Рак легких и гортани при курении
Ещё 140 лет назад рак лёгкого был большой редкостью, а болеющие им мужчины, и только мужчины, демонстрировались на крупных врачебных конференциях. Но уже к середине ХХ века рак лёгкого у подданных Британии по заболеваемости обогнал туберкулёз и стал «чисто английским» и исключительно мужским заболеванием. В качестве факторов риска рака лёгкого исследователями рассматривались всевозможные причины, но никак не курение табака.
В 1948 году английские учёные Ричард Долл и Брэдфорд Хилл провели первое эпидемиологическое исследование. Выводы потрясли: рак лёгкого развивается только у курильщиков, а курит 80% британских мужчин и только 0,5% населения никогда не пробовали табачок на вкус. А ещё риск развития опухоли пропорционален количеству выкуриваемых сигарет: у выкуривающих более 25 сигарет в день риск заболеть был выше в 50 раз.
Доктор Долл, шокированный результатами, сам бросил курить и другим рекомендовал, но рак его всё-таки «догнал»: учёный скончался от опухоли лёгкого в 92 года, подтвердив результаты собственного исследования.
В 2004 году, продолжавший активно работать, сэр Ричард Долл опубликовал результаты 50-летнего наблюдения почти 35 тысяч курящих британских врачей. Исследование доказало, что у курящих мужчин в два раза больше шансов умереть, не дожив до 70-летия. Отказ от дурной привычки в 60 лет удлинял жизнь на 3 года, отказ в 50 лет прибавлял 6 лет жизни, в 40 лет добавил 9 лет, ну, а при безоговорочном отказе от курения не позже 30-летия можно было надеяться на 10 дополнительных лет жизни.
Почему не все курильщики болеют раком?
С середины прошлого века врачи были убеждены, что рак лёгкого обеспечен только злостным курильщикам. Дожившие до очень преклонных лет курильщики считались ошибкой природы, почему-то сбившейся с проторенного табаком смертоносного пути. В веке настоящем россияне подтвердили практикой выводы британских учёных: переход в конце 80-х годов с ядрёного советского табачка на продукцию иностранных производителей откликнулся снижением заболеваемости раком лёгкого, но скорее, просто увеличилось время до развития злокачественной опухоли.
Американские исследователи не стали гадать «почему они не болеют», а изучили геномы отметивших 90-летний юбилей 90 пожилых курильщиков и 6447 не курящих долгожителей.
Обнаружилась целая сеть из 215 полиморфных генов, позволяющих курить и не заболеть раком лёгкого, обещающих встретить 90-летие и перешагнуть через столетний юбилей.
Конечно, не 100-процентно получить все эти приятные преференции, но с какой-то долей вероятности, к примеру, вероятность не заболеть раком 11%, а прожить более 90 лет — 22%.
Необычные комбинации генов, по всей видимости, влияют на сопротивляемость организма болезням и негативным факторам внешней среды. Многие из этих генов были известны ранее, они получили название «гены долголетия». Уникальные по значимости гены замедляли старение экспериментальных животных, живущих дольше своих сородичей. Правда, ещё только предстоит выяснить, какие же биохимические реакции управляются этими сетями генов, и как именно реализуется защитный эффект.
Рак лёгкого у никогда не куривших женщин
В конце ХХ века женщины очень редко болели раком лёгкого, как правило, неприятное исключение из правил составляли никогда не курившие жительницы Азии. Клиническая неудача с инновационным противоопухолевым препаратом, оказавшимся совершенно бесполезным в одной группе пациентов, тогда как в другой был продемонстрирован убедительный результат, заставил учёных «проникнуть» в геномы опухолей лёгкого.
Обнаружили три генетических варианта, связанные с повышенным риском рака лёгких у некурящих женщин. Страдавшие раком лёгкого женщины имели изменения двух участков шестой хромосомы и одного участка десятой хромосомы, а вот характерного для «мужского» рака курильщика изменения участка пятнадцатой хромосомы не было. Женщины с изменёнными хромосомами были азиатских кровей и никогда не курили, а препарат не оказывал на их опухоли никакого позитивного влияния.
Это исследование развернуло химиотерапию рака в сторону активного изучения генетических и прочих особенностей злокачественных опухолей, и сегодня перед назначением лекарственного средства необходимо чётко представлять генотип каждой опухоли, чтобы лечение не стало напрасным. Внешность человека определяется его генотипом, но возможны варианты, и никто из россиян не способен поручиться, что в его предках не было азиатов.
