Рвота после перелета на самолете

Если после полёта на самолёте вы чувствуете усталость, вялость, сонливость (или наоборот, страдаете бессонницей), значит у вас джетлаг. Всего за пару часов вы прилетели в другой часовой пояс, и ваш организм ещё не успел перестроиться. 

Советы бортпроводника и пилота: не сидите на одном месте во время полёта 

Что же происходит с бортпроводниками и пилотами, у которых смена часовых поясов происходит постоянно?   

— Нас не учили никаким приёмам, как справляться с джетлагом. Единственный возможный приём — обязательно хорошо выспаться после рейса, — рассказывает бортпроводник с пятилетним стажем работы. — К сожалению, 90% бортпроводников, в том числе и я, вынуждены “похвастаться” полным отсутствием нормального режима. В нашей профессии частотны нервные срывы из-за недосыпов. 

Очень многие после полёта дома досиживают до позднего вечера и только потом ложатся спать. Но это хорошо только в том случае, если перед следующим полётом есть достаточно времени, чтобы выспаться не сбивая режим дня и ночи. 

Ни в коем случае нельзя весь полёт сидеть на одном месте, нужно время от времени ходить, чуть разминаться. Желательно перед таким полётом за сутки последить за питанием. Не переедать и не есть продукты, которые “что-то” могут вызвать. Желательно никакого алкоголя. А пожилым людям и людям с заболеваниями сердца и сосудов обязательна консультация с врачом. Сколько у меня в практике “сердечных” случаев было у пассажиров — считать страшно! 

— На самом деле многие пилоты предпочитают оставаться в своём времени и даже не переводят стрелки часов. Это означает, что вы будете спать днём и в буквальном смысле обедать во время завтрака, — рассказывает лётчик. — Хотя для туристов это вряд ли подходит. Если вам нужно адаптироваться к местному времени, то после полёта идите погулять на свежий воздух и солнышко, просто скажите себе, сколько сейчас времени, настройте свой организм и взбодритесь. Мне кажется, самое сложное — заставить себя спать, если тело не уставшее. Знаю, что многие пользуются снотворными таблетками, но я всё-таки стараюсь обходиться своими силами. 

Советы врача и учёного: ешьте ананасы и бананы 

— Для лучшей адаптации к меняющимся часовым поясам я поддерживаю организм с помощью мелатонина — это основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов, — говорит Семён Савченко, генеральный директор сети медицинских центров “Рэмси-диагностика”, который сам с 2006 по 2014 годы практически жил в самолёте. — Мелатонин имеет ярко выраженный антистрессовый и иммуностимулирующий эффект, помогает адаптироваться к смене часовых поясов. В виде естественного антиоксиданта он содержится в бананах, ананасах, кукурузе и рисе.

Если вы летите на восток (Таиланд, Вьетнам, Австралия), то важно дотерпеть до позднего вечера и только тогда пойти спать. Иначе, если лечь в 8 вечера по местному времени, можно проснуться в полночь и уже не уснуть. 

Кстати, американские учёные Мэрилендского университета провели исследование и выяснили, что джетлаг сильнее проявляется при движении на восток, поскольку человеку проще “растянуть” день при полёте на запад, чем “сократить” его при полёте в противоположную сторону. Однако продолжительность адаптации индивидуальна. 

Учёные советуют перед полётом на восток заранее переставить часы на час или два вперёд и привыкнуть к этому ритму за несколько дней. По прилёте днём нужно стараться больше быть на солнце, а ночью — избегать искусственного освещения, в том числе от экранов смартфонов и компьютеров. 

Советы туриста: сделайте свой полёт комфортным 

— Я сталкивалась со сменой часовых поясов уже более десятка раз. И могу сказать, что если следовать нескольким простым правилам, то неприятные проявления джетлага можно минимизировать, — считает Евгения Сатова, автор блога Fashion-Travels.com. 

— За несколько дней до перелёта начните ложиться и вставать раньше, если летите на восток, или позже, если летите на запад. 

— Во время перелёта переведите часы на время того города, куда вы прибываете, это помогает психологически перестроиться на нужный часовой пояс. 

— Постарайтесь всё же немного поспать во время полёта (хотя мне это редко удаётся). Пейте больше чистой воды и лучше не пейте кофе. Возьмите в самолёте плед, захватите с собой удобную подушку-подголовник, маску на глаза и тёплые носочки, чтобы снять обувь. Если перелёт длится более 6 часов, советую надеть удобную одежду в стиле lounge на время пути: мягкая кофта-худи и мягкие спортивные штаны — то, что нужно, чтобы с комфортом провести длинный перелёт и отдохнуть. Избегайте обтягивающих леггинсов, джинсов и т.д. — вам должно быть максимально комфортно. 

