических недугов, боли, депрессии, неврозов или банальной усталости.
Автором метода является профессор из Южной Кореи Пак Чже Ву, попытавшийся собрать воедино древние китайские и тибетские техники. Что из этого получилось – судите сами.
Принцип действия
«Кисть-Стопа» – так звучит перевод названия популярной процедуры. Почему именно эти части тела выбраны для лечебного массажа? Строение кисти и стопы удивительно напоминает наше тело, а расположенные здесь в большом количестве чувствительные окончания, имеют связь со всеми внутренними органами. Любой человек, обладающий знаниями основ анатомии, сможет без труда найти зоны соответствия, выделяемые методикой су-джок. Воздействуя на них, мы посылаем в головной мозг чувствительный импульс, указывающий на наличие проблемы, получая в ответ команду на восстановление и регуляцию функций больного органа.
К тому же, согласно канонам восточной медицины, качество жизни человека зависит от баланса энергии Ци, циркулирующей в теле по сети меридианов, открывающихся на поверхности в виде чувствительных точек. Самые значимые из них находятся на кистях и стопах. Их и рассматривает методика су-джок. Стимулируя эти окончания, мы гармонизируем потоки энергии, расчищаем пути их прохождения, обеспечивая основные условия для поддержания здоровья.
Пользователи также ищут:
- Прессотерапия для похудения
- Мануальная терапия позвоночника в домашних условиях
Назначение и запреты
Широта показаний к проведению массажа су-джок удивляет. Его назначают как при легком недомогании или простуде, так и при таких серьезных хронических заболеваниях, как:
- стенокардия;
- сахарный диабет;
- остеохондроз;
- гипертония;
- внутричерепное давление;
- спазмы сосудов;
- артроз;
Слева: поврежденные суставы кисти. Справа: здоровые суставы кисти. - желудочно-кишечные патологии;
- бронхиальная астма;
- воспаление легких;
- невралгия;
- инсульт;
- парезы или параличи;
- плексит;
- нарушения зрения, слуха, вкусового восприятия;
- заикание;
- отклонения в работе мочеполовых органов.
Су-джок успешно борется с плохими привычками: тягой к курению, алкогольной и наркотической зависимостью.
Массаж эффективно снимает одышку, кашель, насморк, купирует приступы сердцебиения и панические атаки, останавливает выпадение волос, снижает высокое кровяное давление, позволяет быстро похудеть. Процедура используется в психотерапии для лечения эмоционального перенапряжения, стрессов, депрессий. Су-джок становится незаменимым средством во время реабилитации больных после травм и операций, быстро восстанавливает организм при физическом переутомлении, бессоннице или при нарушении адаптивных функций.
Методика считается эффективным средством развития умственных способностей, мелкой моторики и речи дошкольников. Поэтому многие педагоги и родители активно используют элементы терапии во время логопедических занятий с ребенком, ненавязчиво вплетая их в интерактивные игры или увлекательную гимнастику.
Как и другие лечебные методики, терапия су-джок имеет целый ряд противопоказаний. Это:
- онкология;
- варикоз;
- повышенная температура тела;
- острые воспалительные или инфекционные заболевания;
- грибковое поражение кожи;
- бородавки, родинки, невусы, расположенные в зоне воздействия;
- туберкулез;
- гнойные процессы в мягких тканях;
- тяжелое поражение костей и суставов, сопровождающееся отеками.
С осторожностью делают массаж детям младшего возраста, людям старше 70 лет, а также эмоционально неуравновешенным. Беременным женщинам от процедуры тоже лучше отказаться, так как рефлекторное воздействие на репродуктивные органы может сильно навредить плоду.
Корейская медицина: выбор массажных зон
Кисть человека не случайно считают основным объектом терапии су-джок. Ведь она является уменьшенной моделью нашего тела.
- Здесь также выделяется центральная ладонная зона, соответствующая туловищу, на большой палец проецируется область головы, на указательный и мизинец – руки, на средний и безымянный – ноги.
- Большой палец, подобно голове, доминирует над остальными, «ноги» опускаются ниже всех, «руки» расположены на среднем уровне.
- У большого пальца, как и у верхней выступающей части туловища, всего два сегмента, которые соотносятся с головой и шеей. Остальные пальцы имеют в структуре три составляющих, что соответствует строению рук (плечо, предплечье, кисть) и ног (бедро, голень, стопа).
