Игорь Сипкин предлагает Вам запомнить сайт «ХОЧУ ВСЁ ЗНАТЬ»
Вы хотите запомнить сайт «ХОЧУ ВСЁ ЗНАТЬ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Познание начинается с удивления. Аристотель

9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

развернуть

Некоторые самые успешные бизнесмены не только много работают, но и мало спят, потому что на такую необходимую вещь, как сон, не хватает времени. Но ведь на одном кофеине и паре часов сна долго не продержишься.

Очень простые и полезные советы!
Facebook
Twitter
Вконтакте
Однокласники

Если вы долго ворочаетесь и не можете заснуть ночью, а утром еле-еле выползаете из кровати, то вот вам эффективные и очень простые советы, как высыпаться за короткое время.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

Прислушивайтесь к своим биологическим часам. Установите режим и придерживайтесь его. Каждое утро вы будете вставать в отличном настроении и с хорошим самочувствием.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

Перед сном требуется покой. Не стоит работать до последнего. Вашему телу нужно время, чтобы перестроиться и расслабиться. Попробуйте каждый вечер читать перед сном или смотреть телевизор.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

Уберите все гаджеты из спальни. Спальня для того, чтобы спать, а телефон или планшет будут вас отвлекать.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

В спальне должно быть прохладно. Оптимальная температура — 15-18 градусов по Цельсию, а не привычные 21.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

Записывайте свои проблемы и задачи или ведите дневник. Часто мы долго не можем заснуть, потому что мысленно вспоминаем, что нужно сделать завтра. Занесите все на бумагу и отправляйтесь на боковую.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

Слушайте белый шум или звуки природы. Даже во сне наш мозг прислушивается к звукам. А белый шум или звуки природы устранят отвлекающие факторы.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

Забудьте о кофеине до утра. Его действие на ваш организм может продолжаться до 14 часов.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

Еще раз — спальня предназначена для сна, а не для работы или еды. Ваш мозг должен ассоциировать комнату с отдыхом.


9 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ПРЕКРАСНОГО СНА, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ НА НЕГО ВРЕМЕНИ

Узнайте, сколько часов сна вам действительно требуется. Многие люди утверждают, что им достаточно четырех или пяти часов в сутки. Однако это все строго индивидуально. Отключите один раз будильник и посмотрите, во сколько вы сами проснетесь — именно столько часов требуется лично вам.


Источник →

Ключевые слова: интересно, советы, сон
Опубликовал Alex R , 07.09.2018 в 08:53

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Читать
счетчик посещений

Поиск по блогу

Последние комментарии

Анатолий ashkourin
А евреи там водятся?
Анатолий ashkourin СТРАНА, ГДЕ ДВЕРИ НЕ ЗАПИРАЮТ И НЕТ НУЖДЫ В ЧАСТНЫХ КЛИНИКАХ И ВОЕННЫХ
Александр Фесенко
Вит Корнеев
Ахаха))+++++
Вит Корнеев СТРАНА, ГДЕ ДВЕРИ НЕ ЗАПИРАЮТ И НЕТ НУЖДЫ В ЧАСТНЫХ КЛИНИКАХ И ВОЕННЫХ
рядовой швейк
Светлана Якушева
Cупер!!!
Светлана Якушева 20 КРУТЕЙШИХ ИЗДЕЛИЙ ПРОШЛЫХ ВЕКОВ,КОТОРЫЕ ПОРАЖАЮТ КРАСОТОЙ И УНИКАЛЬНОСТЬЮ
Yvan
Она, она... только не в "жоны", а в жёны.
Yvan СТРАНА, ГДЕ ДВЕРИ НЕ ЗАПИРАЮТ И НЕТ НУЖДЫ В ЧАСТНЫХ КЛИНИКАХ И ВОЕННЫХ
Мария Фамилия
Виктор Плешков
Шафига Гадиева
Надежда Соболева
Прекрасный мультик - шедевр!!!
Надежда Соболева КАК ПОЯВИЛСЯ ЖИЛ-БЫЛ ПЕС