Рекорды противораковой борьбы
В последнее десятилетие прирост заболеваемости раком лёгкого в Европе обеспечивают женщины, особенно британки — анамнез повального женского курения в Великобритании исчисляется со времён Второй мировой. Остальные женщины Европы приобщились к вредной привычке из-за моды конца 1960-х, и меньшую в сравнении с британской частоту рака легких у испанок и француженок объясняют именно меньшим стажем курения всей популяции.
С начала 2000-х российские онкологи стали отмечать ежегодное снижение заболеваемости раком легкого мужчин на 1.4% и возрастание числа больных раком женщин на 1.8%. Точные причины явления не озвучены, предполагается, что мужчин от карциномы частично оградило улучшение качества табачных изделий, а возможно и снижение выработки тестостерона вследствие увеличения массы тела — избыточный вес сегодня фиксируется у каждого второго россиянина. В наблюдательных исследованиях доказали, что у курильщиков частота развития злокачественной опухоли легких прямо пропорциональна уровню мужских половых гормонов.
Тем не менее, мужчин пока заболевает много больше, так в России в 2018 году рак выявили у 48 307 мужчин и 13 379 женщин, то есть на семерых приходится две россиянки, как правило, 80% курящих или когда-то куривших.
Почему рак легкого развивается у не курящих?
За злокачественные процессы в лёгких ответственно именно курение, и не только своё, но и в семье. Проведенный японскими учёными систематизированный обзор и мета-анализ 9 крупных исследований показал возрастание риска легочной карциномы на 31% при наличии в семье курильщика.
Если разбираться с первопричинами развития злокачественных новообразований у молодых людей, нельзя исключить и такой пусковой механизм злокачественной трансформации как пассивное курение с детства и даже с рождения. Курящий сигарету взрослый рядом с малышом или с младенцем в коляске — обыденность и всё-таки преступная беспечность, отражающаяся на здоровье ребенка.
Американские исследователи посмотрели, как запрет на курение в общественных местах отражается на здоровье легких жителей штата Кентукки. Если в муниципалитете строго пресекаются все попытки появиться на людях с сигаретой, то и заболеваемость легочной карциномой на 8% ниже, чем в населенных пунктах с «послаблениями» для курильщиков. Курильщики из городов с «мягким» антиникотиновым законами болеют карциномой также часто, как будто и нет запретов.
Помогут ли электронные сигареты избежать рака?
Сегодня в качестве альтернативы сигаретам предлагается переходить на электронные устройства и кальян. При использовании электронных устройств с содержащими никотин жидкостями риск рака в среднем повышается вчетверо. Позволит ли переход на безникотиновые электронные сигареты избежать рака — неизвестно, но сомнения весомы.
Электронные устройства тоже вызывают хроническое воспаление слизистой дыхательных путей, что выявляют при диагностической бронхоскопии. Действительно, в электронных устройствах меньше канцерогенов, но при вдыхании пара слизистая оболочка бронхов тоже становится рыхлой и отечной, как и при вдыхании табачного дыма. В клетках слизистой изменяется биохимия 300 разных белков, у курильщиков табака и электронных устройств меняются почти 80 белков, ещё 113 белков изменяют свою структуру только у «электронщиков».
Кальян — не выход по причине использования содержащих никотин смесей и горячего пара, дополнительно повышается вероятность инфицирования вирусом папилломы человека (ВПЧ), отлично выживающим в кальянной трубке и инициирующем рак ротовой полости.
Курение и хронические болезни
Курение укорачивает жизнь, помогая развитию атеросклероза, крайне негативно сказывается на течении абсолютно всех болезней, отягощая состояние пациента одышкой из-за ХОБЛ и легочной недостаточности.
По-разному текут хронические заболевания у курильщиков и не курящих. Сегодня противовирусная терапия не способна вылечить от ВИЧ, но отодвинула развитие СПИД на четыре десятилетия. Если инфицированный активно лечит ВИЧ и продолжает курить, то каждый четвёртый мужчина и каждая пятая женщина умирает именно от карциномы легкого. Бросивший вредную привычку с началом противовирусного лечения тоже погибнет от СПИД, но рак легкого к 80 годам жизни разовьётся только у каждого двенадцатого. Карцинома легкого, как проявление СПИД, протекает много тяжелее и агрессивнее, чем у неинфицированных, даже самая активная терапия не способна улучшить состояние. Все люди смертны, но умирать в мучениях никто не желает.
