Игорь Сипкин предлагает Вам запомнить сайт «ХОЧУ ВСЁ ЗНАТЬ»
Вы хотите запомнить сайт «ХОЧУ ВСЁ ЗНАТЬ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Познание начинается с удивления. Аристотель

9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

развернуть

Некоторые самые успешные бизнесмены не только много работают, но и мало спят, потому что на такую необходимую вещь, как сон, не хватает времени. Но ведь на одном кофеине и паре часов сна долго не продержишься.

Очень простые и полезные советы!
Facebook
Twitter
Вконтакте
Однокласники

Если вы долго ворочаетесь и не можете заснуть ночью, а утром еле-еле выползаете из кровати, то вот вам эффективные и очень простые советы, как высыпаться за короткое время.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

Прислушивайтесь к своим биологическим часам. Установите режим и придерживайтесь его. Каждое утро вы будете вставать в отличном настроении и с хорошим самочувствием.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

Перед сном требуется покой. Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть телевизор.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

Уберите все гаджеты из спальни. Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15-18 градусов по Цельсию, а не привычные 21.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник. Часто мы долго не можем заснуть, потому что мысленно вспоминаем, что нужно сделать завтра. Занесите все на бумагу и отправляйтесь на боковую.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

Слушайте белый шум или звуки природы. Даже во сне наш мозг прислушивается к звукам. А белый шум или звуки природы устранят отвлекающие факторы.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

Забудьте о кофеине до утра. Его действие на ваш организм может продолжаться до 14 часов.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

Еще раз — спальня предназначена для сна, а не для работы или еды. Ваш мозг должен ассоциировать комнату с отдыхом.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

Узнайте, сколько часов сна вам действительно требуется. Многие люди утверждают, что им достаточно четырех или пяти часов в сутки. Однако это все строго индивидуально. Отключите один раз будильник и посмотрите, во сколько вы сами проснетесь — именно столько часов требуется лично вам.


Источник →

Ключевые слова: интересно, советы, сон
Опубликовал Alex R , 07.09.2018 в 08:53
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Читать
счетчик посещений

Поиск по блогу

Последние комментарии

Джульетта Лобжанидзе
Slava1 Dmitrieva (Янко)
Элеонора Коган
Они так милы и обворожительны!!!
Элеонора Коган 18 ФОТО ВЛЮБЛЕННЫХ ЖИВОТНЫХ, КОТОРЫЕ РАСТОПЯТ ДАЖЕ ЛЕДЯНОЕ СЕРДЦЕ
Элеонора Коган
Хороши влюблённые малыши!!!!
Элеонора Коган 18 ФОТО ВЛЮБЛЕННЫХ ЖИВОТНЫХ, КОТОРЫЕ РАСТОПЯТ ДАЖЕ ЛЕДЯНОЕ СЕРДЦЕ
Рушан Мухамеджанов
))))))))))))))))))))))))
Рушан Мухамеджанов 12 ИЗОБРЕТЕНИЙ КОТОРЫЕ ПОЯВИЛИСЬ, БЛАГОДАРЯ ПЕРВОЙ МИРОВОЙ
Александра Береснева
Гореть ему в аду. Вечно!
Александра Береснева ДОКТОР СМЕРТЬ ЙОЗЕФ МЕНГЕЛЕ: УБИЙЦА ТЫСЯЧ, КОТОРЫЙ НЕ РАСКАЯЛСЯ
Павел Федосеенков
Irina Головнева
Красиво.
Irina Головнева 25 ПОТРЯСАЮЩИХ ФОТО О ТОМ, КАК ОСЕНЬ УМЕЕТ ТВОРИТЬ НАСТОЯЩИЕ ЧУДЕСА
Александр Зиборов
Александр Зиборов