Рвота слабость боль в мышцах

Рвота слабость боль в мышцах thumbnail

Автор Трусова Валентина Ивановна На чтение 6 мин. Опубликовано 12.11.2020 10:55
Обновлено 12.11.2020 10:55

Усталость и тошнота — это распространенные симптомы, которые зачастую возникают вместе. В некоторых случаях эти симптомы могут развиться в результате образа жизни, таких как плохой сон, диета или недостаток физических упражнений. В других случаях могут сигнализировать о наличии заболевания, требующего лечения.

Усталость — это термин, который описывает недостаток энергии или чувство вялости. Тошнота — это чувство дискомфорта в желудке или потребности в рвоте.

Причины

Усталость и тошноту могут вызвать:

  • факторы образа жизни 
  • острые заболевания
  • хронические состояния

Факторы образа жизни

Следующие факторы образа жизни могут вызвать усталость и тошноту:

  • человек не высыпается
  • ест слишком много
  • ест поздно вечером
  • пьет много алкоголя накануне вечером
  • употребляет наркотики
  • отсутствие физической активности
  • испытывает чрезмерное перенапряжение из-за смены часовых поясов

Инфекции

Некоторые инфекции также могут вызывать симптомы усталости и тошноты. Примером служат бактериальные инфекции, такие как:

  • инфекция Helicobacter pylori (H. pylori) 
  • кишечная палочка (E. coli) 
  • хламидийные инфекции

вирусные инфекции, такие как:

  • грипп
  • вирус Эпштейна-Барра (ВЭБ)
  • полиовирус гепатита
  • вирус Эбола
  • малярия
  • лихорадка Денге
  • паразитарные инфекции, такие как:
  • анкилостомоз

Психологическая причина

Проблемы с психическим здоровьем иногда могут вызывать физические симптомы, включая усталость и тошноту. Примеры включают в себя:

  • тревога
  • стресс
  • депрессия
  • потеря и горе

Гормональные изменения

Усталость и тошнота могут иногда возникать в результате состояния, которое влияет на гормоны или эндокринную систему. Примеры включают в себя:

  • гипертиреоз
  • гипотиреоз
  • гиперпаратиреоз
  • гиперкальциемия
  • болезнь Аддисона

Неврологические заболевания

Заболевания, которые поражают нервы и нервную систему, также могут вызывать такие симптомы, как тошнота и усталость. Примеры включают в себя:

  • мигрень
  • эпилепсия
  • сотрясение головного мозга
  • черепно-мозговая травма (ЧМТ)
  • рассеянный склероз (РС)
  • опухоль головного мозга

Прочие состояния

Другие состояния также могут вызывать тошноту и усталость с дополнительными симптомами или без них. Некоторые примеры включают в себя:

  • реакции на укусы животных
  • пищевые отравления
  • пищевая непереносимость или аллергия
  • целиакия
  • воспалительные заболевания кишечника (ВЗК)
  • язвенная болезнь желудка 
  • гипертоническая болезнь
  • тепловой удар 
  • предменструальный синдром (ПМС)
  • эндометриоз кишечника
  • апноэ во сне 
  • синдром хронической усталости
  • диабет
  • заболевания почек
  • цирроз печени или печеночная недостаточность

Усталость и тошнота часто встречаются на ранних стадиях беременности. Врачи используют термин “утренняя тошнота” для обозначения тошноты и рвоты во время беременности, хотя эти симптомы могут возникать в любое время суток. В исследовании 2014 года отмечается, что утренняя тошнота встречается примерно в 85% беременностей.

Чувство тошноты при пробуждении может быть просто результатом плохого сна или расстройства пищеварения с предыдущей ночи. Однако это может сигнализировать о хронической проблеме со здоровьем.

Усталость и тошнота после еды

Уровень энергии может упасть после еды. Это происходит потому, что организм перенаправляет кровь в пищеварительную систему, чтобы переводить пищу в желудке. Переедание может привести к большому падению уровня энергии, так как организм должен переваривать больше пищи. Переедание также может вызвать чувство тошноты.