Курение не просто вредная привычка — это вымощенная собственными руками дорога к ранней смерти и душевным расстройствам. Недавно генетики на выборке геномов 462 тысяч британских граждан показали, что табак вызывает депрессию и шизофрению, изменяя биохимию «гормонов радости».
Курение приводит к раку — никаких сомнений и доказано миллионами больных. Курение не только вызывает трансформацию клеток с исходом в злокачественную опухоль, продолжение курения после установления любого заболевания ухудшает течение процесса и усложняет терапию, ухудшая жизнь и приближая смерть.
Каждому из нас природой предоставлен выбор жизненного пути и собственных болезней, если вы не в силах побороть искушение табаком, то вам необходимо регулярно обследовать легкие. Рентген и флюорография выявляют хроническую патологию, но только КТ способно найти рак на ранней стадии. Выявить ранний рак непросто, требуется высокоточное оборудование и опытный специалист, всё это есть в Европейской клинике, здесь умеют находить и лечить рак.
Список литературы
- Злокачественные новообразования в России в 2018 году (заболеваемость и смертность) / Под ред. Каприна А.Д., Старинского В.В., Петровой Г.В.// М.: МНИОИ им. П. А. Герцена; 2019.
- Cufari M.E., Proli C., De Sousa P., et al./ Increasing frequency of non-smoking lung cancer: Presentation of patients with early disease to a tertiary institution in the UK// Eur J Cancer; 2017.
- Chan Y.X., Alfonso H., Chubb S.A., et al./ Higher Dihydrotestosterone Is Associated with the Incidence of Lung Cancer in Older Men// Horm Cancer; 2017, Feb 23.
- Ghosh A., Coakley R.C., Mascenik T., et al./ Chronic E-Cigarette Exposure Alters the Human Bronchial Epithelial Proteome// Am J Respir Crit Care Med.; 2018, Jul 1.
- Hahn E.J., Rayens M.K., Wiggins A.T., et al. /Lung cancer incidence and the strength of municipal smoke-free ordinances// Cancer; 2017, Nov 28.
- Hori M., Hirokazu T., Kenji W., et al./ Secondhand smoke exposure and risk of lung cancer in Japan: a systematic review and meta-analysis of epidemiologic studies //Japanese Journal of Clinical Oncology; v. 46, Is. 10, Oct. 2016.
- Reddy K.P., Kong C.Y., Hyle E.P., et al./ Lung Cancer Mortality Associated With Smoking and Smoking Cessation Among People Living With HIV in the United States// JAMA Intern Med.; 2017 Sep 18.
- Wootton R.E., Richmond R.C., Stuijfzand B.G. et al./ Evidence for causal effects of lifetime smoking on risk for depression and schizophrenia: a Mendelian randomisation study// Published online by Cambridge University Press: 06 Nov. 2019
Источник
«Рак гортани». Те, кто курит, наверное, не раз замечали на пачках сигарет эту предупреждающую надпись от Минздрава. Судя по количеству курильщиков во всём мире, подобные «угрозы» для человека, который курит не один год, звучат неубедительно. Я не буду сейчас читать лекции, что курение – это плохо, что никотин – это яд. Просто, как лор-врач, я расскажу о диагнозе рак гортани и о его взаимосвязи с табакокурением, а каждый читатель сам сделает собственные выводы.
Что такое рак гортани?
Рак гортани – это злокачественное новообразование. Чаще всего это плоскоклеточный рак, то есть опухоль, которая развивается и распространяется в эпителии и слизистых оболочках.
Болезнь может развиться в одной из трёх частей гортани:
- рак надскладочного отдела гортани – самый опасный тип заболевания, который очень быстро развивается и практически всегда заканчивается летальным исходом;
- рак голосовых связок – встречается гораздо реже, менее агрессивен, и исход для пациента при своевременной диагностике и лечении благоприятен;
- рак подскладкового отдела гортани – болезнь редкая, она также поражает кровеносные сосуды и лимфатические узлы. Из-за того, что эта форма рака обнаруживается очень поздно, прогноз на выздоровление неблагоприятный.
Причины рака гортани.
