При рвоте при отравлении ессентуки

Можно ли пить в таком случае?

Тошнота, рвота и понос – непременные спутники отравления, вызывающие обезвоживание организма, нарушение водно-солевого баланса и повышение кислотности крови.

Потеря всего 1% от общего количества жидкости в теле человека приводит к патологическим последствиям:

• нарушение метаболизма;
• расстройство когнитивных функций;
• снижение артериального давления;
• цианоз (высокое содержание в крови карбгемоглобина).

Восполнение жидкости, или регидратация, – необходимое условие детоксикации. Пить минеральную воду при отравлении можно и даже нужно, но не любую.

 Минералка может быть:

• негазированная;
• насыщена природным газом;
• газированная искусственным способом.

Вода, не содержащая газа, предпочтительнее при устранении симптомов интоксикации. Двуокись углерода, содержащаяся в газированной воде, дополнительно раздражает стенки желудка и кишечника.

Кроме того, углекислый газ ускоряет всасывание веществ через слизистую ЖКТ. Это значит, что и поступление токсинов в кровь активизируется.

Если под рукой оказалась только газированная минералка, надо поставить ее в емкость с теплой водой и открыть крышку, чтобы вышел газ.

Какая минералка поможет?

Неправильный выбор минералки при отравлении может принести вред организму. Вот показатели, на которые следует ориентироваться, выбирая минеральную воду для приема при отравлении:

1. При интоксикации развивается ацидоз – изменение кислотно-щелочного баланса крови в сторону уменьшения показателя pH.

   Идеальный выбор для лечения отравления – гидрокарбонатная минеральная вода. Она имеет щелочной состав и способствует восстановлению нормальной кислотности.

   Информация об уровне pH содержится на этикетке продукта. Это значение должно быть от 7,2 и выше.

2. Для регидратации подойдет столовая и лечебно-столовая минералка. Содержание солей в такой воде не превышает 10 г/дм3. Она прекрасно восполнит потерю жидкости и успокоит желудочно-кишечный тракт.

   Лечебная минералка отличается высокой концентрацией солей – 10-35 г/дм3. Ее употребление при интоксикации вызовет обратный эффект: усиление тошноты, рвотные позывы, дополнительную нагрузку на печень и почки.

Итак, для лечения при отравлении подойдет гидрокарбонатная минеральная вода щелочного состава, столовая или лечебно-столовая, негазированная. При покупке в аптеке или торговых сетях следует ознакомиться с аннотацией на этикетке.

Информация, которая должна содержаться в аннотации:

• состав минералки;
• степень минерализации;
• уровень pH;
• содержание углекислого газа;
• № скважины, в которой добыта вода;
• дата разлива и срок годности;
• показания к применению.

Для приема внутрь при интоксикации рекомендуют следующие марки:

1. «Карачинская».
2. «Нарзан».
3. «Боржоми».
4. «Поляна Квасова».
5. «Миргородская».
6. «Лужанская».

Как действует?

Прием именно минералки при интоксикации обоснован рядом причин.

Из-за потери жидкости в организме запускается целый ряд негативных процессов:

• нарушение метаболизма;
• попадание токсинов в кровоток и, как следствие, увеличение нагрузки на все внутренние органы;
• повышение содержания в крови продуктов окисления;
• разрушительные процессы на клеточном уровне;
• развитие гипотензии.

Обезвоживание при отравлении связано с потерей электролитов. Функция электролитов – задерживать жидкость в организме за счет активных ионов.

Минеральная вода богата ионами калия, магния, натрия. Благодаря этому целительный напиток не только восполняет недостаток воды, но и предотвращает ее дальнейшую потерю. Простая вода с этой задачей не справится.

Прием минералки позволяет избежать тяжелых последствий интоксикации, благотворно действует на состояние больного:

• вымывает токсины;
• восстанавливает водно-солевой баланс;
• тормозит окислительные процессы в крови благодаря щелочному составу;
• предотвращает гибель клеток, восполняя потерю межклеточной и внутриклеточной жидкости;
• нормализует обмен веществ.

Такое комплексное действие минеральной воды делает ее незаменимой для оказания первой помощи при отравлении.

