Дыхательная гимнастика при рвоте

Вопрос «Как избавиться от тошноты?» волнует многих. Ведь редко кто в течение жизни не испытывал «дурноты», как нередко называют в обиходе тошноту. Она накатывается внезапной волной, лишая работоспособности, а иногда буквально приковывая к кровати. Иногда рука об руку с ней является еще один малоприятный «гость» — рвота.

Как проявляется тошнота: позывы к рвоте и др.

Трудно перепутать с чем-то еще специфическое ощущение тяжести, теснящейся где-то в районе «под ложечкой», в области эпигастрия (между мечевидным отростком грудины и пупком), распирающее пищевод, вызывающее неприятные ощущения в ротовой полости. Тошнота сопровождается такими неприятным симптомами, как:

гиперсаливация — увеличение выделения слюны, с которым организм пытается безуспешно бороться непроизвольными глотательными движениями (они являются предвестниками рвоты);
слабость;
головокружение;
побледнение кожных покровов;
усиленное потоотделение.

Все характерные признаки, которыми сопровождается тошнота, возникают в ответ на раздражение рецепторов, расположенных в желудочно-кишечном тракте (например при переедании, отравлении), или возбуждении определенных отделов центральной нервной системы (отвечающих за зрение, обоняние). Они рождаются, когда человек улавливает неприятные запахи, во время вращения тела и т. п.

Отравление, беременность, химиотерапия и другие провоцирующие факторы

Существует множество факторов, из-за которых возникает тошнота. Среди самых распространенных следует назвать:

отравление;
инфекционные заболевания, в том числе грипп и другие ОРВИ;
«укачивание» или морская болезнь (кинетоз);
острые и хронические патологии органов пищеварительной системы, в том числе кишечные инфекции, аппендицит;
кардиопатологии;
токсикоз при беременности;
пищевая непереносимость;
травмы и нарушения в работе центральной нервной системы;
патологии внутреннего уха;
солнечный или тепловой удар;
онкологические заболевания;
фенилкетонурия, гипотиреоз и прочие эндокринные нарушения;
инородное тело в желудочно-кишечном тракте;
психоз и т. п.

Природа устроила так, что любые токсические вещества, в том числе продукты жизнедеятельности патогенной микрофлоры, яды, а также инородные тела, которые попадают в пищеварительную систему, организм, распознав опасность, пытается удалить. Правда, не всегда это происходит своевременно и без негативных последствий для здоровья. Иногда на опорожнении верхних отделов желудочно-кишечного тракта отравление не заканчивается, возникают осложнения, порой смертельно опасные.

Беременность у многих женщин ассоциируется с такими проявлениями токсикоза, как тошнота и рвота. Начиная с 6 недели волнительного ожидания, по утрам испытывают эти неприятные симптомы около 1/3 всех будущих мам. Обычно к 13 недели они исчезают, также внезапно, как и появились. Но не у всех. Иногда тошнота омрачает беременность на всем ее протяжении.

Онкология, сама по себе, нередко сопровождается данным патологическим симптомом. Кроме того, химиотерапия, которую назначают многим пациентам, приводит к целому «букету» побочных эффектов, и одним из самых неприятных является тошнота, на фоне мощной общей интоксикации организма.

Как устранить тошноту

Так как этот неприятный симптом сопровождает самые разнообразные патологии и состояния: от кишечной инфекции до мигрени, от беременности до морской болезни — необходимо «докопаться» до истоков, найти причину возникновения рвотных позывов. Если устранить ее, тошнота уйдет сама собой.

Не надо противиться острому желанию избавиться от содержимого верхних отделов желудочно-кишечного тракта, если оно обусловлено употреблением:

испорченных продуктов;
загрязненной воды;
алкоголя;
лекарственных средств;
ядовитых грибов и т. п.

В этом случае рвота спасительна, она поможет уменьшить интоксикацию, поэтому ее специально вызывают, стимулируют.

Внимание!

Следует помнить, что нельзя вызывать рвоту при отравлении щелочью, кислотой, моющими и чистящими средствами и т. п.