- Если говорить о функциональной значимости, то большой палец выполняет главную роль. Ведь без него становится невозможным полноценное функционирование кисти, захват и удержание предметов.
Для определения объекта массажа специалисты су-джок-терапии также часто пользуются системой насекомого. По ее канонам, каждый палец – это воплощение нашего тела в миниатюре. В ногтевой фаланге располагаются области соответствия голове и шее, средняя отвечает за грудную клетку и руки, нижняя – за живот и ноги.
В строении стопы также просматривается четкое подобие человеческому телу. Природа не зря расположила здесь особенно важные рефлекторные зоны. Их естественная стимуляция при ходьбе позволяет поддерживать здоровье. Еще Гораций говорил: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Нужные точки находят, используя те же признаки соответствия, что и на кисти. Отличие только в том, что первый палец прилегает к остальным, фаланги имеют миниатюрный размер, а ступня значительно длиннее и уже, чем ладонь.
Терапия для пожилых людей
Согласно восточной философии, в теле пожилого человека доминирует энергия холода. Она олицетворяет завершение активности, состояние покоя, увядание, сжатие, поэтому приносит с собой слабость, вялость, болезни, тормозит физиологические функции, снижает двигательную активность.
Су-джок-терапия повышает уровень энергии тепла и солнца, и, словно поворачивая годы вспять, дарит силы, бодрость, хорошее самочувствие, позволяет бороться со многими «возрастными» проблемами:
- При высоком артериальном давлении, головной боли, тошноте и рвоте помогает стимулирование точки «бай хуэй» на макушке большого пальца. Проколы этой зоны считаются лучшей профилактикой инсульта.
- От боли в сердце избавляет массирование нижней трети мышечного валика, расположенного под большими пальцами обеих рук.
- При брадикардии точки, отвечающие за работу сердца, прорабатывают по часовой стрелке, при тахикардии – в обратном направлении.
- Усталость, слабость и сонливость можно преодолеть, поочередно растирая ногтевые пластины.
- Увеличить подвижность изношенных суставов помогает массаж средних сочленений третьих и четвертых пальцев рук и ног.
- Улучшению зрения и избавлению от заболеваний глаз способствует постукивание подушечками пальцев друг о друга.
Такие нехитрые приемы помогают остановить старение всего организма, стимулируют работу головного мозга, укрепляют иммунитет, дарят активность.
Су-джок для похудения
На фоне новых методик обретения стройности, пальцетерапия су-джок кажется уж слишком простой и даже банальной. На самом деле, это удивительно эффективная процедура. Наблюдения за худеющими по корейской системе показали, что за полтора месяца пациенты теряют около 20 килограммов лишнего веса. Все дело в комплексном подходе к процессу похудения. С помощью терапии су-джок возможно:
- Ускорить метаболизм – для этого достаточно массировать область на ладони, соответствующую железам внутренней секреции, а также желудку и пищеводу. Часто это делают с помощью зерен риса, гречихи или яблочных семян, приклеивая их пластырем к внутренней или тыльной поверхности ладони на сутки или более.
- Очистить кишечник от шлаков и токсинов, вручную или с помощью массажеров, стимулируя области соответствия толстому кишечнику, обозначенные на фото.
- Взять под контроль чувство голода, надавливая на зоны, связанные с пупком или гипофизом.
Слева: система соответствия кисти. Справа: система «насекомого». - Улучшить работу желудка и кишечника, прорабатывая по часовой стрелке точку Лау-Гун, находящуюся в центре ладони.
Сочетая массаж этих и подобных им областей по системе су-джок со строгой диетой, мы запускаем в организме физиологические процессы, необходимые для похудения, улучшения настроения и самочувствия.
Тематический материал:
- Сегментарно-рефлекторный массаж
- Китайский точечный массаж стоп
Инструкция по выполнению массажа в домашних условиях
Наряду с высокой результативностью, к достоинствам су-джок-терапии относят абсолютную безопасность, доступность и простоту выполнения. Всё вместе это дает возможность проводить корейский точечный массаж дома самому.
Принцип поиска нужной точки
Чтобы сеанс не оказался бесполезным, важно правильно определить область воздействия. Помимо зон соответствия, ориентирами служат особые вспомогательные линии:
Пользуясь известными ориентирами, не сложно отыскать интересующую нас точку. Для этого нужно действовать по схеме:
- Определить зону соответствия проблемному органу на кисти или стопе.