Рак возникает вследствие озлокачествления нормальных клеток эпителия и неконтролируемого их роста. Спровоцировать этот процесс могут:
- табакококурение, включая пассивное;
- злоупотребление алкоголем;
- постоянное нахождение или работа в неблагоприятной экологической обстановке (запыленность, загазованность, вредные вещества в воздухе);
- хронические воспаления гортани;
- заражение вирусом папилломы человека;
- гастроэзофагеальный рефлюкс;
- травмы гортани;
- наследственность;
- постоянное перенапряжение голосовых связок (у представителей речевых профессий: певцов, артистов, экскурсоводов, учителей и т.п.)
Те люди, которые регулярно испытывают на себе эти факторы должны взять себе в привычку проходить профилактический осмотр у лор-врача.
Симптоматика.
Диагностика рака гортани сильно усложнена и редко проводится своевременно, поскольку первые симптомы заболевания напоминают простуду. У человека начинает болеть в области гортани, изменяется голос, становится трудно глотать. Появляется тошнота, сонливость, чувство недомогания, кожа бледнеет. Первое, о чём думает больной, что простыл или произошла аллергическая реакция.
Затем, какое-то время спустя, на гортани становятся заметны белые пятна и язвочки. Болевые ощущения во время глотания уже труднее терпеть. Учащаются приступы кашля, кашель не проходит даже при приёме лекарственных средств. Больные жалуются на ком в горле, нехватку воздуха, одышку, может появиться боль в ушах, температура тела то повышается, то возвращается в нормальное состояние. Голос становится охрипшим. Из горла может выделяться мокрота с кровью, появляется неприятный запах изо рта.
Больные на поздней стадии сильно худеют, шейные лимфоузлы у них находятся в постоянно увеличенном состоянии.
Лечение рака гортани.
Существуют три метода лечения: лучевая терапия, хирургическое лечение и химиотерапия.
1. Лучевая терапия. Лечение болезни начинают, как правило, именно с неё, поскольку этот вид опухоли хорошо восприимчив к радиационному воздействию.
2. Хирургический метод подразумевает частичное или полное удаление гортани или удаление одной или обеих голосовых связок. На первой и второй стадии заболевания проводится резекция гортани, которая относится к органосохраняющим операциям.
3. Химиотерапия является методом, дополняющим первые два. В этом случае пациенту назначают препараты, которые препятствуют дальнейшему росту опухоли и убивают раковые клетки
Я не буду оригинален, если скажу, что чем раньше начато лечение, тем более благоприятен прогноз на выздоровление. При выявлении болезни на ранней стадии выздоравливают практически все больные. При раке первой стадии выживает 80-90% больных, второй – до 75% человек, третьей – ровно половина, четвёртой – до 20%.
Рак гортани в цифрах.
А сейчас только факты:
- Большая часть заболевших раком гортани – курильщики со стажем (80%, а, по некоторым данным, и все 95%).
- Заболевание чаще всего диагностируют у мужчин в возрасте от 40 до 75 лет
- Женщинам диагностируют рак гортани в 12-15 раз реже, чем мужчинам.
- Зажжённая сигарета высвобождает около 5000 различных химических соединений, многие из которых – яд, и около сотни из них провоцируют рак.
Друзья, а как вы относитесь к вредным привычкам? Считаете ли вы, что курить – это опасно или, наоборот, что всё это врачебные страшилки? А, может, среди читателей есть те, кто смог бросить? Делитесь своими историями в комментариях! Очень интересно услышать мнение каждого.
Ну и по традиции с вас лайк ????
Читайте также:
О чем говорит цвет соплей?
Пробки в миндалинах: почему возникают и как от них избавиться?
Слизь в горле: откуда она берется?
Источник
В 2015 году мы рассказывали о результатах исследования, которое показало, что больные раком легкого, бросившие курить незадолго до или после того, как у них диагностировали злокачественную опухоль, в среднем живут дольше, вне зависимости от степени тяжести заболевания.
Казалось бы, вред курения уже давно и однозначно доказан, хотя врачам и потребовалось много времени, чтобы разобраться, почему люди начали чаще болеть раком легких. Онкологи постоянно призывают здоровых людей поскорее расстаться с «раковыми палочками», не говоря уже о тех, у кого диагностировано онкозаболевание.