Симптомы усталости и тошноты после еды иногда могут сигнализировать о проблемах с пищеварением. Другие возможные симптомы заболевания пищеварительной системы включают в себя:

  • затрудненное глотание
  • кислотный рефлюкс
  • изжога
  • рвота
  • вздутие живота 
  • боль в животе 
  • отрыжка и метеоризм
  • запор
  • диарея
  • кровь в стуле
  • необъяснимое увеличение или потеря веса

Лечение

Лечение усталости и тошноты зависит от основной причины. Лечение причины должно устранить или контролировать симптомы. Хронические заболевания могут потребовать долгосрочного плана лечения.

Врачи могут назначить лечение для самих симптомов. Например, врач может назначить противорвотные препараты для уменьшения тошноты и рвоты.

Некоторые домашние средства могут помочь справиться с симптомами усталости и тошноты. 

Средства, которые могут успокоить расстройство пищеварения и уменьшить чувство тошноты:

  • употребление имбирного или мятного чая
  • употребление продуктов, содержащих имбирь, таких как имбирное печенье или засахаренный имбирь
  • употребление небольших порций
  • свежий воздух
  • отвлекающие факторы, такие как прослушивание музыки, просмотр фильма или чтение книги

Кроме того, люди должны избегать:

  • приготовления и употребления сильно пахнущей пищи
  • употребления острой, жареной или жирной пищи 
  • употребления алкоголя во время еды
  • ношения одежды, плотно облегающей талию или живот
  • горизонтальное положение вскоре после еды

Средства, которые могут уменьшить усталость:

  • ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа
  • уменьшите потребление кофеина 
  • ограничьте потребление алкоголя и откажитесь от алкоголя перед сном
  • пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания 
  • постепенно увеличивайте физическую активность
  • поддерживайте умеренный вес
  • ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже по выходным
  • избегайте дневного сна
  • создайте и поддерживайте рутину перед сном 

Чтобы снизить уровень стресса, можно:

  • заниматься йогой или тайцзи
  • проводить время с друзьями
  • проводить когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) от усталости, вызванной стрессом, тревогой или низким настроением

Когда обратиться к врачу

Чувство усталости и тошноты не всегда является причиной для беспокойства. Иногда эти симптомы являются результатом неправильного образа жизни. Изменение этих привычек должно привести к уменьшению симптомов заболевания.

Тем не менее, люди должны обратиться к врачу, если отмечают серьезные, постоянные или усиливающиеся эпизоды усталости и тошноты.

Важно немедленно обратиться к врачу при усталости и тошноте, которые сопровождаются следующими симптомами:

  • боль в груди 
  • затрудненное дыхание
  • невнятная речь
  • спутанность сознания 
  • непрерывная или повторяющаяся рвота
  • лихорадка
  • пожелтение кожи или глаз
  • суицидальные мысли
Читайте также:  Сколько времени может быть рвота

Эти симптомы могут указывать на серьезное основное заболевание, требующее немедленного лечения.

Прогноз

Перспективы людей, имеющих усталость и тошноту, зависят от основной причины этих симптомов. Усталость и тошнота не всегда являются причиной для беспокойства. Эта комбинация симптомов иногда исчезает после соответствующих корректировок образа жизни, таких как изменения в еде, сне или физических упражнениях.

Однако тяжелые, постоянные или повторяющиеся эпизоды усталости и тошноты могут указывать на заболевание, требующее лечения. В некоторых случаях врач может диагностировать и лечить причину. 

Профилактика

Возможно, не удастся предотвратить все причины усталости и тошноты. Однако следующие факторы могут снизить риск развития этих симптомов у человека:

  • пить воду 
  • ограничивать потребление алкоголя и кофеина и избегать их перед сном
  • избегать больших приемов пищи, особенно поздно вечером
  • достаточный сон 
  • соблюдать личную гигиену, чтобы предотвратить инфекции
  • соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом 
  • облегчать стресс с помощью следующих способов:
  • медитация
  • дыхательные упражнения
  • йога и тайцзи

 Заключение

Усталость и тошнота — это симптомы, которые обычно возникают одновременно. В некоторых случаях симптомы являются результатом привычек образа жизни, таких как плохой сон или диета, или недостаток физических упражнений. В других случаях могут сигнализировать о проблемах психического или физического здоровья, требующих лечения.

Если человек имеет серьезные, постоянные или повторяющиеся эпизоды усталости и тошноты, он должен обратиться за медицинской диагностикой и лечением. После соответствующего лечения большинство людей должны заметить уменьшение своих симптомов.

Научная статья по теме: Утренняя тошнота связана с низким риском потери беременности.

