Как быстро избавиться от похмелья и рвоты
Что такое похмельный синдром
Похмелье — это недомогание, вызванное алкогольной интоксикацией организма. Наиболее распространенные симптомы:
- головная боль,
- слабость,
- головокружение
- тошнота,
- рвота,
- диарея,
- сухость во рту,
- депрессия,
- светобоязнь,
- раздражительность,
- повышенная температура (алкоголь может провоцировать активизацию иммунитета).
Плохое самочувствие после выпитого длится обычно от 8 до 24 часов. От похмелья не застрахован никто — даже люди, искушенные в употреблении алкогольных напитков, периодически сталкиваются с этим неприятным явлением. Безусловно, лучший способ избежать похмелья — умеренность в употреблении алкоголя. Но на крайний случай существуют как народные средства (рассол, зеленый чай), так и медикаменты.
Важно не путать похмелье с абстинентным синдромом. Несмотря на сходные проявления, причины у этих состояний разные. Похмелье — результат алкогольного отравления, а абстинентный синдром представляет собой «ломку» наподобие той, что испытывают наркоманы при прекращении приема наркотика.
Алкоголь употребляет около половины всех людей на Земле. Его связывают с 5% всех болезней и с 3 млн смертей каждый год. Основные риски, связанные с употреблением спиртных напитков: рак, повышенное артериальное давление, травмы. Самым «пьющим» регионом считается Европа. Там алкоголь остается одной из главных причин нарушений здоровья и преждевременной смерти.
Причины похмелья
Как правило, степень тяжести алкогольного опьянения прямо пропорциональна выраженности похмельного синдрома. Проще говоря, чем больше человек употребил алкоголя, тем хуже его самочувствие будет на следующий день. Дело в том, что этиловый спирт в нашем организме претерпевает цепочку трансформаций, преобразовываясь сначала в ацетальдегид, а затем — в уксусную кислоту.
За превращение этанола в ацетальдегид отвечает фермент с труднопроизносимым названием «алкогольдегидрогеназа». Ацетальдегид, в свою очередь, должен преобразоваться в уксусную кислоту, и в этом ему помогает фермент с еще более заковыристым названием «ацетальдегиддегидрогеназа». Чем больше алкоголя поступает в организм, тем труднее ферментам справляться с нагрузкой, поскольку их ресурсы не безграничны.
Поэтому при избыточном употреблении алкоголя в организме накапливается промежуточный продукт распада этилового спирта ацетальдегид, который в несколько десятков раз токсичнее самого этанола. Вот и весь механизм алкогольного отравления.
Кроме этого, переизбыток алкоголя в организме может вызвать падение сахара в крови — гипогликемию. Алкоголь препятствует высвобождению глюкозы из печени, а низкий уровень сахара влечет за собой усталость, головную боль и дрожь в руках. Именно поэтому больные сахарным диабетом должны очень тщательно контролировать прием спиртного.
Какова же умеренная доза алкоголя? Сколько можно выпить, чтобы не испытывать неприятных симптомов на следующий день? Это зависит от целого ряда факторов: возраст, вес, пол, наследственность, наличие хронических заболеваний. Если брать усредненные цифры, то для мужчин весом 70-80 кг доза, вызывающая минимальные негативные последствия для здоровья, не должна превышать 14 единиц (1 единица — это 10 мл 96% спирта) в неделю или 2 единицы в день (рис. 1). Для женщин «безопасное» количество алкоголя меньше примерно на 20%. При этом не стоит забывать, что алкоголь вреден для человека в любом количестве. Иными словами, если вы хотите избежать рисков для здоровья, связанных с употреблением спиртного, следует отказаться от него полностью.
Рисунок 1. Приемлемая (умеренная) дневная доза алкоголя для мужчин и женщин. Источник: Юлия Лебедева/MedPortal
По мере превышения «безопасной» дозы алкоголя симптомы похмелья усугубляются. Кроме того, чем меньше интервал между порциями спиртного, тем хуже человек будет чувствовать себя на следующее утро.