В подобных случаях следует вызывать (и как можно быстрее!) «скорую помощь».

Когда рвотные позывы «накатывают» в моменты психоэмоциональных стрессов, возбуждения, волнения, страха, тошнота является вариантом нормы. Организм вполне адекватно реагирует на происходящее. Однако при явных психоэмоциональных патологиях (депрессиях, панических атаках, поведенческих расстройствах) необходима помощь психолога или психотерапевта.

Если речь идет о навязчивом симптоме в момент ожидания рождения малыша, стоит просто набраться терпения. Кроме того, можно попробовать усмирить его:

изменив режим питания, перейдя к более частым приемам пищи небольшими порциями;
расставшись с привычкой к острой, жареной, жирной пищи;
введя в меню больше нежирных белковых продуктов;
употребляя достаточное количество жидкости между основными приемами пищи;
практикуя ежедневные прогулки на свежем воздухе;
отказавшись от парфюмерии, косметики, бытовой химии с резкими запахами;
контролируя уровень психоэмоциональных стрессов и т. п.

Если тошнота регулярно «накрывает» в автомобиле, самолете, во время морских путешествий и т. п., вряд ли спасут гомеопатические препараты, которые можно найти в аптеках в свободной продаже, без рецепта. Их эффективность не совсем доказана, и скорее основана на эффекте «плацебо».

В подобном случае помогут специальные лекарственные препараты, которые должен рекомендовать врач, ведь у каждого из таких лекарств есть свои противопоказания и побочное действие. Это могут быть:

ингибиторы гистаминовых Н1-рецепторов;
транквилизаторы (бензодиазепиновые);
блокаторы М-холинорецепторов.

Для комплексного лечения тошноты, в зависимости от ее причин, специалист может назначить:

селективные антагонисты допамина — чтобы снять тяжелый побочный эффект химиотерапии;
нейролептические препараты — если причиной выступают психоэмоциональные стрессы;
антигистаминные средства — в случае заболеваний внутреннего уха и пр.

Важно!

Следует помнить, что опасно не столько плохое самочувствие, сколько рвота, которая может привести к быстрому обезвоживанию. А также патологии, травмы, способные выступать в качестве причины тошноты у взрослых и детей. Поэтому советуем обращаться к специалистам.

Источник

Как снизить пульс при тахикардии

Самое опасное проявление аритмии — тахикардия — болезнь современных людей. В большинстве случаев заболевание связано с тем, что нынешнее поколение живет в безумном ритме. Людям не хватает времени, чтобы справиться со своими нагрузками в быту и на работе. Их постоянно сопровождает эмоциональное перенапряжение. Выделяется гормон стресса. У далеких предков он тоже был, но у них он возникал при нападении зверя или другого племени. Человек отвечал каким-то действием, и напряжение снималось естественным образом. В отличие от современности, когда выброс гормона не находит разрядки, он атакует в первую очередь сердце.

Содержание:

Возрастные нормы пульса
Как бороться с тахикардией
Какие травы помогают
Первая помощь при учащенном пульсе
Профилактика тахикардии

Постепенно развивается аритмия. Единичные случаи повышенного пульса — реакция на усталость, недосыпание и т. д. Когда симптомы становятся постоянными, то нужна помощь врача. При любых аритмиях проверяют функцию щитовидной железы. Иногда нарушение пульса начинается на фоне ее сбоя. Нестабильный ритм часто является спутником сахарного диабета.

Возрастные нормы пульса

У взрослых нормальным ритм считается около 60‒70 ударов в минуту. Ниже или выше этих границ — предупреждение об отклонениях в организме. К более опасным явлениям медики относят замедленное биение — брадикардия. Учащенный пульс — тахикардия, когда мозг испытывает нехватку кислорода. Недостаток он компенсирует двумя путями: повышением давления либо увеличением сердечных сокращений. Их частота зависит не только от внешних факторов и хронических заболеваний, но и от наследственных предрасположенностей человека.