Источник

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Тело человека состоит более чем из 600 видов мышц, благодаря которым и осуществляется двигательная активность. Выход из строя даже одной мышцы способен спровоцировать болевые ощущения, которые воспринимаются человеком как ломота в мышцах, суставах или костях.

Подобное ощущение, которое носит разлитой характер, не является специфическим симптомом, поскольку сопутствует многим патологическим состояниям. Вместе с тем игнорировать ломоту в теле нельзя, так как этот признак может указывать на серьезные заболевания, несвоевременное выявление и лечение которых может привести к инвалидизации пациента.

Поговорим о причинах, особенностях проявления и лечении ломоты в теле.

Причины ломоты в теле

На фоне инфекционно-воспалительных заболеваний в организме накапливаются токсины, которые разрушают клетки и ткани, вызывая тем самым раздражение болевых рецепторов, что приводит к появлению ломоты в теле.

Среди других причин ломоты в теле выделяют:

  • Интенсивные физические и эмоциональные нагрузки.
  • Деформации позвоночника.
  • Аномалии строения сустава.
  • Травмы (падения, ссадины, ушибы).
  • Вирусные инфекции.
  • Укусы клещей.
  • Заболевания крови.
  • Онкологические процессы.
  • Заболевания, при которых поражаются суставы.
  • Ботулизм.
  • Интоксикация, спровоцированная отравлением.
  • Иммунодефицит.
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Хронический неинфекционный миозит.
  • Переохлаждение.
  • Паразитарные болезни.
  • Эндокринные заболевания.
  • Анорексию.
  • Ожирение.

Ломота в теле и усталость

Рвота слабость боль в мышцах

Чрезмерные физические нагрузки могут спровоцировать боль и ломоту в мышцах и суставах. Подобные ощущения, которые еще называют “крепатурой”, проходят без лечения спустя 3 – 7 дней. Для этого достаточно дать организму отдохнуть.

Кроме того, “выкручивать” суставы может на фоне общего переутомления, сопровождающегося следующей симптоматикой:

  • упадком сил;
  • головной болью;
  • ухудшением памяти и внимания;
  • тошнотой, а иногда и рвотой;
  • онемением мышц;
  • нарушением сна (сонливостью либо бессонницей);
  • повышением артериального давления.

Чаще всего физическое и психоэмоциональное переутомление протекает без повышения температуры тела, но в некоторых случаях возможно повышение температурных показателей до субфебрильных.

Перечисленные симптомы проходят без лечения в течение нескольких дней при условии полноценного отдыха пациента.

Ломота в теле при фибромиалгии

Фибромиалгией называется хронический болевой синдром в мышцах и суставах, не сопровождающийся воспалительным процессом и не оказывающий патологического влияния на работу внутренних органов.

Одними из ведущих симптомов фибромиалгии являются:

  • усиление болевого синдрома после физического либо психологического напряжения;
  • уменьшение боли в мышцах после прикладывания к болезненному участку тепла;
  • утренняя скованность в теле;
  • наличие триггерных точек, при пальпации которых боль и ломота усиливаются.

Среди других симптомов фибромиалгии выделяют:

  • парестезии;
  • мигрень;
  • бессонницу;
  • повышенную метеочувствительность;
  • судороги в ногах;
  • шум в ушах;
  • слабость и усталость, ухудшающие качество жизни, поскольку даже после продолжительного сна человек не чувствует себя бодрым и отдохнувшим.

В первую очередь с подобной симптоматикой обратитесь к терапевту, который при необходимости направит Вас к более узкому специалисту.

Ломота в теле при ОРЗ, ОРВИ, гриппе

Ломота в теле часто сопутствует вирусным и инфекционным заболеваниям, протекающим с повышением температуры тела: кровь на ее фоне начинает циркулировать быстрее, перенося вирус в мышцы и суставы.

При гриппе, ОРЗ и ОРВИ тело будто выкручивает, при этом интенсивность синдрома будет усиливаться во время движения.

Помимо ломоты в теле и повышения температуры, больной будет испытывать озноб, слабость, чрезмерную сонливость, головную боль, кашель, боль в горле.

Дискомфортные ощущения в мышцах и суставах могут сохраняться после выздоровления длительное время.

Терапевт либо инфекционист подберут наиболее оптимальную терапию.

