Фрукты от тошноты рвоты

Если человек чувствуют тошноту, только от одной мысли о еде он будет чувствовать себя хуже. Тошноту могут вызвать:

• вирусы
• пищевое отравление
• химиотерапия
• укачивание
• беременность
• проблемы с пищеварением

Питье жидкости может помочь справиться с тошнотой. Могут помочь и определенные продукты.

Какие продукты помогают от тошноты

Имбирь

Традиционно имбирь используется при тошноте. Гингеролы и сегаолы являются компонентами имбиря, которые стимулируют опорожнение желудка и могут облегчить чувство тошноты. Ученые изучали влияние имбиря на тошноту и рвоту при беременности. Исследования показали, что имбирь более эффективен, чем плацебо в снижении интенсивности тошноты и частоты рвоты у беременных женщин. Авторы также обнаружили, что имбирь эффективен в лечении тошноты, вызванной морской болезнью и химиотерапией. Люди могут добавлять имбирь в бульоны или в горячую воду.

Бульон

Куриный или овощной бульон может быть хорошим источником питательных веществ, которые легко усваиваются. Если человек теряет жидкость вследствие рвоты, бульоны могут заменить потерянную жидкость, соль и электролиты.

Диета

При тошноте и рвоте можно использовать диету, которая состоит из:

• бананов
• риса
• яблочного пюре
• тостов

Эти продукты легко усваиваются. Бананы также являются хорошим источником энергии и питательных веществ. Они имеют высокое содержание калия, который может заменить электролиты, потерянные в результате рвоты. Однако диета не обеспечивает достаточное количество питательных веществ для людей в долгосрочной перспективе. Диета может помочь в течение короткого периода, и люди должны добавлять основные продукты, как только начинают чувствовать себя лучше. Также важно часто пить воду небольшими глотками. Употребление больших глотков воды может расстроить и без того неспокойный желудок.

Сухие продукты

Наряду с тостами, другие сухие продукты могут быть хорошим вариантом для людей, чувствующих тошноту. Сухие продукты могут включать в себя:

• соленый крекер
• крендель
• овсяные и рисовые лепешки

Холодная пища

Людям легче употреблять холодную пищу, так как она пахнет меньше, чем горячая. Запах горячей пищи может усилить чувство тошноты у некоторых людей. Хорошие варианты холодных продуктов включают в себя:

• бутерброд с белком, например арахисовым маслом или яичным салатом
• крекеры с небольшим количеством сыра
• йогурт
• фруктовое мороженое

Богатая белком пища

Белок помогает организму продуцировать ферменты, которые переваривают пищу. Организм также использует протеин, чтобы оксигенировать кровь. Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества белка может облегчить тошноту и рвоту у беременных женщин. Продукты богатые белком:

• арахисовое масло
• рыба
• индейка
• вареное яйцо
• простой, несладкий йогурт
• запеченный тофу (не жареный)

Можно сочетать эти продукты с тостами, рисом или лапшой. 

Люди обычно не хотят есть, когда чувствуют тошноту. Тем не менее, небольшое количество определенных продуктов может облегчить тошноту и сохранить уровень энергии.

Другие советы, которые могут помочь при тошноте:

• сидеть прямо после еды
• избегать активности после еды
• смотреть телевизор, читать книгу или разговаривать во время еды, чтобы отвлечься
• есть медленно, чтобы помочь пищеварению
• есть в небольших количествах на протяжении дня
• полоскать рот или чистить зубы после еды для уменьшения чувства тошноты

Когда обратиться к врачу

Если человек продолжает чувствовать тошноту без какого-либо облегчения, то следует обратиться к врачу.

Научная статья: Утренняя тошнота связана с низким риском потери беременности.