Возраст (годы)	Средняя величина показателей (ударов в минуту)
До 1 года	140
1‒2	124
4‒6	106
6‒8	98
8‒10	88
10‒12	80
12‒15	75
15‒50	70
50‒60	74
60‒80	79

Стандартные границы зависят от возраста человека, но нельзя забывать про индивидуальные особенности. Все, что выше — учащенный пульс. Диагноз тахикардия взрослому ставят, когда его пульс превышает 90 ударов.

Как бороться с тахикардией

Природой так заложено, что дыхание и сердцебиение человека объединяются в единый центр, расположенный в головном мозге. Повышение пульса всегда сопровождается поверхностным дыханием. Стоит только начать глубоко дышать с паузой на вдохе и на выдохе, то через пять минут подобного упражнения тахикардия снизится, а самочувствие улучшится.

Большинство врачей настоятельно рекомендуют применять лекарственные препараты пожизненно, если речь не идет о каких-то экстренных случаях. Но таблетки от аритмии — симптоматическое лечение, и прежде чем назначить препараты, рекомендуют вначале изменить образ жизни.

В советское время пациентов с тахикардией нередко отправляли в санатории на длительное пребывание в них (от 3 до 6 месяцев). Человек отдыхал, переключался, и постепенно нервное напряжение шло на убыль, а пульс нормализовался.

Сейчас трудно позволить подобную форму лечения большинству людей, но медицинские центры предлагают пройти курс дыхательной гимнастики, спокойных физических упражнений. Рекомендуют также пешие прогулки, неторопливый бег, плавание. Чтобы справиться с аритмией, врачи советуют пересмотреть режим питания.

Нельзя садиться за стол в возбужденном состоянии.
Не отвлекаться во время еды: разговаривать, смотреть телевизор и т. д.
Не передать, а вставать из-за стола с легким чувством голода.
Ограничить употребление различных стимуляторов: кофе (его необходимо сократить до 1 чашки, а в течение дня пить цикорий), чая, других тонизирующих напитков. Вместо традиционных сортов чая использовать иван-чай. Он помогает снизить возбуждение.
Уменьшить употребление алкоголя, сигарет, а лучше навсегда избавиться от вредных привычек, чтобы продлить жизнь.

Для снижения пульса применяют препараты магния, калия — панангин, аспаркам. Они помогают быстрее сердцу восстановиться и принимать их обычно рекомендуют от 1 до 2 месяцев. Полезно пить успокаивающие сборы лекарственных растений.

Какие травы помогают

Особенно полезен боярышник. Профессионалы советуют покупать настойку в аптеке, а не в сомнительных автоматах на улице.

Хорошо помогает валерьяна. Утром принимают 2‒3 таб., а на ночь от 3 до 4 таблеток курсом около 1 месяца.

Нужно учитывать, что валерьяна на некоторых людей действует возбуждающе. В подобных случаях принимают пустырник или шишки хмеля. Из них делают настой или отвар.

Полезные травные смеси:

Сбор 1

Состав	Количество (частей)
тысячелистник	2
шишки хмеля	2
корень валерьяны	3
листья мелиссы	3

Одну ст. ложку сбора заливают стаканом кипятка, в течение 1 часа настаивают и процеживают. Принимают по ¼ 4 раза каждый день месяц-полтора.

Сбор 2

Состав	Количество (частей)
клевер луговой	1
вахта трехлистная	1
тысячелистник	1
кожура от яблок	1
плоды фенхеля	1
земляника	1
корень валерьяны

Смешивают в равных частях (по 1 ст. л.), измельчают, заливают кипятком, настаивают 10 ‒12 часов. Принимают каждые 4 часа по 50 мл.

Сбор 3

Состав	Количество (частей)
листья земляники	1
донник	1
календула	1
боярышник	1
шиповник	1
корень цикория	1
листья наперстянки	1
коренья спаржи	1
мята	1

Способ приготовления аналогичен предыдущему рецепту. В случае тяжелой аритмии лечатся под контролем кардиолога.