- Выбрать инь или ян проекцию.
- Сузить участок поиска относительно линии диафрагмы и симметрии.
Чтобы найти конкретную точку, начинающие массажисты пользуются особым атласом, где наглядно показаны все возможные зоны соответствия.
Методика предусматривает разные способы воздействия на активные точки: массаж, иглоукалывание, прижигание, даже прикусывание зубами. Но в домашних условиях чаще всего прибегают к ручной технике, совмещая приемы:
- давления;
- защипывания;
- трения;
- вибрации;
- кругового или продольного массирования.
Боль, жжение, пульсация, онемение укажут на то, что точка найдена верно. Во время проработки проблемного участка неприятные ощущения будут ослабевать, а затем и вовсе исчезнут. Освоить базовые методы воздействия несложно: серия видеоуроков позволяет пройти дистанционное обучение под руководством терапевта, члена международной ассоциации су-джок Соколовой Татьяны Евгеньевны.
Обучающее видео
В жизни каждого человека порой возникают проблемы со здоровьем, требующие скорой помощи. Терапия су-джок как раз является тем средством, которое облегчит состояние больного в ожидании врача, купирует болезненный приступ и предотвратит развитие осложнений. Приемы корейского массажа прекрасно помогают при:
- Головной боли: нажимая на болезненную точку, расположенную на макушке дистальной фаланги большого пальца, избавляются от неприятных ощущений в области лба. Боль в висках купируют, стимулируя зоны у верхних краев ногтевой пластины. А спазмы в затылке убирают, массируя центр подушечки большого пальца. Подробнее о приемах расскажет видеоурок.
- Зубной боли: шаг за шагом пройдя вокруг ногтевой пластины большого пальца, нащупывают самое чувствительное место и стимулируют его в течение 1–2 минут. Таким способом можно даже обезболить полость рта перед походом к стоматологу. Тонкости выполнения техники смотрите в видео.
- Радикулита: боль в спине облегчают, массируя пружинным кольцом каждый палец рук, оказывая, по системе соответствия «насекомое», рефлекторное воздействие на область позвоночника. Другим методом становится семянотерапия – установление на несколько часов семян лекарственных растений в болезненных точках зоны соответствия позвоночнику на кистях и ступнях.
- Боли в сердце: в течение минуты осуществляют надавливания на болезненные точки в области мышечных валиков, расположенных под большими пальцами рук.
Не забывайте о том, что эти приемы – всего лишь метод профилактики или скорая помощь. Массаж не должен заменять основного лечения, назначенного доктором.
Массажеры су-джок
Провести профессиональный сеанс терапии су-джок самому поможет набор специальных массажеров. В комплект входит небольшой, диаметром около 4 сантиметров, пластиковый шар, покрытый шипами. Раскрутив его, вы обнаружите внутри два колечка из эластичной стальной или медной пружинки.
Все эти незатейливые предметы используют во время процедуры:
Подробнее о технике использования шаров и колечек су-джок можно узнать, посмотрев обучающее видео или прочитав прилагаемую памятку с описанием базовых упражнений.
Массажеры выпускаются в шести цветах, каждый из которых символизирует определенную энергию:
- зеленый (ветер) – ему подконтрольна работа печени и желчевыводящих путей;
- красный (тепло) – регулирует функции сердца, кишечника и циркуляцию жидкостей в организме;
- оранжевый (жар) – влияет на головной, спинной мозг и гипофиз;
- желтый (влажность) – отвечает за селезенку и поджелудочную железу;
- белый (сухость) – контролирует работу толстой кишки;
- черный (холод) – связан с деятельностью мочевыводящих путей, поддерживает костную систему.
Цветотерапия позволяет восполнить дефицит той или иной энергии в теле человека и установить баланс шести стихий, так необходимый для здоровья.
Встречаются и другие варианты классического массажера су-джок: мячик со встроенным магнитом, оказывающий мягкое расслабляющее действие, спиральные палочки для стоп, специальные звездочки для проработки рефлекторных зон. Традиционно при массаже принято пользоваться иглами, щупами, остро заточенными палочками, камешками, магнитами, семенами, плодами и веточками растений.