— Самое лучшее — прилетать вечером, чтобы сразу лечь спать. Но не всегда расписание рейсов это позволяет. Если вы прибыли днём или утром, самое главное (и самое сложное) — не ложиться спать пока светло. Да, наверняка у вас будет смертельная усталость после длинных перелётов со стыковками. Но лучше всего по приезде взять себя в руки, освежиться в душе, немного перекусить и выйти на улицу — новый город ждёт! И вечером лечь спать в обычное для вас время. Тогда с утра вы проснётесь бодрыми и полными сил. На протяжении всего путешествия старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время.

1) Возраст – 31
2) Пол – М
3) Рост – 168
4) Вес – 51
5) Род занятий (как основная работа, так и хобби) – АйТишник
6) Не курю
7) Ваше общее состояние здоровья – Нормальное.
8) Были ли у Вас в прошлом травмы и аварии. – Нет.
9) Впервые ли Вас беспокоит данная проблема, если нет – опишите
подробно предысторию. – Беспокоит не впервые. Предыстория ниже.
10) Какие обследования Вы проходили. Результаты обследований. КТ – в заключени признаки гидрофефалии.

Характер головной боли: сжимающая верхнюю часть головы как тиски, давящая на глаза и переносицу, равносторонняя, ауры не фиксировал, тошнота и рвота, сильное падение работоспособности, даже не смог вымыть за собой посуду. Рвота прекратилась к 6 утра 22 сентября, легкая тошнота присутствует. Давление 110/66/77

Хронолгия событий:
с 18 по 19 сентября был 10-часовой авиаперелет в Москву. Накануне перелета почти не спал, в самолете тоже. Суммарно не спал более 2 суток.
Прилетел 19.09 в 13:00. Дома в 15:00. Поспал с 20 часов 19.09 до 5 утра 20.09.
После не спал.
Голова начала болеть 21.09 после 3-часового телефонного разговора по радиотелефону в положении лежа на спине в 3 часа ночи.
Сразу же была выпита таблетка Спазмалгона.
Интенсивность головной боли 7 по 10 бальной шкале. В течении суток рвало 4 раза какой то жидкостью, хотя желудок был пустой, более 12 часов не ел.
21.09 в 9 утра выпил вторую таблетку Спазмалгона.
22.09 в 6:00 выпил 10 таблеток активированного угля (приехав домой, съел пончик купленный в Ашане, крем показался кислым, я подумал что отравился и выпил уголь. Но разве может быть пищевое отравление без поноса, болей в животе и с головной болью?). Совпадение или нет, но только после этого прекратилась рвота, осталась легкая тошнота. Голова продолжала болеть может чуть слабее. Интенсивность головной боли – 5/10
22.09 13:00 – голова продолжает болеть. Выпил Пиралгин.
23.09 7:00, интенсивность головной боли оцениваю как 4/10 Все лекарства от головной боли не дали какого либо ощутимого эффекта после их принятия. Ощущение, что спадение интенсивности головной боли очень медленно идет само по себе не зависимо от лекарств.

Предыстория головных болей:
– в 15-17 лет были интенсивные головные боли из-за повышения ВЧД. После курса соответствующих лекарств все нормализовалось. Тогда КТ было заключение “признаки дисциркуляторной энцефалопатии”. Больше я обследований не делал.
– далее с 20 лет по настоящее время (30 лет) наблюдались единичные эпизоды сильной головной боли с рвотой (1-2 раща в год) которые я опишу ниже:
1. в 24 года без видимых причин сильно разболелась голова с рвотой. Хорошо помня о эпизодах боли из-за повышения ВЧД, сразу выпил таблетку Фуросемида. Однако, к удивлению, в этот раз Фуросемид вообще не помог! Я хорошо помню характер боли при повышенном ВЧД: если головой покрутить резко влево-вправо, или наклониться вниз – боль резко усиливается и отдает в мозг. В данном случае интенсивность боли была такой же высокой, была тошнота, но при резком повороте головы влево-вправо боль в отличии от повышенного ВЧД не усиливалась. Я понял, что причина головной боли в другом. Она прошла в течении ночи и я забыл об этом на несколько лет, к врачу не обращался. Была два таких эпизода в год.
2. Несколько лет все было хорошо, пока я не подсел на Каппучино, стал ходить в кафешки и ежедневно его пить. После этого стали возникать похожие головные боли с интенсивностью 3/10, шумом в ушах, без рвоты и очень неприятным состоянием головы. Я не сразу связал это с кофе и мучался таким состоянием несколько месяцев. После отмены кофе – головные боли прошли. В подтверждение влияния кофеина отмечу такой факт, произошедший недавно: я заварил на кухне чай, случайно сыпанул заварки больше обычного, залил кипятком и забыл о нем. Когда вернулся, я решил его все таки выпить, хотя он был очень крепким, почти черным. К вечеру этого же дня у меня случился приступ сильной головной боли. До настоящего времени больше голова не беспокоила.

К сожалению снимков уже не достать. Я смогу попасть к врачу не раньше среды, обязательно буду обследоваться. Но ведь надо же еще найти хорошего невропатолога.

Уважаемые врачи! Подскажите пожалуйста, что со мной происходит? На что это похоже? Какие действия мне предпринимать, если голова будет болеть, а к врачу я смогу попасть только в среду?