Правильное употребление – залог успешного лечения

Важно не только грамотно выбрать минеральную воду для борьбы с интоксикацией, но и знать правила ее употребления:

1. Больному при отравлении дают минеральную воду комнатной температуры. Холодная или сильно подогретая может вызвать раздражение ЖКТ, усилить проявления интоксикации.
2. Норма потребления жидкости взрослым составляет 30 мл на 1 кг массы тела в сутки. Это примерно 2 л в день. При интоксикации пить воду надо в больших количествах – 1,5-2 стакана за один час.

   При этом не следует глотать ее залпом, это может спровоцировать рвоту. Лучше принимать указанную дозу в небольших количествах, часто и маленькими глотками.

3. После исчезновения симптомов отравления не стоит прекращать употребление минеральной воды. Организму нужна помощь для восстановления. Рекомендуют пить минералку в течение недели, постепенно сокращая объем до нормы здорового человека.

При интоксикации следует обязательно обратиться к врачу. Общие правила первой помощи не учитывают особенность каждого организма. Только врач может назначить необходимый комплекс лечения и дать важные рекомендации для конкретного пациента.

С чем сочетать для большей пользы?

Не следует забывать, что минеральная вода при всей эффективности – одно из вспомогательных средств при лечении интоксикации. Можно использовать дополнительные меры, которые сочетаются с минералкой и усиливают ее благотворное действие:

• Отвар из трав: ромашка окажет успокаивающее воздействие на слизистую желудка, чай из мяты справится с тошнотой и рвотными позывами.
• Адсорбенты помогут быстрее нейтрализовать и вывести токсины из организма. Наиболее известные препараты – активированный уголь, «Смекта», «Фосфалюгель», «Полисорб».
• Пробиотики сокращают срок болезни примерно на 1,5-2 суток. Это происходит за счет подавления патогенных бактерий и восстановления нормальной микрофлоры желудка и кишечника.

При непрекращающейся рвоте следует срочно обратиться к врачу. Прием любых средств перорально в этом случае не имеет смысла. Лечебные препараты вводят с помощью капельницы.

Противопоказания и ограничения

Есть люди, которым пить минералку противопоказано:

1. Прием даже столовой и лечебно-столовой минеральной воды может быть опасен для людей с заболеваниями почек: пиелонефрит, мочекаменная болезнь, почечная недостаточность. Соли, содержащиеся в минералке, могут накапливаться в почках, провоцируя обострение болезни.
2. Беременным женщинам следует принимать минеральную воду осторожно. В этот период нагрузка на почки увеличивается. Лучше при отравлении использовать столовую негазированную минералку, чередуя ее с простой водой.
3. Детям до 3-х лет минеральная вода противопоказана. Ребенку возраста 3 года и больше можно при отравлении давать слабоминерализованную воду без газа в небольших количествах.
4. Категорически запрещается сочетать минералку с алкоголем, это приведет к усилению токсического синдрома.
5. При лечении отравления прием пищи исключается. Минеральную воду в этом случае пьют только на голодный желудок.

Заключение

Знание азов первой помощи при интоксикации поможет избежать тяжелых последствий для здоровья, а иногда и летального исхода.

Пока не подоспела медицинская помощь, можно облегчить состояние больного, что ускорит его дальнейшее лечение. Такое простое средство, как минералка, доступно каждому человеку.

Вооружившись грамотной информацией, можно действовать быстро и эффективно. Сила минеральной воды – подарок природы, несущий исцеление.

А какова Ваша оценка данной статье?

Минеральная вода при отравлении

Отравиться можно продуктами и химическими средствами. Признаками отравления считаются рвота и диарея. В результате организм вместе с жидкостью теряет полезные минералы. Одним из методов лечения обезвоживания является нормализация электролитного баланса.

Минеральная вода поможет восстановиться. От правильного выбора напитка зависит, насколько быстро организм справится с отравлением.

Что такое, чем полезна

Минеральная вода отличается от столовой составом и компонентами. В жидкости присутствует повышенное содержание солей, микроэлементов, биологически активных веществ, газообразных соединений. Чаще всего является подземной, в редких случаях поверхностной. В зависимости от расположения источника продукт получает разный состав и свойства.

Обычная вода используется человеком постоянно для утоления жажды. Минеральный продукт помогает восполнить нехватку полезных веществ в организме, ее нельзя употреблять постоянно и не всегда допустимо принимать внутрь. Выделяют кислую и щелочную минеральную воду.

