Как расслабить гортань во время пения
Гортань – очень важная часть голосового аппарата, необходимая для пения. Гортань при пении должна находиться в определенном положении. В каком? Давайте разберемся, а также узнаем, как расслабить гортань и какова вообще роль гортани при пении.
Что такое гортань?
Гортань – это один из участков дыхательной системы. Она соединяет глотку и трахею.
Что такое гортань
Внутри гортани (в узкой ее части) находятся как раз голосовые связки.
Положение гортани
При пении необходимо следить за положение гортани, особенно, новичкам. Опытным певцам со стажем уже не нужно следить за ней, потому как у них уже автоматически гортань становится в нужном направлении.
Как следить за гортанью? Очень просто – нужно следить за положением кадыка (адамово яблоко). Мужчинам это делать проще, потому что кадык (он же гортань) у них выступает и видно, как он опускается или поднимается при пении (и даже в обычном разговоре). Женщинам, конечно, сложнее.
Что значить положение гортани?
- Низкое положение гортани. Попробуйте сейчас зевнуть, при этом положите пальцы на кадык (или просто смотрите в зеркало). Когда Вы будете зевать, заметите, что гортань (кадык) опускается. Это значит “низкое положение гортани”.
- Высокое положение гортани. Теперь также следите за гортанью, и при этом глотните. Вы заметите, как гортань поднимается. Это и есть “высокое положение гортани”.
Многие преподаватели по вокалу утверждают, что правильное положение гортани при пении – низкое. Отсюда и возникает утверждение вокалистов, которое Вы, возможно, слышали, что пень нужно как бы “на зевке”.
Но существует много споров по этому поводу: кто-то говорит, что гортань должна быть максимально опущена, а кто-то утверждает, что ее не нужно опускать специально.
Одно мы знаем, что оперные певцы поют только при опущенной гортани. А также мы знаем, что оперные певцы – знатоки в своем деле.
Положение гортани у оперного певца
Значит, правильное положение гортани при пении – опущенное? Да, так и есть. Но дело в том, что если при пении попытаться специально опускать гортань, то это вызовет в ней напряжение и неприятные ощущения, что не только не поможет пению, но может и навредить.
Но задираться вверх гортань не должна, это уж точно. Задирание гортани (кадыка) наверх часто происходит у новичков, особенно на высоких нотах (“Головной голос. Как петь высокие ноты?”). Попробуйте спеть какую-то очень высокую для себя ноту (скорее, Вы это сделаете на фальцете), при этом проследите за гортанью. Если Вы новичок, то, скорей всего, она у Вас поднимется. И это неправильно. Чтобы справиться с этой проблемой, нужно научиться петь на поставленном голосе (опоре).
И не нужно думать о гортани во время пения. Когда Вы поставите голос на опору, а также найдете необходимое положение при пении – проблема с задиранием гортани пропадет сама собой. А если все время следить за гортанью, то можно наработать себе только зажимы – ничего хорошего.
Как расслабить гортань?
Частая проблема у новичков в области пения (да и не только у новичков) – это зажатая, не расслабленная гортань. Существуют некоторые упражнения для расслабления гортани.
- Зевок. Это очень простое упражнение и, в то же время, очень эффективное. Просто позевайте несколько раз перед пением или во время пения, и Вы почувствуете, как напряжение в гортани начинает спадать. Можете сопровождать выдох от зевка громким звуком – это поможет расслабить голос и убрать зажимы.
- Мычание. С закрытым ртом пропевайте звук “М” на любой удобной высоте. Гортань при этом расслабленна, не пытайтесь ее опустить или поднять. При таком расслабленном мычании у Вас может появиться щекотание в носу и в области передних зубов – это нормально, так и должно быть: значит, правильно работают резонаторы.
- Пойте так, как говорите. Чтобы не напрягать гортань при пении, попробуйте петь так, как говорите. В качестве упражнения возьмите любое слово, например, “тарелка”, и просто говорите это слово, при этом растягивая гласные звуки, типа так: та-реэээээээл-ка (об этом мы уже говорили в уроке “Голосовой зажим. Освобождение голоса”). Это нужно делать, конечно, расслабленно, на удобной Вам Высоте. Поймайте это ощущение расслабленности, а потом перенесите его на пение.
Заключение
Выполняйте советы и рекомендации из статьи, ищите ощущения расслабленности, запоминайте их – и вспоминайте при пении.