Первая помощь при учащенном пульсе

Повышенная тахикардия может стать серьезной причиной критического состояния организма. Для снятия симптомов рекомендуют проделать следующие действия:

умыть лицо холодной водой;
выпить стакан воды;
проветрить помещение;
расстегнуть пуговицы, ослабить галстуки, ремни;
снять верхнюю одежду;
лечь набок при головокружении или слабости;
мягкими движениями проделать массирование глазных яблок;
дождаться скорой помощи.

Не советуют легкомысленно относиться к признакам тахикардии. Случайное недомогание со временем может перейти в хроническую форму, которая грозит тяжелыми последствиями.

Профилактика тахикардии

Тахикардию сегодня провоцируют вредные привычки, кипучая жизнь, постоянное напряжение, переедание. Не допустить развития аритмии можно благодаря исключению из рациона вредных продуктов, губительных для здоровья привычек. Посильные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе помогают долгие годы сохранять бодрость и не принимать лекарства.

Источник

Во время коронавируса
После коронавируса
Противопоказания
Лучшие упражнения для реабилитации
Комментарий эксперта

Дыхательная гимнастика во время коронавируса

Доктор Нейт Фавини, ведущий врач Центра передовых медицинских технологий, отмечает, что нет никаких доказательств того, что дыхательные упражнения полезны для больных коронавирусом и помогут защитить организм от болезни, если он уже поражен [1].

«Цель упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, — очистить легкие от слизи, восстановить дыхание и сохранить дыхательные пути открытыми», — говорит врач Майкл Нидерман из Высшей школы медицинских наук им. Вейля Корнелла в Нью-Йорке [2]. Он считает, что гимнастика должна строиться на глубоких вдохах и кратковременной задержке воздуха. Такие циклы упражнений часто заканчиваются сильным кашлем, что говорит об очищении легких. «Глубокое дыхание увеличивает количество кислорода, попадающего в легкие, и объем покидающего их углекислого газа», — объясняет Эма Свингвуд, председатель Ассоциации дипломированных физиотерапевтов по респираторной помощи [3].

При этом вдыхание большого количества воздуха через рот может вызвать раздражение слизистой. Особенно если выполнять упражнения в сухом, недостаточно проветренном помещении. На первых порах лучше вдыхать через нос, так как при этом воздух согревается и увлажняется. Дыхательные упражнения помогают быстрее восстановиться после болезни, но они не защищают от заражения COVID-19.

Дыхательная гимнастика после коронавируса

В июле Минздрав опубликовал временные методические рекомендации по медицинской реабилитации при новой коронавирусной инфекции [4]. Врачи советуют делать легкую гимнастику, начиная из положения лежа, и дополнять ее дыхательными упражнениями. Последние включают в себя чередование глубоких вдохов и выдохов, кратковременную задержку дыхания и выдохи с произношением разных звуков. В рекомендациях сделан упор на тренировку вспомогательной мускулатуры, задействованной при дыхании. Выполнять упражнения нужно в течение трех-четырех недель по два-три раза в день и только в случае, если температура тела не превышает 37,2 градуса.

Дыхательная гимнастика не исключает другие реабилитационные назначения врача: прогулки, восстановительную диету, лекарственную терапию и физиопроцедуры. Часто на фоне коронавируса обостряются хронические заболевания, поэтому восстановительный период будет проходить с учетом особенностей пациента.

Противопоказания для дыхательной гимнастики

Соблюдайте меры предосторожности, обращайтесь к врачу и не делайте дыхательные упражнения без его контроля, если [5]:

сохраняется повышенная температура без других симптомов;
появилась одышка и затрудненное дыхание;
присутствует боль в груди и учащенное сердцебиение;
возникли отеки конечностей.

Дыхательную гимнастику стоит прекратить, когда в процессе вы заметили:

головокружение;
одышку сильнее обычной;
боль в груди;
чрезмерную потливость;
сильную утомляемость;
аритмию.

Если вышеперечисленные симптомы не исчезли после прекращения упражнений, сообщите о них лечащему врачу и следуйте его указаниям.