Мифы о похмелье
| Миф | Правда |
|---|---|
| Похмелья не будет, если не «понижать» градус, то есть не пить слабоалкогольные напитки после крепких | На возникновение похмелья влияет только общая доза выпитого алкоголя (этилового спирта) и темп, с которым человек его пьет. Если за вечер человек часто меняет напитки, ему сложнее следить за дозой выпитого |
| Нельзя пить белое вино после красного | Белое вино принято пить перед красным, так как его букет и вкус тоньше. После насыщенного, терпкого красного вина вкусовым рецепторам сложнее будет оценить белое вино по достоинству |
| Наличие консерванта диоксида серы в вине усиливает головную боль при похмелье | Головная боль после употребления вина – довольно частый синдром. Пока ученые спорят по поводу того, что является его причиной. Считается, что красное вино чаще связано с мигренями из-за повышенного содержания в нем флавоноидов — красящих веществ из кожицы винограда |
Как предотвратить похмелье
Самый очевидный и банальный ответ — пить как можно меньше. Однако бывают ситуации, когда ограничиться одной рюмкой решительно невозможно. В этом случае следует придерживаться следующих правил:
- Пить медленно. У людей, которые неторопливо «употребляют» свой алкогольный напиток, самочувствие на следующий день, как правило, значительно лучше, чем у адептов «правила небольшого перерывчика».
- Закусывать. Предпочтение следует отдавать холодным, нежирным и в меру острым блюдам. Любители цитировать булгаковского персонажа профессора Преображенского, навязывавшего своему коллеге Борменталю горячие закуски, оказывают плохую услугу печени, желудку и поджелудочной железе.
- Запивать. Лучше всего подойдет негазированная (или слабогазированная) минеральная вода с добавлением свежевыжатого лимонного сока. Лимонная кислота ускоряет водно-солевой обмен и способствует более быстрому выведению метаболитов этанола из организма. Другой вариант — богатые фруктозой натуральные соки (яблочный, сливовый, виноградный). Фруктоза помогает организму усвоить алкоголь.
- Не курить. Многие люди в состоянии опьянения испытывают непреодолимое желание курить, чтобы усилить эйфорию. На деле же все происходит с точностью до наоборот: опьянение действительно усиливается, а вот эйфорические ощущения ослабевают. При этом никотин не только усиливает интоксикацию организма, но и провоцирует спазм сосудов и повышение артериального давления. На следующее утро каждая выкуренная сигарета напоминает о себе нестерпимой головной болью.
- Следить за тем, какие лекарства вы употребляете. Некоторые лекарства (антидепрессанты, успокоительные, лекарства против аллергии, некоторые антибиотики) могут спровоцировать рвоту и другие симптомы, если смешать их с алкоголем.
- За 1-2 дня до предполагаемого приема алкоголя желательно обогатить свой рацион продуктами с высоким содержанием йода (печеный картофель, креветки, морская капуста, белая фасоль, чернослив). Йод способствует усиленной выработке гормонов щитовидной железы, которые ускоряют расщепление этилового спирта.
- В день предполагаемого застолья утром после завтрака рекомендуют принять таблетку аспирина. У ацетилсалициловой кислоты есть полезное свойство — она улучшает выработку ферментов, расщепляющих алкоголь.
- Этим же утром рекомендуется принять любой препарат с желчегонным действием (Аллохол, экстракт плодов шиповника) — это улучшит функциональное состояние печени и подготовит ее к неравной схватке с этанолом.
Что делать, если похмелье все же наступило?
Даже если человек соблюдает все «правила» употребления алкоголя, велика вероятность, что рано или поздно он все же столкнется с похмельным синдромом. Если это произошло, не стоит корить себя и пытаться провести этот день активно. Лучше проявить заботу о себе: пить больше воды и как следует отдохнуть. Вот несколько советов:
- Пейте больше жидкости, это верный способ борьбы с пищевым отравлением и некоторыми непищевыми. Выбирайте минеральную воду или напитки, которые поспособствуют восстановлению солевого баланса — сладкий чай с лимоном, томатный сок.
- Ешьте. Если вас тошнит, попробуйте выпить немного бульона или сока. Фруктоза даст организму необходимую энергию.
- Спите. Симптомы проходят быстрее, если отдыхать. Велика вероятность, что после сна похмелье станет менее выраженным. Если головная боль не дает спать, примите обезболивающее (например, на основе ибупрофена).
- Пройдитесь, дышите свежим воздухом. Глубокое дыхание помогает организму быстрее выводить продукты распада алкоголя. Значительные физические нагрузки при похмелье лучше исключить.