Но привычка и зависимость оказываются сильнее любых разумных доводов. По некоторым данным, 64% курильщиков, страдающих раком, продолжают дымить. Одни попали под слишком сильную зависимость, в чем никотин, к слову, не уступает героину. Другие часто нервничают из-за своего диагноза, боятся фатального исхода и пытаются успокоиться с помощью сигарет. Третьи считают, что, имея такой диагноз, уже бесполезно заботиться о здоровье — беречь всё равно уже нечего! И это большое заблуждение.
На самом деле, бросать курить никогда не поздно. Об этом вам скажет любой онколог. И вообще любой врач.
Давайте посмотрим, что говорят эксперты из авторитетной организации — Американского общества клинической онкологии (American Society of Clinical Oncology, ASCO). В одной из своих брошюр они приводят целый список преимуществ, которые получают онкологические больные при отказе от курения:
- Увеличивается продолжительность жизни — собственно, что и доказывает исследование, о котором мы упомянули в начале статьи.
- Повышается эффективность противоопухолевого лечения: у некурящих в среднем лучше результаты.
- Реже развиваются осложнения и побочные эффекты, связанные с хирургическим лечением, химиотерапией, лучевой терапией. Если побочные эффекты возникают, они обычно слабее, чем у тех, кто продолжают курить.
- Сокращается восстановительный период после всех видов лечения.
- Снижается риск рецидива, возникновения других злокачественных опухолей.
- Снижается риск развития инфекций на фоне ослабления иммунитета.
- Становится легче дышать, в целом улучшается самочувствие.
- Появляется больше энергии.
- Повышается качество жизни.
Естественно, если пациент продолжает курить, все пункты меняются в противоположную, худшую, сторону. Курильщиков рак быстрее убивает, у них менее эффективно лечение, чаще возникают серьезные побочные эффекты, хуже происходит заживление после операций.
Почему курение приводит к раку и плохо влияет на состояние онкологических больных?
Если спросить, почему табачный дым вреден для здоровья, многие ответят: потому что в нем никотин и смолы. На самом деле во время каждой затяжки курильщик вдыхает около семи тысяч разных соединений. Известно, что 60 из них являются канцерогенами. В основном это полициклические ароматические углеводороды (ПАУ), N- нитрозамины, ароматические амины, альдегиды, летучие органические углеводороды и металлы. Они приводят к определенным изменениям в клетках, и те могут стать раковыми. Кстати, никотин здесь ни при чем — он не является канцерогеном. Но наносит вред сердечно-сосудистой системе и вызывает зависимость.
Яды в табачном дыме влияют и на другой механизм развития рака: они ослабляют иммунитет. Иммунная система в норме должна не только охранять организм от инфекций, но и уничтожать «сошедшие с ума» собственные клетки. У курильщиков нарушены обе функции, поэтому у них выше шанс, что патологически измененная клетка сумеет избежать иммунной агрессии, выживет, превратится в раковую и даст начало злокачественной опухоли.
Но и это еще не всё. У онкологического больного, если он курит, хуже справляются со своими функциями легкие, сердечно-сосудистая система. Эти пациенты тяжелее переносят химиотерапию, операции и другие виды лечения:
- За счет того что дыхательные пути хуже очищаются от слизи, у курильщиков чаще возникают проблемы с дыханием, когда они под наркозом. За счет ухудшения кровообращения повышен риск инсульта и инфаркта во время и после хирургического вмешательства. Дольше и хуже происходит заживления из-за плохого кровоснабжения тканей.
- Во время лучевой терапии курение повышает риск воспаления слизистой полости рта, повреждения голосовых связок, пневмонита (воспаление стенок альвеол легких), хронической усталости.
- Во время курса химиотерапии повышен риск осложнений со стороны сердца и легких, вплоть до тромбозов, инфарктов, инсультов.
Курение — это только о раке легких?
Все знают, что курение приводит к раку легких, но, увы, это не единственное онкологическое заболевание, в возникновении которого повинны канцерогены табачного дыма.
В 2015 году на сайте Американского онкологического общества (American Cancer Society) были опубликованы результаты исследования, которое показало, что почти половина (48,5%) смертей от 12 типов злокачественных опухолей связана с курением. Помимо рака легких, в этот список попали:
- рак печени;
- колоректальный рак (толстой и прямой кишки);
- рак полости рта;
- рак гортани;
- рак глотки;
- рак пищевода;
- рак желудка;
- рак поджелудочной железы;
- рак почек;
- рак мочевого пузыря;
- рак шейки матки.