Все виды лечебной воды разделяют на две группы – питьевую для употребления внутрь и бальнеологическую, используемую для принятия специальных ванн.

Газированная минеральная вода классифицируется по степени минерализации – сумме всех растворимых в жидкости веществ. Выражается в граммах на литр воды.

Классификация:

• Слабая – 1-2 г/л,
• Малая– 2-5 г/л,
• Средняя – 5-15 г/л,
• Высокая – 15-30 г/л,
• Рассольные воды – 35-150 г/л,
• Крепкорассольные – от 150 г/л.

Последние две группы разрешены к использованию лишь по назначению. В зависимости от степени минерализации воду для лечебных целей разделяю на три группы.

Виды:

1. Столовая – до 1 г/л,
2. Лечебно-столовая – от 1 до 10 г/л,
3. Лечебная – показатель минерализации превышает 10 г/л.

Столовая минеральная вода нормализует пищеварительный процесс. Лечебных свойств у подобной группы нет. Ее не используют для приготовления еды из-за выпадения осадков во время кипячения – они не усваивают организмом.

Лечебно-столовая вода используется для питья и в профилактических целях. Правильное применение принесет пользу, неправильное – нарушение баланса солей в организме.

Лечебные воды используют для питья и специальных ванн. Дозы, периодичность, правила употребления либо водных процедур устанавливаются индивидуально для каждого пациента.

Хранение бутылок с водой проводится в горизонтальном положении при температуре не выше 14 градусов. Длительность хранения продукта – не более года.

В каких случаях нежелательно употреблять

Пить Боржоми при отравлении и другие виды минералки необходимо с большой осторожностью. Щелочной состав, обилие солей может пагубно влиять на работу некоторых органов, состояние организма в целом.

Употреблять минералку нежелательно, если:

1. Рвота не прекращается на протяжении длительного времени. Пить воду бесполезно, она не успевает усваиваться, приносить пользу. Пациенту нужна госпитализация.
2. У человека поставлен диагноз — мочекаменная болезнь. В минералке много солей, способных спровоцировать отложение камней, песка в почках.
3. Присутствует почечная недостаточность. Лечебную воду пить по назначению врача. Без консультации прибегать к терапии не рекомендуется.
4. Отравление наступило у ребенка. Без назначения педиатра не обойтись. Детский организм слаб, он не справиться с болезнью самостоятельно.

Следуя представленным выше рекомендациям можно помочь человеку справиться с симптомами отравления, получить максимум пользы от употребления минералки в домашних условиях. Главное не забывать: минеральная вода — лечебное средство, как и медицинские препараты.

Минеральная вода активно применяется для лечения различных заболеваний и общего оздоровления организма. В том числе она может помочь и при отравлениях, но только при условии правильного использования. Различают столовую, то есть обычную воду, и минеральную. Последняя, в свою очередь, разделяется на 4 категории: слабой, малой, средней и высокой минерализации.

Отдельно выделяют рассольные и крепкорассольные воды, а также концентраты исключительно для наружного применения. Какую же минералку лучше всего использовать при интоксикации, и как правильно ее употреблять?

Зачем пить минералку при отравлении

Отравление у человека сопровождается нарушением функциональности органов пищеварительной системы, рвотой, тошнотой, диареей.
Нередко при интенсивном проявлении неприятной симптоматики у пациента начинает развиваться обезвоживание организма, происходит сбой в уровнях жидкостей и солей. Итогом отравления становится серьезное повышение кислотности крови.

Употребление минеральной воды при пищевом отравлении способствует нормализации уровня кислотности, восполняет нехватку жидкости. Правильно выбранная минеральная вода оказывает различные действия на состояние пациента.

Эффекты:

• Ускоряется процесс выведения ядовитых продуктов из организма,
• Нормализуется функциональность органов пищеварительной системы,
• Возвращается аппетит,
• Снижается риск развития диареи,
• Улучшается общее состояние пострадавшего.

При отравлении алкогольными напитками употребление минеральной воды позволит ускорить процесс избавления от продуктов распада спиртов, нормализует состояние пострадавшего.

Рецепты народной медицины

Соленая вода при отравлении – один из наиболее доступных способов восстановить нужное количество жидкости и соли в теле человека. Оптимальный вариант: одну столовую ложку соли растворить в литре теплой кипяченой воды. Помимо этого, можно добавить по 1 столовой ложке сахара на каждый литр раствора. Пить стоит небольшими порциями, не более 100 – 200 мл.