- В случае тяжелого похмелья можно прибегнуть к аптечным средствам: сорбентам, витаминным комплексам и таблеткам, специально созданным для облегчения похмельных симптомов.
Алкогольное отравление — это очень опасно
Похмелье — это не самое плохое, что может случиться, если увлекаться спиртными напитками. Алкогольное отравление может привести к инфаркту или инсульту. Вызывать скорую следует, если присутствуют следующие тревожные симптомы:
- боль за грудиной,
- сильное сердцебиение,
- бледность (синева губ и кончиков пальцев),
- непрерывная рвота,
- пониженная температура,
- спутанность сознания (человек не может ответить на простые вопросы или отвечает неправильно).
Медицинские препараты от похмелья
Среди препаратов, которые облегчают похмельный синдром и свободно продаются в аптеках, можно выделить следующие группы:
- Обезболивающие. Сюда относят такие нестероидные противовоспалительные препараты, как ацетилсалициловая кислота, парацетамол, ибупрофен.
- Сорбенты. Помогают уменьшить интоксикацию. Наиболее распространенные препараты: активированный уголь, диоксид кремния коллоидный и полиметилсилоксана полигидрат.
- БАДы. Существует множество биологически активных добавок, специально разработанных для устранения похмельного синдрома и ослабления алкогольной интоксикации во время употребления спиртного. Как правило, в основу таких препаратов входят ацетилсалициловая кислота, глицин и аминоуксусная кислота. Комбинация этих составляющих помогает ослабить головную боль, ускоряет расщепление метаболитов этанола и защищает клетки мозга.
- Препараты для регидратации. Эти медикаменты используют для восстановления водно-электролитного баланса. В их основу входят калия хлорид, декстроза, натрия цитрат и натрия хлорид.
Домашние и народные рецепты от похмелья
Если под рукой медикаментов не оказалось, а поход в ближайшую аптеку из-за плохого самочувствия невозможен, можно попробовать облегчить состояние при помощи народных средств.
Рассол
Пожалуй, самое популярное средство для снятия симптомов похмелья на территории постсоветского пространства. Обычный огуречный рассол помогает восстановить водно-солевой баланс и нормализовать осмотическое давление плазмы крови, что позволит улучшить общее самочувствие. Обычно одного стакана бывает вполне достаточно.
Вода
На утро после приема алкоголя мы испытываем жажду. Бытует расхожее мнение, что при похмельном синдроме организм обезвожен, но это верно лишь отчасти. На самом деле из-за неправильного перераспределения жидкостей в организме снижается общий объем циркулирующей крови, а в это же время в тканях наблюдаются выраженная отечность (именно по этой причине головная боль является вечной спутницей похмелья). Поэтому для восстановления объема циркулирующей жидкости рекомендуют выпить примерно 2-3 стакана чистой воды в течение часа.
Важно! Слишком много воды пить не рекомендуют, поскольку это создаст дополнительную нагрузку на почки и сердце.
Томатный сок
Действие томатного сока при похмелье во многом напоминает действие рассола — организм пополняет ресурсы солей и электролитов, за счет чего нормализуется осмотическое давление плазмы крови. В томатном соке также содержится янтарная кислота, которая снижает отравление организма за счет ускорения расщепления ацетальдегида и насыщения тканей кислородом. Обычно хватает 1-2 стаканов, но при большом желании объем выпиваемого сока можно увеличить.
Зеленый чай
За счет своего мочегонного эффекта зеленый чай ускоряет выведение из организма токсических метаболитов этанола, обеспечивая естественную детоксикацию. Кроме того, в этом напитке содержатся кофеин и танин, которые оказывают тонизирующий эффект и повышают работоспособность. При похмелье зеленый чай желательно употреблять без сахара. Чтобы вкус был относительно приемлемым, можно добавить свежевыжатый сок лимона — он ускорит расщепление и выведение продуктов распада этилового спирта.
Важно! Кофе также обладает легким мочегонным действием, однако при похмелье этот напиток употреблять не рекомендуют, поскольку он увеличивает нагрузку на сердце.
Отвар шиповника
Шиповник известен высоким содержанием витамина С, который ускоряет выведение токсических веществ из организма. Но главный его плюс в контексте рассматриваемой темы — мочегонный эффект. Отвар шиповника также улучшает отток желчи, за счет чего печень эффективнее справляется со своей детоксикационной функцией. На литр воды достаточно 100 граммов сухих плодов (рис. 2).