Ломота в теле при паразитарных заболеваниях

Рвота слабость боль в мышцах

Паразиты, оккупируя организм человека, проникают в мышцы и суставы, поражая их и вызывая ощущение ломоты.


Другие симптомы паразитарных заболеваний:

  • аллергические реакции в виде кожной сыпи;
  • воспаление лимфоузлов;
  • головная боль;
  • ухудшение аппетита;
  • длительный изнуряющий кашель;
  • нарушение стула;
  • боль в животе.
Читайте также:  Рвота к кошки на нервной почве

При массивном поражении паразитами температура тела может повышаться до отметок 38 – 40С, хотя чаще наблюдается длительный субфебрилитет, при котором температурные показатели не превышают 37 – 37,2С.

На основании результатов лабораторных исследований врач-инфекционист назначит медикаментозное лечение.

Ломота в теле при заболеваниях соединительной ткани

Если на протяжении длительного времени без видимых на то причин Вы испытываете болезненные или тянущие боли во всех мышцах и суставах, это может указывать на патологии соединительной ткани: артриты или артрозы.

Поскольку в патологический процесс может вовлекаться и костный компонент, пациенты нередко жалуются на то, что у них ломит и выкручивает кости.

Симптомы, характерные для заболеваний соединительной ткани:

  • Колющая и режущая боль в суставах, усиливающаяся при физической нагрузке.
  • Изменение походки.
  • Нарушение подвижности в конечностях.
  • Утренняя скованность в движениях.
  • Отечность, покраснение и припухлость суставов.
  • Повышение температуры при осложненном течении.
  • Болевые ощущения в области груди.

Обнаружив у себя подобную симптоматику, запишитесь на прием к ревматологу либо иммунологу.

Ломота в теле при заболеваниях крови

Патологии крови негативно сказываются на функционировании всего организма, включая опорно-двигательный аппарат, из-за чего и появляются постоянные дискомфортные ощущения в суставах и мышцах.

Симптомы, сопутствующие заболеваниям крови:

  • Общая слабость.
  • Повышение температуры тела.
  • Увеличение печени и селезенки.
  • Внутренние кровотечения.
  • Побледнение кожных покровов, которые независимо от температуры окружающей среды всегда остаются холодными.
  • Частые ОРВИ, бронхиты и пневмонии вследствие снижения иммунитета.

Врач-гематолог проведен необходимые исследования крови и назначит адекватное лечение.

Ломота в теле при онкологии

Опухоль, локализованная как внутри костной ткани, сустава либо мышцы, так и в других частях тела, оказывает системное негативное воздействие на организм человека, провоцируя сначала ломоту в теле, а затем и боль различной интенсивности.

Основные симптомы злокачественного опухолевого процесса:

  • Стремительная потеря веса.
  • Повышенная температура тела.
  • Быстрая утомляемость и слабость.
  • Ухудшение состояния кожи и изменение ее цвета.
  • Стойкие нарушения стула: запоры или диарея.
  • Постоянная головная боль.
  • Не поддающийся лечению длительный кашель.
  • Раздражительность.

При появлении приведенных симптомов необходимо без промедления обратиться к терапевту либо врачу-онкологу.

Ломота в теле при неврологических расстройствах

Нервная система отвечает за регулирование многих систем и органов, включая скелетную мускулатуру и сосуды. При неврологических расстройствах поражаются нервные окончания (происходит их ущемление) и нарушается кровообращение в конечностях, что приводит к появлению ломоты и боли в мышцах и суставах.

Конечности немеют и со временем теряют чувствительность. Пациент испытывает неприятные покалывающие ощущения в пальцах ног и рук, появляется тремор, нарушается координация движений, может развиться дистрофия мышц.

Лечением подобных состояний занимает невропатолог.

Ломота в теле при метеозависимости

Рвота слабость боль в мышцах

Люди пожилого возраста часто жалуются на то, что у них ломит кости и выкручивает суставы на изменение погоды. Такое состояние получило название суставная метеопатия.

Оно наиболее характерно для женщин, поскольку они более чувствительны, а их кости тоньше, чем у мужчин. Еще один весомый фактор риска – пожилой возраст, для которого характерны нарушения в работе опорно-двигательного аппарата.

Почему же крутит суставы на погоду?