Цены в салонах
Чаще всего массаж су-джок назначают при неврологических проблемах, заболеваниях опорно-двигательной системы, травмах, эмоциональном или физическом переутомлении. Поэтому важно, чтобы помощь в этих ситуациях оказывал квалифицированный массажист. Искать такого нужно в профильной клинике или специализированном медицинском учреждении. Салоны Москвы и Санкт-Петербурга предлагают несколько вариантов терапии су-джок: акупрессуру, иглоукалывание, лазеропунктуру и даже аурикулотерапию (проработку рефлекторных областей уха). Цены варьируются от 1000 до 3000 рублей за сеанс. Полный курс включает в себя 7–10 процедур.
Создавая тело человека, природа заложила в него великие силы, способные противостоять болезням и самостоятельно восстанавливать поврежденные органы и системы. Запустить их в действие помогает су-джок: нажимая на рефлекторные зоны кистей и стоп, словно на клавиши компьютера, мы создаем особую программу, обеспечивающую здоровье, активность и хорошее настроение на всю жизнь.
Источник
Ну, а теперь рассмотрим применение Су-Джок Терапии в ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ, поскольку Это Очень Важное Преимущество Метода При Внешней ПРОСТОТЕ! (Для оказания Первой Помощи ты всё уже знаешь.)
Итак, НАПОМИНАЕМ, что при любых Критических Ситуациях проверяем ТОЧКИ ЖИЗНИ: при всех проблемах с Центральной Нервной Системой, при острых и хронических Головных Болях, при Инфарктах, Инсультах, Обмороках, Эпилептических припадках, при Солнечных и Тепловых “Ударах” и т.д.
На Точки Жизни ты можешь не просто давить, но и смело производить КРОВОПУСКАНИЕ (например обработанной спиртом или огнём иголкой). Для этого надо быстро и неглубоко (на 2-3 мм) проколоть Большой Палец в районе Точки Жизни (как при Заборе Крови из пальца) и выдавить несколько капель Тёмной Крови. Ну, а дальше не забываем про Саму Проблему, выясняем Причины, Все Возможные Последствия и Работаем Собранно и Оперативно (вызываем СКОРУЮ ПОМОЩЬ и принимаем весь Комплекс Мер, который соответствует данному заболеванию). По Су-Джоку воздействуем на Болевые Точки-Зоны, соответствующие данной проблеме. Например:
ИНСУЛЬТ (Ишемический или Гемморагический).
Первые Признаки в большей степени зависят от Места Расположения и Размеров Очага Ишемии (лишение участка мозга кровоснабжением в результате закупорки сосуда) или Кровоизлияния (разрыв сосудов мозга). Вслед за Дурнотой могут появиться ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ИНСУЛЬТА: Тошнота, Рвота, Головокружение, Головная Боль, Несимметричная Слабость В Конечностях, Онемение Участков Тела (лица, конечностей), ВОЗМОЖЕН ОБМОРОК (из которого человека надо быстро вывести), а также Скачёк АД (давления), Потливость, Температура Тела и Покраснение Лица, Нарушение Дыхания и Сердечного Ритма.
Итак, заподозрив у человека ИНСУЛЬТ (перекошенное лицо, невнятная речь, слабость конечностей на одной стороне, дезориентация) НЕ СЛЕДУЕТ ЕГО ТРЯСТИ! Нужно аккуратно придать больному Удобное Положение и если он без сознания, то Уложить Его На Боку (чтобы не западал язык) и Привести Его В Чувство Активно Нажимая ТОЧКУ ЖИЗНИ Любым Заострённым Предметом. Если пострадавший в сознании, то можно попросить его улыбнуться и показать язык. Неспособность это сделать + речевые и двигательные расстройства также укажут тебе на Признаки ИНСУЛЬТА. Чаще Он случается с Людьми Преклонных Лет, но бывают и исключения.
После активизации Точки Жизни, переходим на Зону Головного Мозга. Поскольку вначале ты можешь не знать, где именно находится Зона Поражения, то Советуем Начинать Воздействовать На Головной Мозг По МИНИ-СИСТЕМЕ Соответствия (поскольку там можно охватить сразу Весь Головной Мозг Одним Нажатием Ручки (ребром). В дальнейшем (после оказания Первой Помощи), ты можешь начинать работать и по Основной Системе.