Пожалуйста, не насилуйте свою гортань и не пытайтесь излишне занизить гортань при пении. Когда Вы наберетесь опыта, а также научитесь петь на опоре, гортань сама встанет туда, куда ей надо (у каждого может встать по высоте по-разному, потому как у всех разный голос). Удачи!
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Источник
Привет, это Жанна Серопян! ????????
Сегодня расскажу, как избавиться от зажимов в шее и голосовых связках с помощью изометрических упражнений. Они помогают многим профессиональным певцам и ораторам снимать спазмы и расслаблять голосовой аппарат.
Также я покажу, как с помощью разогревающего массажа снять охриплость и усталость связок.
Все эти методы подойдут педагогам, дикторам, вокалистам и всем тем, кому приходится по роду профессии много говорить (или петь).
Изометрическая релаксация
Этот комплекс упражнений рекомендует делать врач-ортопед Игорь Евграфович Костюк. Я опробовала релаксацию не себе и своих учениках — эффект отличный. Напряжение с области шеи снимается за один сеанс.
Разумеется, это не панацея: чтобы не накапливать зажимы надо уметь петь профессионально – на опоре.
Если же вы поете на связках, то они всегда будут перенапрягаться и зажиматься.
???? Чтобы понять, есть ли у вас зажимы или нет – приходите на пробный онлайн-урок >>>
Упражнение № 1
Используется для расслабления мышц шеи с боковой стороны. Наклоняем голову вбок и рукой держим голову.
Упражнение можно делать в любом месте: на работе, дома или в пути.
Стараемся расслабить шею. Спина прямая. Голова отклонена к плечу. Пытаемся поднять голову, но удерживайте ее рукой (примерно 5-10 секунд).
Вы должны почувствовать приятную боль в боковых мышцах шеи.
Можно повторить упражнение 3 раза с каждой стороны.
Упражнение № 2
Положите руки за голову. Держите спину прямо, головой попытайтесь достать грудь. Напрягите мышцы шеи, сопротивляясь рукам. Руки должны удерживать голову.
Длительность упражнения: 10 секунд. Можно повторить его 2-3 раза с перерывами в 10-20 секунд.
Упражнение № 3
Чтобы расслабить передний отдел шеи и грудной клетки, можно выполнить упражнение № 2 в обратном порядке.
Выпрямите спину и наклоните голову назад, пытаясь затылком достать задний отдел шеи. Зафиксируйте подбородок кулаками. Старайтесь наклонить голову вперед, а руками мешайте себе. Упражнение выполняется 10 секунд по 2-3 раза.
Упражнение № 4
Чтобы расслабить передний и боковой отделы шеи, нужно вытянуть подбородок вперед и постараться достать до подмышки. Руки, как и в упражнении № 2, противодействуют голове на затылке, только теперь голова наклонена вбок.
Упражнение № 5
Теперь разомнем лестничные мышцы. Если они зажаты, у нас могут неметь руки и проявляться компрессионный синдром. Для расслабления этих мышц нужно положить ладонь одной руки на плечо, а подбородком попытаться достать до второго плеча.
Далее нужно давить на это плечо подбородком, а рукой — сопротивляться давлению. Делаем упражнения как всегда 10 секунд, и 20 — расслабляемся. Повторяем 2-3 раза.
Массаж
Возьмите иланг-иланговое масло, нанесите на руки и разотрите. После этого нанесите его на шею со всех сторон движениями вверх. Можно приступать к массажу.
Разогрейте руки трением вот так ????. После этого поочередно тяните руки от низа шеи к подбородку.
Аналогично повторяем движения для задней части шеи.
Можно поочередно делать массаж ладонями, пальцами и ребрами ладоней.
После этого можете аккуратными движениями массажировать трахею.
В конце комплекса обязательно затроньте верхнюю часть грудной клетки.
Эффект хорошего сна.
Отличной работе связок способствует не только релаксация и массаж, но и такие обычные вещи, как здоровый сон. Спать нужно на ровной поверхности, под голову лучше класть ортопедическую подушку. Можно положить под колени валик.
В такой позе ваши мышцы и бедра во сне будут расслаблены.
За столом нужно сидеть правильно: высота стула должна соответствовать вашим пропорциям и росту. Ноги в положении сидя должны составлять прямой угол. Крышка стола — на уровне локтей.