Дело в том, что при климатических изменениях наблюдаются колебания атмосферного давления, что в свою очередь приводит к перепадам внутреннего давления в организме человека в целом и внутрисуставного в частности. В итоге происходит отек мягких тканей и иннервация нервных волокон, что и становится причиной болевого синдрома.

Вы метеозависимы, если при смене погоды у Вас наблюдаются следующие признаки:

  • Головная боль.
  • Бессонница.
  • Вялость и слабость.
  • Боль в животе.
  • Беспричинная тревожность.
  • Отечность пальцев ног и рук.

Многие не обращают внимания на эти симптомы, купируя их обезболивающими препаратами или дожидаясь улучшения погодных условий. Но это неправильно! Поскольку любые дискомфортные, а уж тем более болезненные ощущения указывают на то, что в организме произошел сбой! Поэтому при появлении признаков суставной метеопатии обратитесь к терапевту!

Ломота в теле при беременности

Неприятные ощущения в мышцах, костях и суставах у беременных развиваются по тем же причинам, что и у небеременных женщин.

Но все же выделяют факторы, влияющие на появление ломоты в теле именно в период вынашивания ребенка. Это:

  • Гормональная перестройка.
  • Нарушение циркуляции крови в нижних конечностях.
  • Повышенная выработка гормона релаксина, разрыхляющего и растягивающего суставные связки.

Уменьшить дискомфортные ощущения в этот период поможет выработка правильной походки с равномерным распределением веса тела, а также ношение специального компрессионного белья для беременных.

Хотелось бы отметить, что важным диагностическим признаком является локализация болевых ощущений в мышцах и связках. Поэтому остановимся более подробно на этом моменте.

Причины ломоты в ногах

Варикозное расширение вен: ломота и пульсирующая боль носит постоянный характер и сопровождается тяжестью в ногах.

Тромбофлебит: ломота локализована в икрах.

Атеросклероз артерий нижних конечностей: ломота в ногах (а, вернее, в мышцах голени) появляется на фоне давящей мышечной боли, которая усиливается при ходьбе.

Воспаление седалищного нерва: пациент испытывает боль и ломоту в ногах.

Суставные заболевания: при умеренном поражении суставов человек ощущает лишь ломоту в нижних конечностях, тогда как при обострении появляется выраженный болевой синдром.

Плоскостопие: на фоне длительного пребывания на ногах появляются ломота и тяжесть в нижних конечностях.

Воспаление мышц ног (или миозиты): ломота сочетается с появлением контрактур, снижением подвижности и чувствительности в ногах.

Читайте также:  Как избавиться от рвоты при месячных

Заболевания позвоночника (остеохондроз, межпозвоночные грыжи, спондилоартроз): болевые ощущения и ломота, локализованные в поясничном отделе, отдают в бедра.

Синдром беспокойных ног: ломота в ногах мучает в ночное время, особенно после интенсивных физических нагрузок в течение дня, при ношении неудобной обуви или после длительного пребывания в неудобном сидячем либо стоячем положении.

Ревматоидный артрит: суставы в ногах выкручивает в покое, тогда как после физической нагрузки ломота значительно уменьшается, при этом первыми поражаются мелкие суставы, а именно фаланги пальцев ног и голеностоп.

Остеоартроз: дискомфортные ноющие ощущения усиливаются после физической нагрузки, а также в вечернее время. Кроме того, больные остеоартрозом говорят о том, что во время ходьбы суставы ног “щелкают” и “скрипят”. В первую очередь поражается голеностоп, тазобедренные и коленные суставы.

Подагра: при обострении заболевания пациент испытывает интенсивную боль в пораженных суставах, тогда как в периоды ремиссии периодически беспокоит ломота.

Ревматизм: ломота перемежается с сильной болью в коленном или тазобедренном суставах.

Прием лекарственных препаратов, провоцирующих нарушение функционирования мышц. К таким препаратам относятся статины, предназначенные для уменьшения концентрации холестерина в крови.

Быстрый набор веса, приводящий к изнашиванию суставов, что в итоге и становится причиной ломоты.

Недостаток кальция, из-за чего снижается плотность соединительных тканей и истончается скелет.


Рассмотрим несколько основных причин развития дискомфортных тянущих ощущений, локализованных в руках.

Причины ломоты в руках

Туннельный синдром: возникает у людей, которые много времени проводят за компьютером. Немеет и ломит при данном синдроме запястье, причем со временем ломота переходит в постоянную сильную боль.