Лучшие дыхательные упражнения для реабилитации

Диафрагмальное дыхание

Глубокое дыхание восстанавливает функцию легких с помощью диафрагмы, помогает нервной системе расслабиться и восстановиться. Это упражнение по глубокому дыханию разбито на фазы. Постепенно увеличивайте количество повторений и переходите к следующей фазе только тогда, когда сможете выполнить упражнение, не запыхавшись.

Фаза 1: глубокое дыхание на спине

Лягте на спину и согните ноги в коленях так, чтобы ступни упирались в кровать. Положите руки на живот или обхватите ими боковые стороны живота. Закройте губы и прижмите язык к небу. Вдохните через нос и втяните воздух в живот. Попытайтесь на пятом вдохе развести пальцы в стороны. Медленно выдохните через нос. Повторяйте глубокие вдохи в течение одной минуты.

Фаза 2: глубокое дыхание на животе

Лягте на живот и положите голову на руки, чтобы дать возможность дышать. Закройте губы и прижмите язык к небу. Вдохните через нос и втяните воздух в живот. Постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы живот упирался в матрас во время дыхания. Медленно выдохните через нос. Повторяйте глубокие вдохи в течение одной минуты.

Фаза 3: глубокое дыхание сидя

Сядьте прямо на край кровати или в устойчивый стул. Обхватите руками живот. Закройте губы и прижмите язык к небу. Вдохните через нос и втяните воздух в живот, где находятся руки. Попытайтесь на вдохе развести пальцы в стороны. Медленно выдохните через нос. Повторяйте глубокие вдохи в течение одной минуты.

Фаза 4: глубокое дыхание стоя

Встаньте прямо и обхватите руками живот. Закройте рот и прижмите язык к небу. Вдохните через нос и втяните воздух в живот. Попытайтесь на вдохе развести пальцы в стороны. Медленно выдохните через нос. Повторяйте глубокие вдохи в течение одной минуты.

В этом видео физиотерапевт Пейтинг Лайен демонстрирует правильные техники диафрагмального дыхания и несколько простых упражнений для тела

Зевание с улыбкой

Это упражнение включает движение с глубоким дыханием, которое помогает улучшить координацию и укрепить руки и плечи.

Сядьте прямо на край кровати или на прочный стул. Вытяните руки над головой и широко зевните. Опустите руки вниз и улыбайтесь в течение трех секунд. Повторяйте одну минуту.

Дыхание со звуком

Подключение голосовых связок при выдохе способствует увеличению выработки оксида азота в организме. Он помогает пластичности, то есть построению и восстановлению нервной системы, расширяет кровеносные сосуды, позволяя доставлять больше кислорода по всему телу. Упражнение успокаивает и снимает стресс.

Сядьте прямо на край кровати или на стул. Обхватите руками живот. С закрытыми губами и языком на небе сделайте вдох через нос и втяните воздух в живот. Попытайтесь на вдохе развести пальцы в стороны. Когда легкие наполнятся, держите губы закрытыми и выдыхайте носом, напевая «х-м-м». Обратите внимание, как руки опускаются вниз. Повторяйте в течение одной минуты.

«Дрова»

Упражнение выполняется стоя. Встаньте на носки, поднимите руки вверх и сцепите пальцы. Прогнитесь назад и резко нагнитесь вперед и вниз, будто рубите дрова. Выдох должен быть сильным и громким. Вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

«Лыжник»

Поставьте ноги на ширине плеч, поднимитесь на носки. Наклоните тело немного вперед, вытяните руки вперед. Представьте, что держите лыжные палки. На выдохе усильте наклон, переведите руки вниз и назад, попружинив ими в этом положении пару секунд. В условное положение нужно возвращаться, делая глубокий диафрагмальный вдох.

Асимметричное дыхание

Суть упражнения в том, чтобы делать короткие вдохи и максимально продолжительные, неспешные выдохи в пять раз длиннее. Упражнение можно выполнять лежа, сидя или стоя.