Кроме того, оказалось, что курение повышает риск смерти от острого миелоидного лейкоза.
К таким выводам ученые пришли после того, как проанализировали данные о 346 тысячах онкологических больных в возрасте 35 лет и старше, умерших от этих 12 типов рака в 2011 году. Больше всего смертей из-за курения происходило от рака легких — 80,2%. На втором месте был рак гортани — 76,6%. Примерно по 50% пациентов умерли из-за курения от рака мочевого пузыря, пищевода и ротовой полости, 23,6% — от рака печени, почти 10% — от рака толстой и прямой кишки.
Таймлайн: что произойдет с вашим организмом, когда вы бросите курить?
Возможно, вам не раз попадались такие картинки в социальных сетях и на разных сайтах. Мы предлагаем вашему вниманию версию, представленную на сайте Американского онкологического общества (American Cancer Society):
20 минут после отказа от курения | Снижаются артериальное давление и частота сердечных сокращений. |
12 часов после отказа от курения | Уровень угарного газа в крови снижается до нормальных значений. |
От 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения | Улучшается работа сердечно-сосудистой системы и легких. |
1–9 месяцев после отказа от курения | Уменьшается одышка и кашель. Восстанавливаются реснички эпителия слизистой оболочки дыхательных путей. За счет этого легкие более эффективно очищаются от слизи, снижается риск инфекции. |
1 год после отказа от курения | Риск ишемической болезни сердца снижается вдвое по сравнению с людьми, которые продолжают курить. Значительно снижается риск инфаркта. |
5 лет после отказа от курения | В два раза снижается риск рака полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря. В течение 2–10 лет снижается риск инсульта. |
10 лет после отказа от курения | Риск рака легких снижается в два раза по сравнению с людьми, которые продолжают курить. Снижается риск рака гортани, поджелудочной железы. |
15 лет после отказа от курения | Риск развития ишемической болезни сердца снижается до уровня, как у некурящих. |
Конечно же, больше всего преимуществ для здоровья получают люди, которые бросают курить в молодости. Но, отказавшись от вредной привычки в любом возрасте, вы улучшите тем самым свое здоровье и можете подарить себе несколько лет жизни.
Зачем бросать, если можно перейти на вейп?
Действительно, электронные сигареты безопаснее обычных. В паре от вейпа нет дикого коктейля смертоносных ядов, которые содержатся в табачном дыме. В целом большинство экспертов уверены, что это более безопасная альтернатива. Но, как всегда в подобных случаях, не обходится без ложки дегтя. В случае с вейпингом таких ложек, как минимум, две:
- Электронные сигареты появились относительно недавно, их вредные эффекты пока плохо изучены. Некоторые новые данные совсем не радуют: в США уже сообщалось о нескольких смертях, предположительно связанных с вейпингом.
- Хотя в паре нет многих вредных веществ, а другие содержатся в низких дозах, никуда не девается никотин (если, конечно, вы парите не «нулевки»). Он плохо влияет на сердце и кровеносные сосуды.
И еще стоит сказать пару слов о жевательном и нюхательном табаке. Да, они тоже содержат канцерогены. И тоже повышают риск рака.
Как бросить?
У всех это происходит по-разному. Одни бросают сразу и без особых мучений. У других это долгий и тяжелый процесс, они отказываются от сигарет, потом снова начинают, и так много раз.
Если у вас получилось расстаться с вредной привычкой самостоятельно — это очень хорошо. Если же собственной силы воли не хватает — не нужно стесняться, обратитесь к специалисту. Например, в Европейской клинике вам всегда готов помочь онкопсихолог. Иногда достаточно курсов психотерапии или сеанса гипноза. Можно попробовать никотиновые пластыри, жевательные резинки, перейти на вейп, постепенно снижать крепость жидкостей, вплоть до «нулевки», и, наконец, отказаться от них. Всё это помогает. Ищите поддержки у близких людей, в интересном хобби, религии, в чем-то еще.
Избавление от никотиновой зависимости по силам каждому. Потенциальная польза для здоровья однозначно стоит того, чтобы перетерпеть дискомфорт, который вы будете испытывать первое время. Курение — это не выбор человека, это химические вещества, которые делают вас зависимым и постепенно разрушают ваш организм. Нужно лишь принять решение и не сдаваться.
Источник