Вода с лимоном при отравлении может оказывать раздражающее действие на слизистую оболочку органов желудочно-кишечного тракта, в частности, на желудок, что является нежелательным в данной ситуации. Ее можно заменить на воду с медом (1 чайная ложка меда на стакан воды). Мед содержит необходимые антиоксиданты и полисахара, а это — энергия, которая так необходима истощенному организму.

Отвары различных трав могут оказать хорошую поддержку при отравлении. Например, ромашка и календула имеют выраженное успокаивающее, противовоспалительное действие. Заваренная кожура граната, крепкий черный чай оказывают вяжущее действие и уменьшают понос, но при тошноте их лучше не употреблять.

Отвары злаковых и круп незаслуженно игнорируются, но они также способствуют улучшению общего состояния. Густой отвар из овсянки, больше похожий на кисель, обволакивает желудок и тонкую кишку, уменьшая их раздражение и замедляя всасывание токсинов. Отвар из риса способствует прекращению диареи, оказывая крепящее действие.

Отвар цикория тормозит перистальтику кишечника, замедляя выведение каловых масс.

Какую минеральную воду пить при отравлении

В продаже возможно увидеть немало видов минеральной воды. Однако не все они одинаково дают эффект при отравлениях. Какой минеральный продукт допускается использовать? Для нормализации уровня кислотности и восстановления состояния после отравления рекомендуется выбирать щелочную воду.

Виды:

1. Боржоми. Один из наиболее известных напитков. В продаже встречается в стеклянной и пластиковой таре, выпускается даже в жестяных банках. Источник воды находится в Грузии. Минерализация составляет 5,5-7,5 г/л. Относится к лечебно-столовой группе. При отравлении помогает восстановить работу желудка и кишечника, нормализовать обмен веществ, снизить нагрузку на печень, очистить ее от токсинов. Разрешена к потреблению у взрослых и у детей.
2. Ессентуки №17. Эта вода самая известная в России. Содержит значительное количество минеральных веществ в составе, минерализация 11-14 г/л. Назначается при отравлениях различной природы, заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, нарушениях работы почек и мочевого пузыря. Имеет противопоказания, используется после назначения.
3. Лужанская. Содержит полезные вещества и минералы в повышенном количестве. Имеет нейтральный вкус. Хорошо помогает справиться с неприятной симптоматикой при отравлении, восполнить недостаток жидкости, восстановить работу пищеварительной системы.
4. Поляна Квасова. Минеральная вода освобождает организм от токсических продуктов, справляется с похмельным синдромом после отравления алкоголем.

Выбор минеральной воды рекомендуется согласовать с медицинским работником. При правильном применении снижаются проявления изжоги, уменьшаются воспалительные процессы в желудке.

Что такое «водно-солевой баланс»?

Водно-солевой баланс – это соотношение между объемом полученных и выведенных солей (электролитов) и воды. Ежедневная потеря воды и ионов происходит с экскретируемой почками мочой, выделяемым кожей потом и влагой, выходящей из легких во время дыхания.

При интоксикации потеря воды увеличивается в разы, поскольку понос и/или рвота забирают с собой большой объем жидкости, необходимой нашему организму для обмена веществ. В процессе лечения отравления восстановление водно-ионного обмена является первоочередной задачей, поскольку его дисбаланс вызывает серьезные нарушения функций нервной и сердечно-сосудистой систем. При этом следует не только восполнить необходимый для метаболизма объем жидкости, но и “наводнить” организм, дабы помочь ему вывести токсины, поскольку вода является универсальным растворителем.

Как правильно пить минералку

Приобрести минеральную воду мало, нужно правильно ее употреблять. Прием вещества при отравлении имеет определенные особенности, которые рекомендуется учитывать.

Особенности приема:

• Перед употреблением воды в бутылке из нее выпускают углекислый газ. Снимают крышку и помещают бутылку в емкость с теплой водой.
• Пьют минеральную воду медленно, небольшими глотками.
• В первые дни после отравления употребление минеральной воды проводят на пустой желудок. Кушать в эти дни не рекомендуется.
• На первых этапах дозировка составляет по одному-два стакана с периодичностью в два часа. Постепенно количество воды уменьшают.
• Длительность лечения отравления в среднем равна неделе.
• Детям не разрешается принимать больше пяти стаканов минеральной воды в сутки.
• Если человека при отравлении постоянно мучает рвота, употребление лечебной жидкости не допускается.