«Кошка и корова»

Встаньте на четвереньки. На вдохе прогнитесь в пояснице, подняв таз и голову вверх, на выдохе округлите спину, опустив таз и направив взгляд вниз. Упражнение помогает не только поработать с дыханием, но и укрепить мышцы спины, обеспечивая мягкую комфортную растяжку.

Дыхание по методу Бутейко

Упражнение можно выполнять только при отсутствии очевидного дискомфорта при дыхании. Суть метода — спровоцировать кратковременный недостаток кислорода. Сделайте вдох на счет два, затем выдох на счет четыре, после чего задержите дыхание на пять секунд.

«Дыхание льва»

Примите удобное положение сидя. Можно сесть на пятки или скрестить ноги. Прижмите ладони к коленям, широко разведя пальцы. Сделайте глубокий вдох через нос и широко откройте глаза и рот, высуньте язык, опуская его кончик к подбородку. Во время выдоха через рот сожмите мышцы передней части горла, издавая длинный звук «ха». Можно направить взгляд вверх или на кончик носа. Повторите несколько раз.

Расширение диафрагмы

Лягте на спину. Положите большую книгу или стопку книг на живот прямо над пупком. Направьте взгляд в их сторону. Сделайте вдох животом, чтобы книги поднялись и опустите их на выдохе. Спина может слегка отрываться от пола. Сделайте 10-15 повторений, передохните и повторите еще два раза.

Комплекс упражнений

Врачи из Ивановской областной клинической больницы составили комплекс упражнений для восстановления после легкой и среднетяжелой формы COVID-19. Он подходит пациентам всех возрастов и может быть использован для реабилитации после пневмонии, не вызванной коронавирусом. Гимнастику следует выполнять в спокойном темпе, лежа на полу.

Комментарий эксперта

Елизавета Конева, д.м.н., главный специалист по медицинской реабилитации АО ГК «Медси», руководитель Центра восстановительной медицины Клинической больницы №1 «Медси», профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова

Дыхательная гимнастика не спасет от заражения, но она показана пациентам с коронавирусной инфекцией. В период болезни, при пневмонии, мы обязательно рекомендуем делать индивидуально подобранные упражнения. У пациента, как правило, снижена мобильность, есть риск гиподинамии, поэтому дыхательные упражнения идут на пользу восстановлению. Они подбираются с учетом локализации по показателям КТ: важно понять, какая часть легких поражена, и, исходя из этого, подобрать комплексы, направленные на индивидуальную работу.

Нельзя выбирать между прогулкой на свежем воздухе и дыхательными упражнениями. Это не взаимозаменяемые, а взаимодополняемые рекомендации, которым нужно следовать. Врачи назначают дыхательные упражнения при влажном кашле, для улучшения отхождения мокроты. При сухом кашле они неэффективны и могут даже ухудшить ситуацию.

Дыхательная гимнастика — это двигательная нагрузка, при которой происходит изменение сердечного ритма, направленная в том числе на включение дополнительных объемов вдыхаемого воздуха. При ковидной пневмонии меняется эластичность бронхолегочной системы, поэтому не стоит прибегать к дыхательной гимнастике самостоятельно, без консультации специалиста и комплексного лечения. В процессе выполнения упражнений важно контролировать давление и пульс. Работа направлена на улучшение дренажных функций и активизацию основной дыхательной мускулатуры.

При ОРВИ, если нет бронхолегочных осложнений, упражнения не нужны, как и при полном восстановлении после пневмонии. Если у пациента диагностирована сформированная фиброзная ткань в легких, то стоит продолжать выполнение упражнений и после болезни.

Что касается дыхательных комплексов, то нет универсальных программ, которые подойдут любому человеку. Здоровые люди могут попробовать освоить дыхательные техники, но лучше делать это после консультации со специалистом. Нужно подробно изучить анамнез пациента, определить симптоматику, хронические заболевания и индивидуальные особенности и только тогда подбирать упражнения и техники. Советую воздержаться от экспериментов со здоровьем и вовремя обращаться к врачам.

Источник