Рисунок 2. Рецепт приготовления отвара шиповника.
Напиток с имбирем и медом
Имбирь снижает общую интоксикацию и помогает подавить тошноту, которая часто сопровождает похмельный синдром. Чтобы получить напиток, корень имбиря измельчают и настаивают в кипятке, после чего добавляют мед и лимон (рис. 3).
Рисунок 3. Рецепт приготовления имбирного напитка.
Лимонная вода
Как мы уже знаем, лимонная кислота ускоряет расщепление этанола и выведение его метаболитов из организма, а вода обеспечивает естественную детоксикацию организма. На 1 стакан чистой (желательно негазированной) воды достаточно добавить 0,5-1 чайной ложки свежевыжатого лимонного сока (рис. 4). Чтобы снять тяжелые симптомы, в течение часа рекомендуют выпить 2-3 стакана лимонной воды, поэтому воду удобнее готовить в графине, а графин хранить в холодильнике.
Рисунок 4. Рецепт приготовления лимонной воды.
Квас натуральный
Молочная кислота, содержащаяся в квасе, ускоряет расщепление ацетальдегида, за счет чего снижается общая интоксикация организма. Важный нюанс: квас должен быть домашним, полученным в результате естественного брожения. Магазинные напитки в пластиковых бутылках следует выбирать с осторожностью — важно, чтобы это был натуральный напиток двойного брожения.
Кисломолочные продукты
Кефир, айран и другие кисломолочные продукты содержат триптофан. Эта аминокислота способствует расщеплению метаболитов этилового спирта и снижает пост-алкогольное отравление организма. Само по себе молоко помогает быстро выводить токсичные вещества из печени и почек. Именно поэтому в советские времена его бесплатно выдавали сотрудникам «вредных» производств.
Отвар овса
Овес богат аминокислотами и магнием. Эти компоненты помогают восстановить структуру плазматических мембран, пострадавших от отравления ацетальдегидом, а также нормализует состояние нервной системы. На стакан напитка достаточно 2-3 столовых ложки овсянки (рис. 5). Варить отвар можно как на воде, так и на молоке.
Рисунок 5. Рецепт приготовления отвара овса.
Правильный завтрак
Вопреки распространенному заблуждению, завтрак при похмелье не должен быть слишком плотным — пищеварительная система попросту не готова справиться с ним. Следует избегать жареных и жирных блюд, чтобы не подвергать печень дополнительному стрессу. Наиболее подходящие блюда:
- овсяная каша на молоке (о пользе молока и овса мы уже писали выше),
- отварные яйца — легкоусвояемый белок поможет быстро насытить кровь аминокислотами (в частности, триптофаном, лейцином и треонином),
- зеленый чай с лимоном ускорит детоксикацию,
- творог с медом также ускорит выведение метаболитов этанола.
Чего нельзя делать при похмелье
Самая большая ошибка — «лечить подобное подобным», как рекомендовал упомянутый выше Булгаков устами Воланда в романе «Мастер и Маргарита». К сожалению, так называемое опохмеление — прочно укоренившийся среди обывателей стереотип. На самом же деле употребление спиртных напитков при похмельном синдроме — верный путь к запою и формированию стойкой алкогольной зависимости. Пиво с утра не поможет, а усугубит похмельный синдром. Лучше избегать алкоголя в ближайшие 2 суток.
Также не рекомендуют употреблять жирную пищу (например, гамбургеры и картофель фри), пить слишком крепкий кофе, энергетические напитки и посещать сауну. Сердечно-сосудистой системе во время похмелья не нужны дополнительные стрессы. Из этих же соображений не следует пить слишком много воды.
Заключение
Похмелье проще предотвратить, чем бороться с его симптомами, поэтому во время застолья важно соблюдать умеренность, стараясь не пить слишком быстро и не забывать при этом о закусках.
Источник
Когда человек находится в состоянии похмелья, и ищет в интернете информацию о способах быстрого избавления от похмельного синдрома, меньше всего ему хочется читать абзацы текста о вреде алкоголя и прочие нравоучения.
Потому в этой статье я дам список того, что помогает от похмелья в домашних условиях – аж 20 рецептов и способов! Мы рассмотрим, что выпить при похмелье от головной боли, как убрать тошноту с похмелья, запах и перегар.