При соблюдении рекомендаций эффект от лечения отравления наступает быстро.

Противопоказания и ограничения

Есть люди, которым пить минералку противопоказано:

1. Прием даже столовой и лечебно-столовой минеральной воды может быть опасен для людей с заболеваниями почек: пиелонефрит, мочекаменная болезнь, почечная недостаточность. Соли, содержащиеся в минералке, могут накапливаться в почках, провоцируя обострение болезни.
2. Беременным женщинам следует принимать минеральную воду осторожно. В этот период нагрузка на почки увеличивается. Лучше при отравлении использовать столовую негазированную минералку, чередуя ее с простой водой.

3. Детям до 3-х лет минеральная вода противопоказана. Ребенку возраста 3 года и больше можно при отравлении давать слабоминерализованную воду без газа в небольших количествах.

4. Категорически запрещается сочетать минералку с алкоголем, это приведет к усилению токсического синдрома.
5. При лечении отравления прием пищи исключается. Минеральную воду в этом случае пьют только на голодный желудок.

Аналоги минеральной воды при отравлении

Не у каждого человека минеральная вода стоит в холодильнике. Чем возможно ее заменить? Вместо лечебной жидкости разрешено использовать медицинские растворы с аналогичным действием.
Растворы:

• Регидрон,
• Гастролит,
• Нормогидрон,
• Орсоль.

Разводить лекарственные средства требуется по инструкции. Подобные средства помогут нормализовать баланс солей и жидкостей при отравлении, избавить от неприятных симптомов, снять воспалительные процессы.

Как правильно выбрать напиток? Выделяют правила, помогающие определить качество продукта.

Правила выбора:

• Покупать напиток рекомендуется в аптеках либо проверенных магазинах,
• При покупке внимательно осмотреть упаковку, срок годности, изучить состав,
• На этикетке присутствует номер скважины, из которой получена жидкость,
• На сертифицированном продукте указан список заболеваний, при которых разрешено его пить.

Минералка при отравлении – лечебное средство, ускоряющее процесс выздоровления. При правильном применении напиток восстановит пищеварительный процесс, вернет активность и аппетит пациенту, избавит от негативных последствий. Присутствуют противопоказания к применению.

Правила употребления при интоксикации

Когда подходящий продукт выбран после консультации с врачом, остается соблюдать правила приема. Лечебный эффект проявится, если помнить о нюансах:

1. Первые дни после отравления воду пьют на пустой желудок. От пищи отказываются полностью. Организму проще восстановиться. В дальнейшем питание должно быть диетическим.
2. На начальных этапах лечения минералку принимают по 1–2 стакана каждые 2 часа. На второй день объемы постепенно снижают, сводя к минимуму на 5–7 сутки.
3. Детям употреблять более 5 стаканов минеральной воды в день запрещено.
4. При наличии непрекращающейся рвоты прием отменяют. Больного доставляют в медицинское учреждение. Там назначат капельницы для восстановления водно-солевого баланса.

С газом или без

Любую минералку, продающуюся в магазинах, аптеках, сильно газируют. Употребление напитка во время пищевого отравления с температурой или без может быть опасно. Добавки, газы пагубно влияют на работу ЖКТ, раздражают стенки желудка, приводят к ухудшению самочувствия.

Купленную бутылку слегка приоткрывают, оставляют на 2–3 часа. Газовые пузырьки выйдут, она станет пригодна для питья, лечения. Лучше, если она будет комнатной температуры или немного подогретой. Минералка положительно влияет на работу кишечника, стимулирует восстановление.

Чистую или с лимоном

Бытует мнение, что вода с добавлением лимонного сока полезна. Утверждение верно, но есть 1 нюанс. Людям, страдающим от интоксикации, лишняя кислота не нужна.

В таком состоянии пациент теряет соли, кислотность в крови повышается, стенки желудка раздражены, воспалены. Продукт для терапии выбирают с хорошим щелочным составом. Добавление кислого сока лимона нарушит баланс, снизит эффект лечения.