Почти каждый испытывал тошноту в какой-то момент (а в новогодние праздники — особенно): будь то экзамен, выбор наряда для первого свидания, важного разговора и т. д. Так, Анетта Орлова, психолог, автор книг, медиа-эксперт федеральных каналов среди причин «нервной» тошноты выделяет следующие физиологические факторы:

• окаменение мышц, или гипертонус — при стрессе мышцы человека напрягаются, появляется сильный тонус и сковывание.
  Соответственно, наблюдается тонус и внутренних органов: желудок входит в их число, что провоцирует неприятный приступ.
• когда человек испытывает сильный стресс, то весьма активно учащается дыхание и сердцебиение. Если рассмотреть физически: часть воздуха попадает в желудок, скапливается и в дальнейшем требует выхода. Это-то и провоцирует тошноту.
• тело — наш важнейший индикатор и уникальный компьютер. При сильных нагрузках организм начинает готовиться к опасности и старается освободиться от всего лишнего: к примеру, даже мочеиспускание тоже возможно при сильных стрессовых нагрузках.

на фото: психолог, автор книг, медиа-эксперт федеральных каналов Анетта Орлова/instagram/anettaorlova

Но, есть и ещё один фактор.

«Иногда человек заставляет себя “проглатывать” то, что ему не подходит. Вновь и вновь проглатывая неприятные сообщения, обидные слова, несправедливые обвинения, при этом не имея возможности ответить, то есть выплюнуть, человек отравляется этим контентом, и его буквально начинает тошнить. Это говорит о том, что бессознательное человека пытается сигнализировать, что-то, чем тебя “кормят” — отравленная пища», — добавляет Анетта.

фото: freepik.com

Тошнота также может указывать на серьёзную — чрезвычайную, если угодно — ситуацию, если она хроническая или сопровождается такими симптомами, как боль в груди, сильные спазмы в животе, обморок или спутанность сознания.

«Обязательно вызывайте скорую, если чувствуете, что начинаете терять сознание от тошноты или рвоты, и обязательно идите к врачу, если вас рвёт от приёма пищи, — советует Стивен Б. Ханауэр, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра здоровья пищеварения в Медицинской школе Файнберга при Северо-Западном университете в Чикаго. — Важно выяснить причину вашего дискомфорта. Лекарства, воспаление желудка и кишечника и расстройства мозга могут вызывать такого рода рвоту».

Список же продуктов ниже поможет при более лёгких симптомах тошноты.

Яблоко

фото: freepik.com

Немного клетчатки поможет избавиться от вызывающих тошноту химических веществ, но слишком много за один раз заставит вас чувствовать себя ещё хуже.

«Клетчатка замедляет пищеварение, поэтому вполне возможно, что такое замедление кишечного транзита может помочь облегчить пищеварение и облегчить тошноту», — говорит Эрин Палински-Уэйд, доктор медицинских наук, автор книги Belly Fat for Dummies.

Но Палински-Уэйд предупреждает, что большое количество клетчатки может также сделать обратное и вызвать усиление тошноты.

«Я бы не рекомендовала продукты с высоким содержанием клетчатки в качестве лекарства от любого вида тошноты, — говорит она. — В течение дня экономно перекусывайте такими богатыми клетчаткой продуктами, как цельное яблоко и хрустящие сырые овощи. Попробуйте яблочное пюре или яблочный сок, если у вас возникли проблемы с перевариванием твёрдой пищи».

Куриный бульон

фото: freepik.com

Куриный суп (!) может помочь вам почувствовать себя лучше, когда вы простудились, но это слишком тяжёлая еда, если вас тошнит. Жиры, которые долго «сидят» в желудке, следует избегать при тошноте. Вместо этого попробуйте успокоить свои симптомы куриным бульоном — чем меньше жира, тем лучше. Палински-Уэйд добавляет, что жидкость, содержащая натрий, — а таковой имеется в курином бульоне — также может способствовать гидратации, что важно, когда ваш организм обезвожен из-за рвоты.

Имбирь

фото: freepik.com

Учёными было обнаружено, что имбирь уменьшают тошноту и рвоту — это может быть чашка имбирного чая, несколько имбирных печений или кусочек имбирной конфеты.

«Имбирю говорю: «Да!» Механизм действия имбиря до конца не изучен, но учёными выявлены группы действующих компонентов, которые и оказывают противорвотный эффект. Это гингеролы — вещества с терпким и жгучим привкусом, обладающие высокой биологической активностью. Они стимулируют выработку пищеварительного сока и ферментов, которые и помогают улучшить пищеварение и справиться с недомоганием. — советует Лидия Федосова, кандидат медицинских наук, гинеколог, репродуктолог, автор популярного медицинского блога.