Было бы хорошо, если бы у вас оказались дома некоторые тайские средства на травах, которые помогают снять похмельный синдром быстро в домашних условиях (их можно купить у нас в интернет-магазине). Но это актуально для наших постоянных и предусмотрительных покупателей, а не тех, кто попал сюда впервые. Потому большинство описанных способов и средств не потребуют длительного ожидания посылки из Таиланда – максимум, похода в магазин. А пока будете отходить от похмелья, можете погулять по нашему сайту – может, что-то приглянется.
Если вам совсем плохо, пропустите следующие два абзаца и сразу переходите к рецептам. А мы пока постараемся разобраться с тем, что происходит внутри организма, что вызывает такую реакцию.
Основная проблема в обезвоживании организма (причём даже есть народное определение этому состоянию – «сушняк»). Алкоголь вызывает выведение отходов из организма в виде мочи. Вместе с ней выводятся также и значительное количество полезных веществ – магний, калий, витамины B1, B6 и другие. Что приводит к скоплению в организме альдегидов, которые разрушают мозг и нервную систему.
Получается, что ядов в организме становится больше, чем он способен принять. Это вызывает низкий уровень сахара в крови, вмешательство в гормон мелатонин, что провоцирует сильную головную боль. При этом какая-то физическая активность, любые движения, способны только увеличить эту боль.
Подступает тошнота, головокружение, усталость, невозможность встать и нормально ходить. Спутанность сознания, неспособность открыть глаза, сухость в горле, учащенное сердцебиение, потливость, дрожание рук, мышечные спазмы, повышение давления, в некоторых случаях диарея. Кстати, недавно суд одной из европейских стран признал состояние похмелья заболеванием – и потому любые средства от похмелья (в том числе всевозможные шипучие таблетки или чайки) должны продаваться в аптеках, если они себя позиционируют как средства избавления от похмельного синдрома.
Ок, что делать? Разобьем все средства и рецепты по принципу ДО и ПОСЛЕ. Но начнём с тех, которые ПОСЛЕ – ведь кому-то помощь нужна уже сейчас!
Что помогает от похмелья в домашних условиях
- Прежде всего, вода. Чистая вода. Поскольку организм обезвожен, нужно пить много воды. Тело должно изгнать из себя алкоголь, и вода в этом случае необходима.
- Горячие напитки – крепкий чай с лимоном или что-то подобное
- Чашка эспрессо, без молока и сахара. Кофеин помогает избавиться от тошноты и рвоты, освежает организм, уменьшает головокружение и головную боль. Но вместе с тем кофеин тоже провоцирует обезвоживание – потому аккуратнее с кофе!
- Зеленый чай помогает детоксикации печени, предотвращает головную боль, тошноту и рвоту. Помогает телу проснуться
- Чай с женьшенем – еще один из тех, что хорошо помогает от похмелья и освежает организм. Он мало представлен в странах СНГ, а вот в Гонконге его любят
- Безалкогольные газированные напитки. Не будучи поклонником кока-колы и пепси, и не рекомендуя их регулярное потребление, в данном случае они все-таки принесут облегчение. Газированные напитки вытеснят алкоголь из крови, снижая концентрацию этанола и ацетальдегида, которые вызывают головные боли. Спрайт или что-то другое тоже подойдет, хотя будет лучше с содержанием колы
- Чашка теплого молока поможет усвоению алкоголя. Но не больше, чтобы не спровоцировать рвоту
- Минеральная вода – поможет не только восполнить водный баланс, но и даст организму порцию минералов
- Апельсиновый сок (натуральный, читайте упаковку) – витамин C поможет уменьшить головокружение, и сок компенсирует обезвоживание организма
- Вода с медом и лимоном – здесь и витамин С, и сахар, который необходим сейчас мозгу, и вода. Кроме того, лимонный сок поможет очистить печень
- Теплый имбирный напиток поможет снять головную боль, улучшит пищеварение
-