КСТАТИ! Двигательные Функции нарушаются на стороне тела, противоположной очагу поражения в Гол. Мозге (если поражение в Левом Полушарии, то будет Слабость в Правой Руке или Ноге и наоборот). Речевые Расстройства могут зависеть от того, Правша человек или Левша (у Правшей речь нарушается при Инсульте в Левом Полушарии, у Левшей – в Правом).
ДОПОЛНИТЕЛЬНО (для более точной диагностики). При Кровоизлиянии в Ствол Мозга возможны: Быстрая Потеря Сознания и Развитие Комы, Двусторонний Паралич, Нарушение Глотательной Функции, Дыхания и Работы Сердца. Вероятность Смертельного Исхода – 90%, поэтому работаем быстро и оперативно! При Кровоизлиянии в Мозжечок появятся: Сильная Боль в Затылке, Головокружение, Рвота, Речевые Расстройства. При Кровоизлиянии в Лобные Доли возможны Психические Расстройства: Изменения Личности, Возвращение Примитивных Рефлексов (хватательного, хоботкового), Приступы Агрессии, Апатия, Судорожные Припадки и др. При поражении Теменной области возможны проблемы с Тактильной Чувствительностью, с Письмом, Счётом, Чтением, Ориентацией в Пространстве, Проблемы с Узнаванием Предметов. При поражении Височной Доли появляются: Нарушения Слуха, невосприимчивость к Чел. Речи и другим Звукам, Галлюцинации и др.
Ещё одна грозная проблема, где важна оперативность – это ИНФАРКТ МИОКАРДА!
В результате Тромбоза Коронарной Артерии начинается Отмирание Определённой Мышцы Сердца и Вот Здесь НУЖНА ПОМОЩЬ В ПЕРВЫЕ 20 МИНУТ!
Может возникнуть на фоне Ишемической Болезни Сердца, Гипертонии, Атеросклероза. ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ: Переедание, Неправильное Питание (в том числе, избыток жиров), Малоподвижный Образ Жизни + Вредные Привычки.
ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ: Колющая Боль За Грудной Клеткой (как удар ножом), Страх Смерти, Одышка, Бледность, Обморок, Отсутствие Результата После Приёма Нитроглицерина. (В отличие от СТЕНОКАРДИИ, при ИНФАРКТЕ МИОКАРДА боли в сердце более продолжительны и интенсивны.)
У Женщин СИМПТОМЫ могут отличаться: сначала может появиться Слабость и Тошнота, а затем – Боль в Верхней Части Живота, Спины, Шеи, Челюсти, а возможна даже Боль, Похожая На Изжогу.
До приезда Скорой, больному можно принять таблетки НИТРОГЛИЦЕРИНА (до трёх раз с 15-минутным интервалом по 0,5 мг., но только При Нормальном Или Повышенном Давлении). Уложить его с небольшим наклоном (чтобы не было нагрузки на сердце), расстегнуть или снять мешающую одежду, обеспечить свежий воздух.
При Обморочном Состоянии следует также Привести Больного В Чувство, Воздействуя На Точки Жизни, а затем сразу же “начать работать с Сердцем” по Основной Системе Соответствия, оперативно найдя Подходящий Инструмент. А если ничего поблизости ты не видишь, то можешь Просто “Давить На Сердце” Большими Пальцами Своих Рук. С помощью Су-Джока, фактически, ты можешь Делать Полноценный МАССАЖ СЕРДЦА!
КСТАТИ. Курильщики УМИРАЮТ от Сердечных Приступов В 2 РАЗА ЧАЩЕ. Лучше Заранее Держать Холестерин В Норме, Контролировать Своё Давление (гипертоникам) и Следить За Своим Весом.
И ЗАПОМНИ! До Приезда СКОРОЙ ПОМОЩИ Жизнь Пострадавшего В Твоих Руках! ПАНИКОВАТЬ И СУЕТИТЬСЯ НЕКОГДА! Просто уложи его, найди Аналог Инструмента и Начинай Действовать По Обстановке. Для Решения Этих Проблем Достаточно Лишь Знать ТОЧКУ ЖИЗНИ, ЗОНУ ГОЛОВНОГО МОЗГА (по мини-системе) И ТОЧКУ СЕРДЦА (по Основной Системе) И ВСЁ!!!
Действуй и ТЫ СПРАВИШЬСЯ! Если понравилось загляни в наш Telegramm, там более подробно обо всём.
Источник