Кстати, все эти техники – отличная разминка перед пением. Чтобы начать улучшать голос – ждем вас на пробном онлайн-уроке в нашей школе «Петь Легко» >>>
========================
Наши лучшие статьи:
ТОП-5 певцов с нетрадиционной… ориентацией
Как пение влияет на иммунитет и настроение
Источник
Гортань это место , где расположены ваши голосовые связки. Контроль гортани это ключ к хорошему вокалу. Хорошие певцы обычно могут контролировать свою гортань от подъема, когда берут высокие ноты. Если бы они не обладали этой техникой, они не могли бы пользоваться полным вокальным диапазоном.
Шаги
1
Узнайте как работает ваш голос.
- Пробовали ли вы когда-нибудь, сжимая отверстие воздушного шарика, выпускать из него воздух? Воздух, покидая шарик, издает свистящий шум, чем шире отверстие, тем тише и ниже становится шум. Это буквальное отображение того, как работают ваши голосовые связки. Ваши голосовые связки вибрируют, создавая звук, когда через них проходит воздух. Чем выше звук вы хотите издать, тем быстрее должны вибрировать связки.
- Когда многие певцы пытаются взять высокую ноту, их внешние мышцы шеи будут напрягаться, вызывая срывы, надломы и напряжение в голосе, что у многих вызывает ошибочное суждение, что они не способны петь. Но эта проблема решаема. Петь могут ВСЕ. Если вы способны говорить, значит, сможете и петь, вам просто нужно понять, как работают ваши мышцы. Когда мышцы вокруг гортани напрягаются, гортань поднимается к уровню нижний челюсти, и вам кажется, что это предел вашего диапазона, да и не очень-то комфортно петь с ощущением «комка в горле». Конечно, некоторые певцы способны подниматься выше, используя фальцет. (Когда через голосовые связки пропускается больше воздуха, придавая звуку слегка пищащий оттенок) [Кэти Перри отличный пример певицы использующей фальцет в своем вокале]
- Гортань поднимается в результате напряжения, которое вызвано вашим ожиданием, что ноту взять не удастся. Состояние ума – огромная часть правильного вокала, расслабленное состояние и уверенность в своих возможностях предотвратит вас от напряжения и беспокойства о приближающейся важной ноте. Так что, прежде всего, будьте спокойны, каждый может контролировать гортань при должной практике.
- Гортань также может подниматься, если вы «давите». Это касается певцов, которые пытаются усилить звучание верхнего и среднего вольных регистров за счет давление из груди, именно в верхнем регистре самые неопытные вокалисты обычно срываются или давят.
2
Чтоб избежать давления на голос, работайте над вокальными регистрами, применяя различные ‘инструменты ‘. ‘Развязный’ тон стянет связки ближе друг к другу, позволяя брать высокие ноты без излишнего давления. (Вспомните Джесси Джей или Ники Минаж) Это одна из техник, которая позволит вам достигать более высоких нот, не поднимая гортань и не переходя на фальцет.
3
Попробуйте спеть на зевке. Вспомните оперных певцов. Когда вы так поете, гортань опускается вниз, что позволяет петь выше без излишнего давления. Отличный способ почувствовать, как петь без напряжения.
- Эти методы не часто используются непосредственно на выступлениях. Но их использование во время тренировок с гаммами позволит вам поймать ощущение пения с опущенной гортанью. Однако, нет правил запрещающих вам использовать эти методы в вашем вокале, как это делали многие певцы.
4
Если у вас постоянные проблемы с гортанью, возможно, вам стоит обратиться в одну из школ пения, которые имеют специальные методики работы с гортанью, например ‘SLS’ или ‘Singing success’
5
Работа с гортанью это важная составляющая вашего вокала, которую надо освоить, однако, она не единственная. Другие техники могут изменять звук вашего вокала по вашему предпочтению. (резонанс и дикция)
6
Если у вас маленький диапазон, и вы испытываете трудности с его расширением, попробуйте позаниматься с преподавателем. Но не бросайте пение. В мире миллионы вокалистов различного типа начиная от Паваротти до Джона Леннона, Мадонны и Элвиса. Если б кто-то из них решил бы бросить пение из-за того, что не звучал, как остальные разве мы б не скучали по кому-то из них. Если вы способны говорить, значит, способны петь, если способны петь, значит, способны улучшать свой вокал.
7
Продолжайте петь, развивайте свой голос и свой собственный стиль, и получайте удовольствие.
8
Музыка это карьера позволяющая радость! Не лишайте себя этой радости, волнуясь о своем вокале.
- Помните, ПЕТЬ МОЖЕТ КАЖДЫЙ, если вкладывать в это все старания.