Медово-лимонный напиток с имбирем. Это комбинация ТОП-3 продуктов, которые помогают вывести алкоголь. Ингредиенты такие: чашка меда, чашка лимонного сока, три четверти чашки мелко натертого имбиря, полчашки воды. Сначала смешайте мед с натертым имбирем и дайте настояться 20 минут. После этого залейте сок лимона и воду, хорошо перемешайте. Слить через сито, и напиток готов к употреблению. Можно пить со льдом. Остатки можно хранить в холодильнике - Медово-мятный напиток. Готовится проще – на стакан воды пара веточек мяты, мед по вкусу. Можно добавить лёд
- Кокосовая вода – если вдруг похмелье вас настигло в странах Азии, где молодые кокосы легко купить на рынке. Но в зрелых кокосах, которые продаются в наших супермаркетах, это уже не та вода
- Рассол маринованных огурцов. Содержащийся в маринаде уксус помогает перевариванию пищи и выведению алкоголя из организма. Но нельзя пить слишком много рассола – рекомендуется смешивать пару столовых ложек на стакан теплой воды
- Рыбный бульон, заправленный лимонным соком и имбирем. Напиток одновременно и питает организм, и помогает вывести из него алкоголь
- Зеленый фруктовый или овощной сок. Если под рукой есть блендер или соковыжималка, перебейте 100 гр салатных листьев, 50 гр свежего огурца, зеленое яблоко с очищенной кожурой, одно киви. Добавьте пару ложек лимонного сока. Смешайте всё в однородную массу и выпейте на завтрак. Зеленые овощи богаты калием, который помогает восстановить организм после употребления алкоголя. Осуществляет детоксикацию организма, уменьшает усталость, помогает быстро убрать похмелье в домашних условиях
- Фруктовые смузи. Фрукты являются хорошим источником калия, который, как вы помните, вывел из вашего организма алкоголь. Особенно хорош в данном случае банан. Можно приготовить напиток из одного банана, полчашки молока, чашки йогурта плюс столовая ложка мёда. Такой напиток будет хорош как ДО, так и ПОСЛЕ
- Имбирно-апельсиновый смузи – ещё один напиток, который поможет быстро вылечить похмелье. Имбирь помогает справиться с тошнотой и рвотой, а апельсин богат витамином С, который был выведен из организма с алкоголем. Смешайте в блендере 3-5 кусочков имбиря со стаканом апельсинового сока, добавьте щепотку соли и мёд по вкусу. Можно пить с перемолотым льдом
- Смузи с арахисовым маслом – напиток, богатый белком, и помогающий быстро справиться с похмельем. Один замороженный банан, стакан молока, пол чайной ложки ванильного сахара, 2 столовые ложки арахисового масла, 2 столовые ложки мёда, стакан льда – всё это загружаем в блендер и смешиваем до получения однородной массы. Напиток можно подержать в холодильнике, чтобы настоялся
Что принять от похмелья из тайских трав
Если у вас есть какой-то запас в домашней аптечке, то вот список того, что поможет от похмелья быстро и эффективно:
- Я Хом 5 Пагод — это средство №1 среди рекомендаций!
- Спирулина — выводит токсины и является источником огромного набора полезных веществ
- Эврикома — восстанавливает работу почек, питает мозг
- Аглайя душистая
- Тунбергия — для детоксикации организма
- Гиацинт бобовый
- Абрикос японский
Что покушать, чтобы быстро отойти от похмелья после запоя
Выше вы можете видеть аж 20 рецептов напитков, что можно выпить от похмелья в домашних условиях. Но одними напитками сыт не будешь! И через некоторое время организм попросит что-то посерьёзнее, чтобы набраться сил. Какой-то супчик или ещё что-то.
Да, пустой желудок с утра не сможет помочь организму справиться с выведением алкоголя. И подкрепиться чем-то нужно. Это не должна быть тяжелая жирная жареная пища – она может спровоцировать рвоту. Чем же его порадовать?
Белковые продукты, такие как вареные яйца, помогают выведению токсинов
Продукты, которые легко перевариваются – всевозможные каши или легкие супы. Каша поможет уменьшить обезвоживание и уменьшить раздражение желудка
У тайцев популярен суп Том Ям, в том числе и при похмелье. У нас в интернет-магазине вы можете купить необходимые для него ингредиенты. У японцев более популярен мисо суп. В Южной Корее – суп Хацзян Гук (Hae Jung Guk), или «похмельный суп». Он варится на говяжьем бульоне, с сушеной капустой и овощами. Если в холодильнике есть что-то подобное, организм сам вам подскажет налить тарелочку.