на фото: кандидат медицинских наук, гинеколог, репродуктолог, автор популярного медицинского блога Лидия Федосова

Лидия добавляет, что при лёгком недомогании, связанном с токсикозом, можно по утрам, не вставая с кровати, держать во рту дольку имбиря медленно её пережёвывая. Такая мера позволяет стабилизировать работу пищеварительной системы и предотвратить приступы токсикоза.

Вода

фото: freepik.com

Маленькие глотки простой воды помогут вам избежать головных болей, которые часто сопровождают тошноту. Но помните: если вы разом «махнёте» литр воды, то вам станет совсем худо.

на фото: врач-паразитолог высшей категории врач гигиенист высшей категории, нутрициолог, эксперт по здоровью Coral Club Галина Шелех.

«Она должна быть тёплой, так как усваивается лучше и не тратится энергия организма на её согревание. Средняя норма: 35 мл. на 1 кг. веса. Так, для человека весом 50 кг необходимо 1,7 л воды в день. Помним: взрослый человек теряет в среднем 1,5-2 л. воды только лишь за счёт дыхания, переваривания пищи, потоотделения и даже когда не двигается», — говорит Галина Шелех врач-паразитолог высшей категории врач гигиенист высшей категории, нутрициолог, эксперт по здоровью Coral Club.

Спортивные напитки

фото: freepik.com

Большинство спортивных напитков содержат электролиты натрия и калия, которые помогают восстановить истощённые питательные вещества спортсмена.

«Небольшие глотки напитков, богатых электролитами, подходят для содействия гидратации и восполнения электролитов, потерянных во время рвоты», — говорит Палински-Уэйд. Даже если вы не занимаетесь спортом, такие спортивные напитки могут помочь даже неспортсменам почувствовать себя лучше, когда они страдают от тошноты.

Банан

фото: freepik.com

Если тошнота сопровождается обезвоживанием — то есть, вас попросту рвало, перекусите этим фруктом. Бананы могут помочь восстановить калий, который часто истощается в результате диареи и рвоты.

«Один кусочек банана никак не поможет справиться с потерей калия, уж коли рвота была настолько сильной, что это привело к столь серьёзному осложнению. Но банан, действительно, имеет текстуру, которая может “успокоить” слизистые оболочки желудка и пищевода. Кроме того, содержащиеся в мякоти банана волокна могут в некоторой степени адсорбировать на себя токсические вещества, вызвавшие тошноту. Да и просто банан будет приятен тому, кого только что рвало — вот в этом я не сомневаюсь», — говорит Илья Егоров, профессор, доктор медицинских наук, практикующий врач.

на фото: профессор, доктор медицинских наук, практикующий врач Илья Егоров

Врачи советуют начинать есть (спустя некоторое время после того, как закончилась рвота) мягкую еду, а не твёрдую. И банан в этом случае — идеальный вариант.

фото на обложке: freepik.com

Тошнота может быть вестником серьезных проблем со здоровьем. Она может как свидетельствовать о болезнях, так и возникать из-за неправильных пищевых привычек (например, переедания), от укачивания, как отягчающее обстоятельство при головной боли. Справиться с тошнотой можно при помощи народных средств и корректировки своего рациона.

Рассказываем, какие продукты и напитки смогут избавить вас от неприятного ощущения тошноты.

Вода

Вода избавит от обезвоживания, которое обязательно сопровождает отравление. Но и при менее острых проблемах с желудком вода поможет их сбалансировать. Один секрет: при подташнивании воду нельзя пить залпом, большими глотками, это может спровоцировать рвоту. Нужно пить воду комнатной температуры, маленькими глотками и очень медленно. Тогда жидкость усвоится и облегчит состояние.

Имбирь

Этот корень — отличное средство при проблемах с желудком и пищеварением. Может ломтик имбиря избавить и от подташнивания. Для этого можно либо пососать ломтик свежего очищенного имбиря, либо заварить себе имбирный чай. Такой чай даже рекомендуют больным после хирургических вмешательств, он снимает неприятные ощущения в желудке. 

Важно! Имбирем не надо злоупотреблять. Особенно внимательно к нему нужно относиться беременным женщинам. Им не рекомендуется выпивать больше 1-2 чашек имбирного чая в день. 