Предупреждения
- Если чувствуете боль при пении, используя вышеуказанные упражнения, немедленно остановитесь.
- Не забывайте! Пойте аккуратно, не кричите.
- Излишнее давление на связки – главная причина болезней голоса.
- Воспользуйтесь услугами учителя по вокалу, чтоб они оценили ваш вокал.
Что вам понадобится
- Умение говорить. Если можете говорить, сможете и петь.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 10 703 раза.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Что такое “Голосовой (вокальный) зажим“? Вы наверняка слышали про это понятие, а, раз Вы зашли на этот урок, испытывали вокальный зажим на себе.
Почему возникает голосовой зажим?
Голосовой зажим – это, в большинстве случаев, зажим психологический. Казалось бы, при чем здесь психология?
Зажим идет из детства. Поначалу мама запрещала нам кричать и плакать в общественном месте при людях, потом мы сами себя начали сдерживать, например, когда нас чем-то обидят или нам больно, вместо того, чтобы закричать или заплакать, мы стискиваем зубы и молчим, чтобы лишний раз на нас не обращали внимания.
Почему возникает голосовой зажим?
Если Вы поете дома, то еще зажим может быть от того, что Вы боитесь петь громко: А вдруг, соседи за стенкой услышат? Или родители в другой комнате? И вы сдерживаете голос, чтобы он звучал, как можно тише. Знакомо ли Вам то, о чем я говорю?
Вокальный зажим очень мешает пению: устает горло в районе шеи, даже не устает, а болит, даже при непродолжительном пении. Голос получается некрасивым, несвободным, порой гнусавым. А высокие ноты вообще становятся писклявыми и непонятно какими.
Вообще опасно петь, если Вы имеете голосовой зажим. Потому как долго Вы так не пропоете. Голос сядет, высокие ноты Вы вообще не сможете брать. Также, в результате пения с зажимом Вы можете заработать узлы на связках, избавиться от которых можно только хирургическим путем. Но не стоит пугаться раньше времени, давайте лучше разберемся, как устранить голосовой зажим и петь свободным голосом ????
Как освободить голос?
Далее приведены некоторые упражнения и советы, которые помогут освободиться от голосового зажима.
1. Обязательно пойте на опоре (см. урок “Вокальная опора. Как самостоятельно поставить голос?”). Тем самым Вы уберете излишнее напряжение на горло, и все напряжение будет отдаваться опоре (диафрагме).
2. Так как зажим голоса – это больше психологический зажим, который происходит от того, что Вы стесняетесь петь, – загляните страху в лицо! Пригласите родителей или родственников, чтобы они послушали Ваше пение. Поначалу, возможно, Вам будет страшновато это сделать, но потом Вы почувствуете такое облегчение, что сами будете просить родителей, чтобы те послушали, как Вы поете. Вам это понравится, а зажим начнет проходить.
3. Пойте громко! Пойте так громко, как нужно, и не обращайте внимания на соседей. Но не переусердствуйте, всего должно быть в меру. Если Вы будете петь черезчур громко, то это может плохо отразиться на Вашем голосе. Опять же, не забывайте об опоре, чтобы эта “громкость” создавалась не горлом, а опорой. Должен напрягаться живот при пении, но никак не горло или шея.
4. Следите за кадыком. Вы, наверное, что, чем выше Вы поете, тем выше поднимается Ваш кадык? Если нет, то проследите за этим. А кадык как раз-таки подниматься не должен. Он должен оставаться на месте, быть неподвижным, допустимы только незначительные его движения.
5. Расслабляйте гортань. Для того, чтобы расслабить гортань и освободить голос – зевайте! В одном из уроков по вокалу я уже говорил об этом. Ведь действительно, это упражнение очень действенное, хоть и простое до ужаса.
Зевайте, чтобы расслабить гортань
Еще лучше, если Вы будете зевать, озвучивая это голосом вслух (то есть, озвучивайте выдох). Многие говорят, что это получается громко – так и должно быть.
6. Пойте так, как говорите. Еще одна причина голосового зажима состоит в том, что вокалист-новичок при пении пытается перестроить свой голос, сделать его отличным от обычного, разговорного. Пойте так, как говорите! Не нужно как-то пытаться изменять свой голос, когда поете. Кстати, именно этот факт помог мне преодолеть голосовой зажим. Я всегда пытался перестроить свой голос при пении, сделать его красивее, из-за этого кадык у меня сильно поднимался вверх, аж чуть ли до мозга не доставал) Но потом я прислушался к данному совету, который я нашел где-то в интернете, и стал петь таким голосом, каким обычно говорю. Просто делайте из своего обычного голоса – растяжные ноты.