Шоколад, шоколадные батончики. Возможно, это немного неожиданно, но шоколад богат химическими веществами, которые делают организм бодрее и пробуждают гормон счастья. Кроме того, шоколад способствует выведению алкоголя из крови.
Как ещё можно облегчить состояние при похмельном синдроме
Возьмите сегодня выходной и прогуляйтесь в парк или на природу. Кислород помогает вызвать больше метаболических процессов и уменьшить количество алкоголя в крови. Кроме того, вряд ли вы сегодня будете эффективным сотрудником – так не отягощайте коллег своим присутствием)). Гуляйте неторопливо. Но если ходить сложно, то присядьте под деревом.
До выхода, чтобы взбодриться, примите душ с прохладной водой. Поставьте спокойную музыку – вы ведь знаете, что некоторые виды помогают расслабиться и сконцентрироваться? Можно зажечь аромалампу с эфирными маслами.
Если голова болит очень сильно, примите таблетку аспирина. Но не парацетамол – он накапливается в печени, а ей сейчас и без того есть чем заняться.
Способы предотвращения похмелья
Вот несколько советов, которые помогут избежать похмелья или сгладить его. Идя на очередную вечеринку, выспитесь. Будет неплохо, если вы на неё попадете, не будучи голодным. Не стоит перед застольем тренироваться – это заставит вас пить больше.
Если же вы всё-таки пришли голодным, не стоит употреблять алкоголь натощак – сначала хорошенько поешьте и дайте немного времени усвоиться пище. Даже если друзья подгоняют.
Ешьте пищу с высоким содержанием жира – жареная свинина, нарезка, сливочные десерты. Это поможет обволочь желудок жирной пленкой, которая замедлит проникание алкоголя в органы.
Также ешьте пищу с высоким содержанием белков – мясо, рыба, курица, яйца, а также овощи с высоким содержанием клетчатки.
За час до вечеринки выпейте стакан молока – оно помогает усваивать алкоголь. Но если выпить его позже, это уже не будет так эффективно.
Перед сном после обильного питья съешьте пару бананов – они богаты калием, который предотвращает обезвоживание.
Возьмите с собой на вечеринку капсулы Гинкго Билоба – они содержат ферменты, которые помогают быстрее выводить алкоголь из организма и предотвратить похмелье.
Перед застольем выпейте 2-3 капсулы «Лук Тай бай» — они снимут нагрузку с тела и ускорят вывод алкоголя. Если вы часто пьете до состояния похмелья, эти капсулы стоит пропить курсом — они помогут восстановить вашу измученную печень.
Поставьте возле тарелки стакан с апельсиновым соком – в апельсинах много витамина C, который выводит из организма алкоголь, и, запивая апельсиновым соком, вы сможете предотвратить его потерю. Также выводится витамин B6 – можно выпить его заблаговременно.
Запивайте алкоголь чистой водой, но не смешивайте его с газированными напитками – так он быстрее проникает в мозг.
Перед тем, как лечь спать, выпейте пару-тройку стаканов воды – ведь вы помните о последствиях обезвоживания.
Ну и напоследок самые банальные советы: пить надо меньше, напитки не смешивать, и по возможности выбирать напитки с меньшим содержанием алкоголя.
Я лично не сторонник употребления спиртного. У меня нет необходимости бороться с похмельем, так как я сама практически не пью. Статья написана по материалам медицинского блога бангкокского университета Махидол. Там же есть прекрасная статья про лечение алкоголизма. Она уже стоит в конент плане нашего блога.
Там будут освещены как физиологические, так и психологические аспекты зависимости от алкоголя. Так же я поделюсь своим опытом помощи избавления от алкогольной зависимости. Нет, зависимость была не у меня) я помогала друзьям. Там тоже есть свои тонкости и нюансы.
Так что если вы решили завязать со спиртным или в вашем окружении есть люди, которым вы хотите помочь — следите за нашими новостями.
Информация на нашем сайте — перевод с тайского языка ресурсов, которые сотрудничают с врачами и специалистами для предоставления достоверной информации. Тем не менее, контент на этом сайте предназначен только для дополнительной, общеобразовательной информации.
Материалы сайта не предназначены для диагностики или самолечения каким-либо образом и не заменят квалифицированное медицинское обследование и диагностику.
Если у вас есть болезнь или дискомфорт, обратитесь к врачу. Мы против самолечения, мы за разумный подход к оздоровлению.
Источник