Противопоказания к употреблению минералки

Пить минеральную воду разрешено не во всех ситуациях. Выделяют противопоказания, при которой употребление лечебной воды не допускается.

Нельзя пить при:

• Мочекаменная болезнь,
• Недостаточность почек в острой либо хронической форме,
• Воспаления почек.

Не допустимо проводить лечение минеральной водой и одновременно употреблять алкогольные напитки. В лечебный период рекомендуется отказаться от курения. При отравлении у ребенка использование минеральной воды разрешено после консультации с медицинским работником.

ДИЕТА ВО ВРЕМЯ ЛЕЧЕНИЯ ПОНОСА И ПОСЛЕ

Главное в любой диете во время диареи и после, как можно больше пить. Организм теряет много воды, которая выходит с жидким стулом и рвотой.

При поносе и после, взрослому больному нужно кушать маленькими порциями каждые 3 часа. Соблюдать лежачий режим.

ЧТО МОЖНО КУШАТЬ И ПИТЬ ПРИ ПОНОСЕ ВЗРОСЛЫМ

1. Пить хорошо отвары из ягод шиповника и сухофруктов, только без чернослива. Воду употреблять кипячёную или минеральную без газа. Обычный чай и настой на коре дуба. Хорошо закрепляет рисовый отвар. Полезно пить кисели, на основе крахмала и ягод. Закрепляющий эффект даёт отвар из черёмухи. Пить лучше весь день, небольшими порциями.
2. Кушать при поносе нужно лёгкие, закрепляющие блюда. Это — рисовая жидкая каша на воде, без масла, куриный бульон с белыми сухариками. С чаем разрешено есть немного печенья. Когда почувствуется улучшение, можно куриный бульон с рисом и немного белого куриного мяса. Готовить рыбу нежирных сортов на пару или потушить в молоке. Легкой едой будет омлет или картофельное пюре с минимальным количеством молока. Вместо свежего хлеба лучше есть сухарики. Хорошо употреблять в пищу бананы. Они содержат много микроэлементов и хорошо перевариваются. Всю пищу кушать в тёплом виде.

ЧТО КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ И ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ПОНОСА

1. Нельзя пить минеральную воду с газом. От молока может усилиться диарея. Нельзя употреблять соки. Ни в коем случае не употреблять алкоголь.
2. Нельзя кушать при поносе: жареное, острое и жирное. Нужно исключить из потребления капусту в любом виде, редис, редьку, огурцы и свеклу. Запрещены к употреблению соленья и маринады. Любые молочные продукты и мясо. Никаких специй, соусов и зелени. Любая выпечка и чёрный хлеб под запретом. Орехи, горох, фасоль и бобы с соей, также исключить из рациона больного диареей. Употребление фруктов надо оставить на период выздоровления. Лук и чеснок принесут вред, а не пользу. Ни в коем случае нельзя есть копчёности и субпродукты, колбасы, пельмени.

ЧТО НУЖНО КУШАТЬ И ПИТЬ ПОСЛЕ ПОНОСА

Диета после поноса у взрослых должна сохраняться примерно неделю. Это хорошо закрепит результат лечения.

1. Пить после поноса надо много. Хорошо пить кисели, компот из черёмухи и крепкий чай, можно бифидок и яблочный сок. Продолжать пить минералку без газа.
2. Лечебное питание при поносе, в которое входят вяжущие фрукты: хурма, печеные яблоки, бананы.
3. Есть после поноса можно, постепенно вводя в рацион продукты и блюда, к которым привыкли. Разрешены лёгкие супы, такие как уха из нежирной рыбы, и куриный суп лапша. Можно употреблять макароны, печёный картофель. В рисовую кашу добавлять масло, а манную варить на молоке. Хорошо есть творог. Можно позволить себе котлеты из постного мяса, приготовленные на пару. После поноса организму требуется много белка. Кроме мяса, это яйца вкрутую и в смятку, рыба отварная. Овощи только в отварном виде или в виде пюре. Из фруктов бананы. Хлеб есть только белый. Чёрный хлеб употреблять не ранее, чем через 10 дней, как закончится диарея. Хорошо разнообразить меню йогуртом на живых бактериях. Фрукты перед употреблением очищать от кожуры.

Видео: жить здорово про минеральную воду

Читайте далее:

Рекомендации как выбрать качественную посуду для пикника

Регидрон при похмелье: как пра?