Возьмите любое слово и говорите его на распев обычным голосом. Например: ТА-реэээл-ка. Растягивайте слог “ре”. Делайте это на той высоте, на которой Вам удобно. Поначалу делайте это на высоте обычного разговорного голоса. Потом пробуйте подниматься выше, но сохраняйте разговорный голос, не перестрайвайте его. Голос привыкнет, и потом любые песни Вы будете петь свободно, как говорят, “в речевой позиции”.
Бонус: Видео “Как не бояться соседей во время пения?”
Это еще не все! Напоследок я выложу видео одного педагога по вокалу – Василия Кашеварова, которое расскажет Вам о том, как перестать бояться соседей во время пения дома?
Заключение
Переходим на следующий урок, где мы с Вами подытожим все наши полученные знания из уроков и разберем такой вопрос: “Как заниматься вокалом дома?”.
Источник
Мы все знаем, как важно, чтобы голосовые связки были ненапряженны во время выступления/пения. Вот несколько указаний по тому, как сохранить голосовые связки расслабленными и поддерживать голос в его лучшем состоянии.
Шаги
1
Убедитесь, что вы разогрели голос перед выступлением или простым пением. Очень важно, чтобы ваши голосовые связки были хорошо разогреты и подготовлены к выполнению своей работы.
2
Пейте воду комнатной температуры перед пением. Это поможет поддерживать горло в сухом состоянии. Лучше всего ничего не есть и не пить за 1 час до выступления. Если действительно нужно, выпейте небольшой глоток воды.
- Помните: может вода и поможет вам от сухости в горле, но благодаря ей вы не станете петь лучше. Ваши голосовые связки не получат воды, однако, звук по ним будет течь лучше к вашей аудитории.
3
Не нервничайте, иначе вам придется заново разогревать голосовые связки. Если это случится посреди выступления, ваш голос будет звучать не наилучшим образом.
4
Дышите глубоко и будьте сосредоточены. Во время пения убедитесь, что дышите через диафрагму, а не через грудную клетку. Ваши плечи не должны подниматься, когда вы дышите, они должны оставаться расслабленными.
- Умственное напоминание: Вы должны думать о поддержании дыхания; это поможет тону и вдохновению вашего пения. Представьте, что что-то выталкивает из вас воздух, пока вы поете (как лифт), или как красивые цвета переливаются внутри вас, когда вы дышите.
5
Если в вашем выступлении есть перерыв, постарайтесь не принимать в пищу молочных продуктов и выпейте стакан горячей воды с медом. Пейте маленькими порциями, постепенно сокращая их объем и возвращаясь к воде комнатной температуры. Важно не пить горячий чай или воду во время пения.
- Столовая ложка меда создаст оболочку в вашем горле и поможет снять напряженность со связок.
6
Если вы поете для большой аудитории, думайте так, как будто бы вы пели для своего одного единственного поклонника, но при этом сохраняйте характер!
7
Постарайтесь не употреблять в пищу шоколад, арахисовое масло, молоко и другие молочные продукты. Это худшие продукты, которые можно было бы съесть перед пением.
Советы
- Если ваш голос срывается, не сдавайтесь. Это не значит, что вы не сможете взять высокую ноту. Вместо этого работайте над поддержанием своего дыхания и пройдитесь по этим нотам. Не надрывайтесь, но будьте сильными. Срыв означает, что ваш голос еще просто не привык к данной ноте. Так что пробуйте!
- Постарайтесь найти песню в диапазоне вашего голоса, попрактикуйте ее и научитесь понимать, каков диапазон вашего голоса.
- Не следует надрывать голос во время пения. Выбирайте композиции в диапазоне вашего голоса так, чтобы не повредить его и не перенапрягать голосовые связки.
- Помните: ваш голос будет становиться более зрелым, развиваться и меняться (у женщин) примерно до 25 лет. Знайте об этом и придавайте этому значение, когда ваш голос начнет меняться. Не пойте за пределами того диапазона, дальше которого вы не можете петь. Однако, все же будьте сильными и старайтесь справляться с трудностями.
Предупреждения
- Если у вас возникают проблемы с голосом, посоветуйтесь с профессионалом. Это точно поможет вам на длительном отрезке вашей карьеры.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 59 042 раза.
Была ли эта статья полезной?
Источник