Имбирный чай

1 порция

• 200 мл воды
• 1 см корня имбиря
• 1 ч. л. меда
• 1 ломтик лимона

Шаг 1. Очистить имбирь от кожуры.

Шаг 2. Мелко порезать и слегка подавить ножом (можно натереть на крупной тёрке). 

Шаг 3. Вскипятить воду, добавить имбирь и настоять 5-7 минут.

Шаг 4. Добавить мёд и лимон по вкусу, но не слишком много. Избыток кислоты может испортить вкус чая.

Лимон

Чай с лимоном — чисто российское изобретение. Он стал популярен благодаря нашим длинным и не слишком ровным дорогам. На них путешественников укачивало, а на почтовых станциях подавали чай. На станции предлагали выбор: чай с лимоном или с полотенцем. Если выбирали первое, приносили стакан с долькой лимона, а если с полотенцем, то путешественника ждало много стаканов чая с малиновым листом и прочими травами. После 5-7 стаканов полотенце становилось особенно нужным, так как прошибал пот. Многие выбирали этот вариант: все-таки лимоны были дорогими.

Мята

Если у вас есть свежая мята, добавьте несколько веточек в заварочный чайник с черным чаем. Если мята есть только сухая, то надо в стакан кипящей воды добавить чайную ложку травы и настоять 15 минут. А потом — процедить. Пить можно с медом (если нет изжоги и проблем с желудком), можно добавить ломтик лимона. 

Чтобы снять внезапно накатившую тошноту, можно просто пожевать листик свежей мяты. Или размять его в пальцах и понюхать. Свежий аромат очень хорошо помогает при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Фенхель

Семена фенхеля приятно пряные, они обладают легким охлаждающим эффектом. В них немало витаминов, есть также магний, калий, кальций, цинк. Семена обладают противовоспалительным, заживляющим, успокаивающим эффектом. Они помогают при колитах и метеоризме. При тошноте рекомендуется пить чай с добавлением этих семян.

Чтобы заварить такой целебный чай, нужно 1 ч. л. семян фенхеля добавить в кастрюльку с холодной водой, довести до кипения, прокипятить, а потом процедить чай в чашку. 

Важно! При беременности и кормлении грудью фенхель следует применять с осторожностью и только после консультации с врачом.

Ромашковый чай

Этот чай — универсальное средство от проблем с желудком, для устранения тошноты и улучшения пищеварения. В аптеках ромашка продается в фильтр-пакетиках, их удобно заваривать.

Важно! Ромашка противопоказана беременным женщинам. Также ромашковый чай может изменять действие антикоагулянтов (лекарств, регулирующих свертываемость крови). Нельзя сочетать прием этих препаратов и ромашки.

Корица

Еще одна пряность, которая благотворно воздействует на ЖКТ и нормализует его работу. Чтобы избавиться от тошноты с помощью корицы, нужно добавить палочку пряности в чай или в другой напиток (кроме алкогольных).

БРЯС

Бананы, рис, яблочное пюре и сухари — так расшифровывается эта странная аббревиатура. Именно эти продукты рекомендуют, если вы ощущаете тошноту, есть небольшие проблемы с желудком. Они легко усваиваются, содержат витамины и минералы, которые вы могли потерять из-за обезвоживания при отравлении, например. К рису не стоит добавлять соусы и много соли. Диету эту нельзя соблюдать более 1-2 дней, так как она не является сбалансированной и носит только разгрузочный характер.

Ограничить

Соль. Натрий усиливает чувство тошноты, поэтому лучше не есть соишком соленую пищу. Желательно вообще пищу не солить какое-то время.

Жир. Жирная пища, особенно продукты с высоким содержанием животных насыщенных жиров, сложно перерабатывается и усваивается организмом. Поэтому она может вызывать чувство отторжения и тошноты, если у вас проблемы с желудком и кишечником.

Алкоголь, особенно крепкий, может только усилить чувство тошноты и вызвать сильную рвоту. К тому же он усугубит уже существующие проблемы с желудком.

Острую пищу. Большое количество пряностей только раздражает пищевод и желудок, они могут вызвать тошноту или усилить ее. Даже те пряности, которые борются с этим неприятным чувством, нужно принимать в небольших количествах.