Ломота в кистях, а также пальцах рук может развиться на фоне травмы шейного отдела позвоночника. В таком случае выкручивать будет все пальцы на руке (реже наблюдается ломота исключительно в мизинце и безымянном пальце).

Ломота в плечевом суставе может стать следствием капсулита – заболевания, для которого характерна скованность мышц плечевого пояса, тугоподвижность плечевого сустава и трудности при вращении рукой.

Ломота в локте имеет несколько причин:

  • Латеральный эпикондилит (другое название патологии – “локоть теннисиста”): сначала появляется ломота, которая впоследствии трансформируется в постоянную ноющую боль, усиливающуюся во время разгибания руки.
  • Медиальный эпикондилит (так называемый “локоть игрока в гольф”): выкручивает и тянет в области внутренней поверхности локтя, при этом боль может отдавать в предплечье. Ломота и боль усиливаются при сгибании руки.
  • Фасциит: ломит локтевой сустав. Кроме того, кожный покров на внутренней стороне предплечья сморщивается, напоминая тем самым апельсиновую корку.

Очень важно не пропустить ломоту в левой руке, поскольку сочетаясь с одышкой, побледнением, холодным потоотделением и болью в области сердца, этот признак может указывать на развивающийся инфаркт миокарда. А всем известно, что промедление в вопросе оказания медицинской помощи при инфаркте может стоить пациенту жизни!

Приведем еще несколько симптомов, при появлении которых необходимо в срочном порядке обратиться к врачу-терапевту:

  • Длительно не проходящие боли в мышцах и суставах, которые тяжело купируются обезболивающими препаратами.
  • Сочетание мышечного спазма с повышением температуры тела, появлением ран, изменением цвета и состояния кожи, которая может краснеть или синеть.
  • Слабость, головокружение, онемение или жжение в конечностях на фоне ломоты в теле.

Лечение ломоты в теле

Основа лечения ломоты в теле – это устранение причины ее развития. Однако наряду с терапией ведущего заболевания может применяться симптоматическое лечение, призванное облегчить ломоту и улучшить общее состояние пациента.

Так, если ломота и боль спровоцированы заболеваниями суставов, то показано применение хондропротекторов в таблетках, уколах либо в виде геля. Данная группа препаратов восстанавливает функции и структуру суставов. Кроме того, ускорить процесс выздоровления помогут физиотерапевтические процедуры.

Если причиной боли в мышцах и суставах стала инфекция, применяются антибактериальные препараты.

Дезинтоксикационные препараты способствуют выведению токсинов, которые в ряде случаев вызывают боль и ломоту в мышцах и суставах.

Цитостатики и иммунодепрессанты назначают в том случае, если болевой синдром вызван аутоиммунными заболеваниями, патологиями крови и онкологией.

При неврологических проблемах могут прописать антидепрессанты.

Противопаразитарные препараты показаны в случаях, когда причиной ломоты в теле стали паразиты.

Воспаление и болевой синдром в мышцах и суставах устраняют с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов, которые подбираются для каждого пациента индивидуально с учетом длительности и выраженности боли. Отметим, что при введении анестезирующего либо противовоспалительного препарата непосредственно в очаг боли достигается более продолжительный эффект.

Стероидные гормоны помогут купировать ломоту при мышечных и суставных воспалениях, но применять их без консультации врача нельзя!

Если патологический процесс протекает без воспаления, то для купирования ломоты и боли выписывают анальгетики.

Для снятия или уменьшения мышечного напряжения назначают миорелаксанты.

И, конечно, не забывайте о профилактических мероприятиях, которые помогут избежать появления ломоты и болей в мышцах и суставах. К ним относят:

  • Укрепление общего иммунитета, включающее витаминизированное питание, закаливающие процедуры, отказ от курения и употребления алкоголя.
  • Борьба с гиподинамией, заключающаяся в умеренных физических нагрузках и ежедневных прогулках.
  • Избегание интенсивных физических и эмоциональных нагрузок.
  • Своевременное выявление и лечение имеющихся заболеваний.
  • Избегание перегревания и переохлаждения.

Придерживаясь этих несложных рекомендаций, можно продлить молодость своим суставам!

Ломота в теле, в ногах, руках, в суставах и мышцах – причины, что делать?

Источник